Aldring er en fase, som alle vil gå igennem. Med årsskiftet kan vi begynde at bekymre os om rynket hud. Heldigvis er der en række fødevarer, der kan være hemmeligheden bag din ungdommelighed. Generelt bør indtagelsen af grøntsager og frugt startes regelmæssigt. Fordi grøntsager og frugt indeholder antioxidantmolekyler for at afværge frie radikaler. C-vitamin i forskellige frugtgrøntsager kan også opretholde kollagenproduktionen. Derudover skal du sørge for at få nok protein, kropsvæsker og sundt fedt.
Den hemmelige opskrift på ungdommelig hud
Ingen grund til at være dyrt, regelmæssigt forbrug af følgende fødevarer kan være hemmeligheden bag din ungdom og holde din hud sund.
1. Ekstra jomfru olivenolie
Ekstra jomfru olivenolie eller olivenolie er en af de sundeste fødevarer i verden. Udover at sænke risikoen for forskellige sygdomme relateret til aldring, har ekstra jomfruolie også vist sig at være gavnlig for hudens sundhed. Forskellige dyreforsøg har afsløret, at olivenolie har anti-inflammatoriske virkninger for at beskytte huden, herunder mod solskader. Ikke nok med det, omkring 73% af denne olie er monoumættet fedt, som er forbundet med hudens elasticitet og fasthed.
2. Laks
Laks er meget rig på omega-3 fedtsyrer. Ud over at beskytte hjertet kan denne fedtsyre være hemmeligheden bag ungdom og skønhed, fordi den kan beskytte huden mod betændelse og solskader. Laks indeholder også et antioxidantmolekyle kaldet astaxanthin. En undersøgelse offentliggjort i
Journal of Medicinal Food fundet, har kombinationen af astaxanthin og kollagen potentialet til at øge elasticiteten og hydreringen i ansigtshud, der er blevet beskadiget af soleksponering.
3. Mørk chokolade
Mangler du en hemmelig opskrift til ungdom med en lækker smag? Mørk chokolade er løsningen. Denne favoritmad fra en million mennesker har forskellige antioxidantmolekyler, herunder flavanoler, der kan beskytte huden mod skader forårsaget af ultraviolette stråler. Dette flavanolindhold vil afhænge af kakaoindholdet i den mørke chokolade, du køber. Jo højere kakaokoncentration, jo højere flavanolindhold. Sørg for at købe mørk chokolade med en kakaokoncentration på mindst 70%.
4. Orange
Vandindholdet i citrusfrugter er meget højt, så indtagelse af dem regelmæssigt vil hjælpe med at holde hudceller hydreret. Appelsiner har også været kendt som en kilde til C-vitamin.
Appelsiner er rige på vitamin C, et vitamin der er vigtigt for kollagenproduktionen C-vitamin spiller en rolle i dannelsen af kollagen, eller protein i huden, så huden altid er elastisk.
5. Avocado
At holde huden ung er ikke komplet uden avocado. Det enkeltumættede fedtindhold i avocadoer kan opretholde hudens hydrering. Denne type sundt fedt hjælper også med optagelsen af næringsstoffer og vitaminer, som kroppen har brug for.
6. Oksekød og kylling
Oksekød og kylling er kilder til protein, som du ofte indtager. Protein er essentielt for huden, fordi det spiller en rolle i dannelsen af kollagen. Tilberedning af oksekød med høj varme kan faktisk reducere anti-aging egenskaber. For at minimere faldet i indholdet, anbefales det at vende det ofte.
7. Grøn te
Grøn te er udråbt som den sundeste drik i verden. Denne te kan også være en hemmelig opskrift for ungdom, fordi den er meget høj i polyphenol-antioxidanter. Polyphenoliske forbindelser er rapporteret af eksperter for at beskytte kollagen, som kan hjælpe med at reducere tegn på aldring. En undersøgelse i tidsskriftet
Dermatologisk kirurgi også nævnt, forbrug af kosttilskud og grøn te creme har potentialet til at opretholde hudens elasticitet.
8. Tomat
At lede efter mad for at holde huden ung, behøver faktisk ikke at være dyrt, ligesom tomater, der plejer at være overkommelige. Denne frugtgrøntsag er understøttet af lycopen, en forbindelse, der har potentialet til at beskytte huden mod solen.
Tomater indeholder lycopen, som hjælper med at beskytte hudceller mod solen.For at optimere optagelsen af lycopen i kroppen, kan du behandle tomater ved hjælp af sunde olier som olivenolie.
9. Krydderier
Udover lækker mad kan nogle krydderier også opretholde en sund hud. For eksempel menes kanel at kunne øge kollagenproduktionen, så den kan bevare hudens fasthed og elasticitet. Udover kanel er der også chili, der indeholder capsaicin. Capsaicin er i stand til at beskytte de ændringer i huden, der opstår på celleniveau. Ingefær ville heller ikke gå glip af. Indholdet af gingerol i denne smagsgiver har en antiinflammatorisk effekt, der rapporteres at kunne reducere mørke pletter, der ofte opstår på grund af soleksponering.
10. Indtagelse af probiotika
Rapportering fra Healthline, menes regelmæssigt at indtage probiotika indeholdt i yoghurt eller kosttilskud at lindre ældningssymptomer såsom rynker og forbedre hudens generelle sundhed. I en undersøgelse var deltagere, der påførte probiotika på huden, i stand til at beskytte deres hud mod solen. Hemmeligheden bag evig ungdom på denne mangler dog stadig at blive bevist yderligere. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Enhver skal træde mod sin alderdom. Nogle billige fødevarer rundt omkring kan dog være hemmeligheden bag din ungdommelighed og hjælpe din krop med at forblive sund generelt. Sørg også for at spise en række sunde fødevarer med moderat indtag.
Appelsiner er rige på vitamin C, et vitamin der er vigtigt for kollagenproduktionen C-vitamin spiller en rolle i dannelsen af kollagen, eller protein i huden, så huden altid er elastisk. 
Tomater indeholder lycopen, som hjælper med at beskytte hudceller mod solen.For at optimere optagelsen af lycopen i kroppen, kan du behandle tomater ved hjælp af sunde olier som olivenolie. 
