Nødder er en populær sund snack mulighed. Nødder er en fantastisk kilde til fibre og protein og indeholder sunde fedtstoffer. Mange undersøgelser viser, at indholdet af nødder har mange fordele til at forbedre kvaliteten af sundheden, især relateret til at reducere risikoen for hjerteanfald. Hvis du er en person, der kan lide at spise forskellige typer nødder, skal du forstå typerne af nødder og deres fordele for kroppen.
6 typer nødder og deres fordele
1. Mandler
Mandler er en type nødder, der er rig på vigtige næringsstoffer. At spise 28 gram mandler kan hjælpe med at reducere risikoen for at øge sukkerniveauet efter måltid med så meget som 30 % for personer, der har diabetes. Derudover kan mandler også hjælpe med udviklingen af gode bakterier i tarmene såsom Bifidobacteria og Lactobacillus.
2. Pistacienødder
Pistacienødder er en af de sundeste nødder, der er rige på fibre. I lighed med mandler kan pistacienødder øge niveauet af det gode kolesterol (HDL) i blodet ved at indtage 56-84 gram om dagen. Blodtryksproblemer kan også overvindes ved at indtage pistacienødder.
3. Cashewnødder
Mange undersøgelser har bevist, at cashewnødder kan forbedre kroppens stofskifte. En kost, der indeholder 20 % af kalorierne fra cashewnødder, kan forbedre blodcirkulationen. Sunde nødder er også i stand til at hæve det gode kolesterol i blodet.
4. Macadamia
Macadamianødder er fyldt med næringsstoffer og er en af de bedste kilder til enkeltumættet fedt. Dette indhold får folk, der indtager macadamia, til at opleve et fald i dårligt kolesterol i deres blod. Macadamia hjælper også med at sænke risikoen for forskellige hjerteproblemer.
5. Hasselnødder
Ligesom andre sunde nødder, der er blevet nævnt ovenfor, har hasselnødder også mange fordele, især for mennesker, der har en risiko for hjertesygdomme. Ud over at sænke dårligt kolesterol kan hasselnødder reducere inflammation og forbedre blodcirkulationen.
6. Jordnødder
Undervurder ikke jordnødder, fordi disse nødder har fordele, der ikke er mindre sunde. En undersøgelse siger, at 120.000 mennesker, der spiser mange jordnødder, har en lavere risiko for at dø. Jordnødder har også vist sig at reducere risikoen for type 2-diabetes.
