Agave er en indiansk plante, der tilhører familien
Asparagaceae. Agaveplanter har egenskaber, der ligner kaktusplanter. Måske har du hørt om agavenektar eller agavesirup som sukkererstatning. Agave nektar kommer fra den blå agave plante (
blå agave ) eller
Agave americana . Denne plante bruges også ofte som ingrediens til fremstilling af tequila-drikke. Lær mere om de potentielle fordele ved agaveplanten og andre fakta om agave som et alternativt sødemiddel nedenfor.
De potentielle fordele ved agaveplanten
De potentielle fordele ved agaveplanten kommer fra dens næringsindhold. Denne plante er kendt for at indeholde flere næringsstoffer og andre forbindelser, herunder:
- Kulhydrat
- Sukker komponent
- Vitamin B2
- Vitamin B6
- Vitamin B9
- Vitamin K
Baseret på dette indhold har agaveplanten forskellige fordele, herunder:
- Boost immunforsvaret
- Det har et lavt glykæmisk indeks, så det kan kontrollere blodsukkeret
- Hjælper kroppen med at nedbryde protein og kulhydrater, så den er god til at hjælpe kroppens stofskifte
- Reducere morgen kvalme til gravide
- Hjælper babys nervøse udvikling
- Hjælper med at overvinde psykiske lidelser såsom depression
- Forebygger hjertesygdomme og slagtilfælde, fordi det er i stand til at opretholde homocysteinniveauer
[[Relateret artikel]]
Risiko for bivirkninger af agaveplante
For meget indtagelse af sirup fra agaveplanten kan også forårsage fedme.Udover de potentielle fordele er brugen af agaveplanten også uadskillelig fra mulige bivirkninger. Agaveplanten er velkendt som et naturligt sødemiddel til at erstatte sukker, hvoraf det ene er i form af agavesirup. Overdreven forbrug øger bestemt risikoen for bivirkninger. I
British Dental Journal , Hovedindholdet i agaveplanten er fructose og en lille mængde glukose. Selvom fructose ikke øger blodsukkerniveauet drastisk, kan langsigtet forbrug og store mængder af det øge risikoen for insulinresistens, en årsag til diabetes. Nogle af de mulige bivirkninger af agaveplanten, hvis den indtages i overkant, inkluderer:
- Overvægt eller fedme
- Type 2 diabetes
- Hjerte sygdom
- Huller i tænderne
- Fordøjelsesforstyrrelser hos babyer
Er det rigtigt, at agaveplanten er bedre end sukker og andre sødemidler?
Antallet af kalorier i agaveplanten er ikke langt fra honning.Selvom det er kendt som et naturligt sødemiddel til at erstatte sukker, har agaveplanten faktisk højere kalorier end almindeligt sukker. Agave indeholder 60 kalorier i 3 teskefulde. I mellemtiden indeholder sukker kun 48 kalorier med samme dosis. Ikke nok med det, så er kalorieindholdet i agavesirup heller ikke meget anderledes end honning, som er omkring 64 kalorier i 1 spsk. Dette gør det ikke bedre end almindeligt sukker. Faktisk er indholdet af fruktose i agavenektar eller nektarsirup større end indholdet af honning eller almindeligt sukker. Men med hensyn til glykæmisk indeks (GI) har agavenektar faktisk et lavere GI. Så det er muligt, at agave kan betragtes som et valg af sukker til diabetes, så længe lægerne siger, at det er sikkert. For de af jer, der begrænser sukkerforbruget, kan følgende alternative sødestoffer udover agave være sundere valg:
- Frisk frugt
- Vanille ekstrakt
- Mandelekstrakt
- Kakaopulver
- Kanel
- Stevia
- Kunstigt sødemiddel med lavt kalorieindhold
I bund og grund er alt overskydende ikke godt.
American Heart Association anbefaler ikke at indtage mere end 6 teskefulde (24 gram) sukker eller andre sødestoffer til kvinder og 9 teskefulde (36 gram) til mænd. I mellemtiden
Sundhedsministeriet Republikken Indonesien anbefaler et dagligt sukkerforbrug på højst 10 % af den samlede energi. Det svarer til 4 spiseskefulde (50 gram) sukker på en dag. Nøglen, du er nødt til at kontrollere indtaget af indkommende sukker. [[relaterede artikler]] Hvert sødemiddel har sine egne fordele og ulemper. Det vigtigste er at begrænse mængden af indtag. Til det er det vigtigt for dig at anerkende de betingelser og grænser for sukkerindtag, lægen anbefaler. Kontakt din læge om, hvilket sødemiddel der er sikkert og passende til din tilstand. det kan du også
konsultere en læge relateret til brugen af agaveplanter eller andre alternative sødestoffer gennem SehatQ-familiens sundhedsapplikation. Download appen på
App butik og Google Play nu!
For meget indtagelse af sirup fra agaveplanten kan også forårsage fedme.Udover de potentielle fordele er brugen af agaveplanten også uadskillelig fra mulige bivirkninger. Agaveplanten er velkendt som et naturligt sødemiddel til at erstatte sukker, hvoraf det ene er i form af agavesirup. Overdreven forbrug øger bestemt risikoen for bivirkninger. I British Dental Journal , Hovedindholdet i agaveplanten er fructose og en lille mængde glukose. Selvom fructose ikke øger blodsukkerniveauet drastisk, kan langsigtet forbrug og store mængder af det øge risikoen for insulinresistens, en årsag til diabetes. Nogle af de mulige bivirkninger af agaveplanten, hvis den indtages i overkant, inkluderer: 
Antallet af kalorier i agaveplanten er ikke langt fra honning.Selvom det er kendt som et naturligt sødemiddel til at erstatte sukker, har agaveplanten faktisk højere kalorier end almindeligt sukker. Agave indeholder 60 kalorier i 3 teskefulde. I mellemtiden indeholder sukker kun 48 kalorier med samme dosis. Ikke nok med det, så er kalorieindholdet i agavesirup heller ikke meget anderledes end honning, som er omkring 64 kalorier i 1 spsk. Dette gør det ikke bedre end almindeligt sukker. Faktisk er indholdet af fruktose i agavenektar eller nektarsirup større end indholdet af honning eller almindeligt sukker. Men med hensyn til glykæmisk indeks (GI) har agavenektar faktisk et lavere GI. Så det er muligt, at agave kan betragtes som et valg af sukker til diabetes, så længe lægerne siger, at det er sikkert. For de af jer, der begrænser sukkerforbruget, kan følgende alternative sødestoffer udover agave være sundere valg: 
