Ud over at spise sund mad og drikke vand, er der ikke noget galt, hvis du vil drikke mælk som supplement til dit måltid. Faktisk er der forskellige fordele ved at drikke mælk ved daggry, som kan gavne vores helbred i Ramadan-måneden.
6 fordele ved at drikke mælk ved daggry, der er gode for helbredet
Sahur er det rigtige tidspunkt for os at opfylde de ernæringsmæssige behov, der er nødvendige for at gennemgå en hel dags faste. Dette er grunden til, at vi ikke bør være skødesløse i valget af mad og drikkevarer, der indtages ved daggry. Mælk er et af de rigtige drikkevalg for sahur. Fordi kun en kop komælk allerede indeholder protein, calcium, vitamin D, vitamin B2, kalium og fosfor, som din krop har brug for. Her er de forskellige fordele ved at drikke mælk ved daggry, som du har brug for at kende.
1. Tabe dig
Nogle af jer gør måske fastemåneden til et sted at tilbede såvel som at tabe sig. For dem af jer, der ønsker at tabe sig mens de faster, prøv at drikke mælk ved daggry, især mælketypen
Sødmælk uden tilsat sukker. Ifølge en undersøgelse kan mælkens høje proteinindhold hjælpe dig til at føle dig mæt i længere tid og derved forhindre overspisning ved iftar. Rapportering fra Healthline er calciumindholdet i mælk også i stand til at reducere risikoen for fedme eller overvægt. Årsagen er, at calcium kan stimulere processen med at nedbryde fedt og hæmme optagelsen af fedt i kroppen.
2. Forebyg depression
At føle sig deprimeret i ramadanen kan forstyrre din faste. Prøv derfor at drikke mælk ved daggry for at forhindre dette problem. Ifølge forskning kan D-vitaminindholdet i mælk stimulere produktionen af serotonin, et hormon, der regulerer humør, appetit og søvn. I mellemtiden har andre undersøgelser også bevist, at D-vitaminmangel kan forårsage klinisk depression. Komælk eller vegetabilske mælkeprodukter på markedet er generelt beriget med D-vitamin. Prøv dog for en sikkerheds skyld at være opmærksom på næringsindholdet først.
3. Lindrer stress
En anden fordel ved at drikke mælk ved daggry er at hjælpe med at lindre stress under faste. Ifølge Lifehack indeholder mælk vitaminer og mineraler, der kan lindre stress. Indholdet af disse forskellige næringsstoffer er i stand til at lindre muskelspændinger og berolige nerverne i kroppen.
4. Energikilde
En af fordelene ved at drikke mælk ved daggry, som du kan nyde, er at give energi til kroppen. En energisk krop kan undgå at føle sig svag, når du ikke spiser og drikker i fastemåneden.
5. Lindrer halsbrand
Halsbrand kan bestemt forstyrre vores fastetilbedelse. Dette sker normalt, hvis du spiser for mange sure fødevarer under iftar eller suhoor. At drikke mælk ved daggry kan hjælpe dig med at undgå dette problem. Fordi mælk menes at give en kølig fornemmelse og er i stand til at dække spiserøret og maven, så halsbrand kan forebygges.
6. Forebyg sygdom
Rapportering fra Lifehack har en række eksperter fundet ud af, at mælk kan forebygge forskellige sygdomme, lige fra forhøjet blodtryk til forebyggelse af slagtilfælde. Ikke nok med det, så anses denne drik også for at være effektiv til at reducere kolesterolproduktionen i leveren og skærpe øjets evne til at se. Faktisk mener nogle eksperter også, at mælk kan forebygge kræft. Mælkens evne til at forhindre denne sygdom er bestemt meget nyttig for folk, der faster. Ved at undgå sygdom kan fasten forløbe mere gnidningsløst. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Det er de forskellige fordele ved at drikke mælk, mens du sover, hvilket er godt for helbredet. Alligevel må du ikke glemme forskellige andre sunde fødevarer og drikkevarer, såsom frugt, grøntsager og vand. På den måde kan dit daglige ernæringsbehov dækkes under faste. Hvis du har spørgsmål om sundhed, så tøv ikke med at spørge en læge på SehatQ-familiens sundhedsapp gratis. Download den i App Store eller Google Play nu.
