Kvinder er generelt mest opmærksomme på deres kropsudseende. Ikke sjældent laver de fleste kvinder forskellige typer diæter for at opretholde en ideel og slank kropsvægt. Men vidste du, at uden diæt kan du tabe dig naturligt. Hvordan?
Sådan taber du dig uden slankekure
Følgende metoder kan hjælpe dig med at tabe dig. Du kan kombinere det med træning for at få mere optimale resultater.
1. Spis langsomt
At spise langsomt er en af nøglerne til at tabe sig uden besværet med slankekure. Nyd hver bid af dit måltid og afsæt en 20-minutters pause, før du tilføjer til dit måltid. Årsagen er, at hjernen tager omkring 20 minutter at give et signal om, at kroppen føles mæt. Spiser du mad i en fart, når maven ikke at fortælle hjernen eller signalere til hjernen, at kroppen er mæt. Det er det, der forårsager overspisning.
2. Få nok søvn
Vidste du, at det at sove 7-8 timer i løbet af natten også er en praktisk måde at tabe sig på uden slankekure? Ifølge forskere ved University of Michigan kan kroppen på et år tabe sig helt op til 6-7 kg, hvis du holder dit indtag på 2.500 kalorier om dagen og får nok søvn. Måden det fungerer på er enkel. Når en person sover, faster han faktisk. Tilstrækkelig søvn vil erstatte aktiviteter, såsom mellemmåltider eller overspisning. Det er i stand til at skære ned i kalorier så meget som 6%. Resultaterne vil variere for hver person, men med nok søvn vil kroppens stofskiftesystem fungere bedre og gøre det nemmere for dig at opretholde en balanceret vægt.
3. Øg grøntsager
Der er ingen bedre måde at holde vægten på end at spise flere grøntsager. Server tre grøntsager i din kost. Du vil spise flere portioner grøntsager uden at være klar over det. Det høje fiber- og vandindhold i grøntsager vil få dig til at føle dig mæt, selvom du kun spiser få kalorier. Tilføj citronsaft eller krydderier til saucen eller chilisauce for at tilføje smag til din dampede grøntsagsmenu. [[Relateret artikel]]
4. Suppe til forret
Mange diæter serverer suppe som forret. Suppen indeholder meget sovs med grøntsager som fyld. Denne friske suppe er nyttig i starten af et måltid, fordi den kan begrænse din appetit eller mindske trangen til at overspise. Ud over den sædvanlige grøntsagssuppe kan du lave spinat, katuk, klar soto-suppe og så videre. Tilføj også grøntsager eller lavsalt bouillon.
5. Nyd fuldkorn
Her menes fuldkorn, nemlig brune ris, havre eller fuld hvede. Disse typer korn kan hjælpe dig med at tabe dig gradvist og få dig til at føle dig mæt længere. I stedet for at spise snacks i form af stegt mad eller kager med højt kalorieindhold, kan fuldkorn såsom mandler, solsikkefrø eller valnødder være et alternativ. Fuldkorn er nu tilgængelige i indkøbscentre i forskellige former. Men glem ikke at være opmærksom på salt- eller kalorieindholdet. Pas på dit helbred ved at anvende de sunde og enkle måder at tabe sig på ovenfor. Kombiner det desuden med regelmæssig motion, så du kan tabe dig mere effektivt.
At spise langsomt er en af nøglerne til at tabe sig uden besværet med slankekure. Nyd hver bid af dit måltid og afsæt en 20-minutters pause, før du tilføjer til dit måltid. Årsagen er, at hjernen tager omkring 20 minutter at give et signal om, at kroppen føles mæt. Spiser du mad i en fart, når maven ikke at fortælle hjernen eller signalere til hjernen, at kroppen er mæt. Det er det, der forårsager overspisning. 
Der er ingen bedre måde at holde vægten på end at spise flere grøntsager. Server tre grøntsager i din kost. Du vil spise flere portioner grøntsager uden at være klar over det. Det høje fiber- og vandindhold i grøntsager vil få dig til at føle dig mæt, selvom du kun spiser få kalorier. Tilføj citronsaft eller krydderier til saucen eller chilisauce for at tilføje smag til din dampede grøntsagsmenu. [[Relateret artikel]] 
Her menes fuldkorn, nemlig brune ris, havre eller fuld hvede. Disse typer korn kan hjælpe dig med at tabe dig gradvist og få dig til at føle dig mæt længere. I stedet for at spise snacks i form af stegt mad eller kager med højt kalorieindhold, kan fuldkorn såsom mandler, solsikkefrø eller valnødder være et alternativ. Fuldkorn er nu tilgængelige i indkøbscentre i forskellige former. Men glem ikke at være opmærksom på salt- eller kalorieindholdet. Pas på dit helbred ved at anvende de sunde og enkle måder at tabe sig på ovenfor. Kombiner det desuden med regelmæssig motion, så du kan tabe dig mere effektivt.
