Brydning er en af de ældste sportsgrene i verden. Systemet er en færdighedskonkurrence mellem to personer med det formål at tabe eller kaste modstanderen på måtten. Begge atleter forsøger at presse modstanderens skuldre til måtten. I denne form for fri brydning kan enhver del af kroppen bruges. For at kunne vinde brydning er nøglen i styrke og teknik. Jo dygtigere en atlet er, jo større sandsynlighed er der for at tabe modstanderen til måtten eller
efterår. Hvis ingen falder ved slutningen af spillet, er vinderen den, der kan sætte modstanderen i en vanskelig position.
Lær brydningens historie at kende
Brydning har været en del af OL siden 708 f.Kr. Så i 1896 i Athen blev græsk-romersk brydning introduceret. Otte år senere, fri brydning eller
freestyle brydning introduceret ved sommer-OL i St. Louis, Missouri, USA. I kampen vil brydere kæmpe på en rund måtte med en diameter på ni meter. Der er to perioder på tre minutter hver. Forsinkelsen i mellem er 30 sekunder. For at vinde skal en wrestler slippe sin modstanders skuldre ned på måtten i et sekund. Hvis dette sker, slutter spillet og kaldes et "fald". Derudover har græsk-romersk brydning også en spilafslutningsregel, når der er otte point forskel. Mens i freestyle wrestling, er forskellen i point, der kræves, 10. Hver teknik, som bryderen bruger, vil afgøre, hvilke point han får. Hvis du f.eks. skubber en modstander væk fra måtten, vil du få et point. Hvis du skubber din modstander, indtil deres ryg rammer måtten, får du to point, og så videre. I verden har atleter fra Rusland, Iran og USA gjort deres land stolte i kategorien freestyle wrestling. I mellemtiden, i kategorien kvinders wrestling, var Japan det mest dominerende land i at vinde forskellige konkurrencer. I fire OL vandt Japan 11 af de 18 tilgængelige guldmedaljer.
Fordele ved brydning
Selvfølgelig skal du have dynamisk teknik og styrke for at kunne slå din modstander i en brydekamp. Populariteten af denne ene sport hypnotiserer ikke kun dem, der ser, men gavner også spillerne. Nogle af fordelene ved brydning inkluderer:
1. Skærp mental styrke
For at vinde en kamp skal en wrestling-spiller være ekstremt fokuseret. Dermed kan de reagere hurtigt og udføre beregnede bevægelser. I det lange løb er det ikke underligt, at wrestlere er i fokus. Ikke kun alarmerende kognitiv funktion, mental sundhed gavner også. De bliver mere modstandsdygtige, disciplinerede og også selvsikre for at blive pålidelige atleter.
2. Respekt overfor modstandere
Selvom målet med konkurrencen er at vælte modstanderen, respekterer de hinanden uden for arenaen. Disse værdier er det positive ved brydning. Selvom kampen ikke ender med sejr, respekterer wrestlingspillere stadig modstanderen.
3. Fuld kropsmotion
Brydning er
træning af hele kroppen og aktiverer hele muskelgrupper. Så fokuser ikke kun på en eller nogle få muskelgrupper. Brydespillerens krop bevæger sig konstant, skubber og trækker i forskellige retninger. Faktisk kan spillere endda være opmærksomme på ydeevnen af muskler, som ikke er blevet udforsket meget indtil videre. Alle muskler bliver afbalancerede i betragtning af, at wrestlingspillere også altid træner regelmæssigt.
4. Det samme gør cardio
Brydning kan også være et alternativ
cardio på en sjov måde. Pulsen skal være hurtigere i betragtning af, at intensiteten af bevægelsen er ret høj. Ikke flere kedelige ord, mens du gør det. Kombineret med sindets vedholdenhed til at fortsætte, kan du træne til grænsen for hver krops cardio.
5. Stærkere
Styrken og bevægelseshastigheden af en wrestlingspiller vil helt sikkert blive bedre sammen med konsistensen af at øve. Bevægelse efter bevægelse hurtigt og kort ind
brydning vil øge lungekapaciteten og et sundt hjerte. Når du bryder, arbejder dit hjerte hårdt på at pumpe blod og ilt til dine muskler. På denne måde bliver kroppens styrke og udholdenhed naturligvis mere og mere overlegen.
6. Forbrænd kalorier
Brydning kan forbrænde ret mange kalorier, hvilket er 400 kalorier på kun en seks minutters kamp. Stofskiftet skyder også i vejret, så selv når spillet slutter, forbrænder kroppen stadig kalorier. Dette er tæt forbundet med de højintensive bevægelser, der udføres under brydning.
7. En sundere livsstil
De fleste af bryderne indarbejder også en sund livsstil i deres daglige liv. For for at yde maksimal ydeevne, skal du selvfølgelig holde en diæt og desuden undgå dårlige vaner som at drikke alkohol. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Det er ubestrideligt, at hvis konsekvent træning kombineres med en god livsstil, vil det give en sund krop. Dette er den største fordel, som wrestlingspillere kan få. Det er faktisk ikke alle, der er involveret i denne sport. Selv for dem, der ønsker at starte, skal du sørge for at kende spillereglerne og de risici, der kan opstå. For at diskutere yderligere om andre sportsgrene, der kan forbrænde mange kalorier på kort varighed,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
