Er du og din familie vant til at spise sammen? Eller måske på grund af din travle hverdag og forskellige tidsplaner, kan du bare ikke spise sammen med din familie? I dag er det sjældent at finde en familie, der har tradition for at spise sammen. Svært at finde tid til alle familiemedlemmer sammen er ofte årsagen. Faktisk viser det sig at have et utal af fordele for din lille at spise sammen med din familie hver dag, du ved. Hvad er nogle?
De uventede fordele ved at spise med familien for din lille
Prøv at bruge et øjeblik på at spise med din familie, enten om morgenen eller til middag. At spise med børn og andre familiemedlemmer kan give følgende fordele:
1. Introduktion af forskellige typer mad til børn
Forældre introducerer en række forskellige fødevarer til deres små. Hvis barnet hele denne tid har spist alene eller ledsaget af en omsorgsperson, kan det ofte ikke være færdigt med sine grøntsager eller ris. Nu, ved at spise sammen, kan forældre overvåge deres børns daglige spisemønstre. Fordelene ved at spise med familien, herunder med børn, forældre har mulighed for at introducere en række forskellige fødevarer hver dag. Dermed kan børn undgå overvægt og kræsne spisevaner. En undersøgelse foretaget i 2000 viste, at børn i alderen 9-14 år, som altid spiser sammen med deres familier, hævder, at de er mere glade for grøntsager og frugt. De er også mindre tilbøjelige til at indtage usunde fødevarer og drikkevarer, såsom stegt mad og sodavand.
2. Kontroller portionen af mad
Hvis du laver mad til din familie derhjemme, har du helt sikkert estimeret, hvor mange portioner du skal spise rigtigt. Hvis maden ikke løber tør, kan den straks sættes i køleskabet. I mellemtiden, hvis du spiser ude, er den portion mad, der serveres, normalt for meget. Nu, fordi man skal betale for maden, er der en trang til at bruge den frem for bare at spilde den, selvom man kunne blive mæt. Dette kan igen øge risikoen for vægtøgning.
3. Forbedre kommunikationen mellem alle familiemedlemmer
Spisning med familien giver forældre og børn mulighed for at diskutere hinanden. Spisning med familien kan give alle familiemedlemmer mulighed for at kommunikere. Samtale under måltider kan give familiemedlemmer mulighed for at knytte bånd og forbinde sig med hinanden. Derudover giver fordelene ved at spise med sin familie også forældre og børn mulighed for at diskutere seriøse og sjove emner. På den måde bliver dit barn en god formidler.
4. Øge børnenes selvtillid
At spise med familien gør, at børn ikke er bange for at tale med deres forældre. Gennem dette øjeblik vil barnets selvtillid til at fortælle historier eller meninger øges. Børn kan også lære at tale godt med familiemedlemmer og vælge et høfligt ordforråd til ældre mennesker. Med dette er din lille ikke bange for at tale foran mange mennesker, fordi de allerede er trænet nok i familien, når de spiser sammen.
5. Lær børn i etik og færdigheder ved middagsbordet
Mor lærer børn, hvordan man tilbereder mad. Fordelene ved at spise sammen med familien kan hjælpe med at lære børn god etikette. Det skyldes, at børn kan lære at være gode til at lytte, vente, mens andre taler, lære at respektere hinandens familiemedlemmer og ikke lave høje lyde, når de tygger mad. Derudover kan mødre ved at spise sammen med familien samtidig lære deres børn færdigheder. For eksempel ved tilberedning og servering af mad og opvask, når det fælles måltid er overstået.
6. Forebyg risikoadfærd hos børn
Et resultat af undersøgelser udført af
Center for afhængighed og stofmisbrug (CASA) i USA fandt ud af, at spisning med børn og forældre i væsentlig grad kan forhindre risikofyldt adfærd hos børn. I visse tilfælde vil børn, der ikke er vant til at spise sammen og manglende kommunikation med deres forældre, have en tendens til at have negativ adfærd. Børn er 3,5 gange mere tilbøjelige til at prøve ulovlige stoffer. De var også 2,5 gange mere tilbøjelige til at prøve at ryge og 1,5 gange mere tilbøjelige til at prøve at drikke alkohol. Eksperter mener, at det at spise sammen som en familie kan hjælpe forældre med at opdage muligheden for, at deres børn tidligt falder i dårlig påvirkning.
7. Lindre stress
Tro det eller ej, hvis du har et krævende job, kan du slappe af ved at finde tid til at spise med din familie. Eksperter fra Brigham Young University gennemførte en undersøgelse af arbejdere og fandt ud af, at folk, der sætter sig ned for at spise med deres familier, kan reducere stress på arbejdet. [[relateret-artikel]] Selvom du ofte overser det nu, viser det sig at have et utal af fordele at spise med din familie. Så kom nu, begynd at tage dig tid til at spise med din familie, så dit forhold til familiemedlemmer, især din lille, kan blive endnu tættere!
Forældre introducerer en række forskellige fødevarer til deres små. Hvis barnet hele denne tid har spist alene eller ledsaget af en omsorgsperson, kan det ofte ikke være færdigt med sine grøntsager eller ris. Nu, ved at spise sammen, kan forældre overvåge deres børns daglige spisemønstre. Fordelene ved at spise med familien, herunder med børn, forældre har mulighed for at introducere en række forskellige fødevarer hver dag. Dermed kan børn undgå overvægt og kræsne spisevaner. En undersøgelse foretaget i 2000 viste, at børn i alderen 9-14 år, som altid spiser sammen med deres familier, hævder, at de er mere glade for grøntsager og frugt. De er også mindre tilbøjelige til at indtage usunde fødevarer og drikkevarer, såsom stegt mad og sodavand. 
Spisning med familien giver forældre og børn mulighed for at diskutere hinanden. Spisning med familien kan give alle familiemedlemmer mulighed for at kommunikere. Samtale under måltider kan give familiemedlemmer mulighed for at knytte bånd og forbinde sig med hinanden. Derudover giver fordelene ved at spise med sin familie også forældre og børn mulighed for at diskutere seriøse og sjove emner. På den måde bliver dit barn en god formidler. 
Mor lærer børn, hvordan man tilbereder mad. Fordelene ved at spise sammen med familien kan hjælpe med at lære børn god etikette. Det skyldes, at børn kan lære at være gode til at lytte, vente, mens andre taler, lære at respektere hinandens familiemedlemmer og ikke lave høje lyde, når de tygger mad. Derudover kan mødre ved at spise sammen med familien samtidig lære deres børn færdigheder. For eksempel ved tilberedning og servering af mad og opvask, når det fælles måltid er overstået. 
