Sund iskaffe mælk, sådan laver du din egen derhjemme

Iskaffe mælk sælges i forskellige kaffesteder i dette land, da udvidelsen af ​​kaffebarer er så populær i Indonesien. Rapporteret fra Tirto , er der omkring 3.000 kaffebarer, der opererer i Indonesien i de sidste tre år. Din mulighed for at nyde en kop kaffe, inklusive iskaffe mælk, er altid åben. Iskaffe mælk er en af ​​de kaffedrikvarianter, der har en mild smag og er venlig for personer, der ikke har for vane at drikke kaffe. Blandingen af ​​mælk i en kop kaffe gør denne drik nem at nyde af mange mennesker, inklusive personer, der ikke engang har for vane at drikke kaffe. Indholdet af mælk i kaffe siges også at give flere sundhedsmæssige fordele. Der er dog nogle ting, du skal være opmærksom på for at få fordelene ved at drikke mælkekaffe, der er sundt og gavnligt for kroppen.

Sådan laver du iskaffe med mælk sund en

Det er ikke svært at lave sin egen iskaffe derhjemme. Udover at spare penge er det også sundere at lave din egen iskaffe, fordi du kan justere de anvendte ingredienser, så du ikke overdriver det. Her er en sund iskaffe-opskrift, som du kan øve dig på derhjemme.

1. Brug økologisk kaffe

Indeholder mælkekaffe koffein? Selvfølgelig er der endda op til 90 mg pr. portion. Kaffe er en naturlig kilde til koffein, som kan give en række sundhedsmæssige fordele for kroppen. Det er dog ikke alle kaffetyper, der kan give gode fordele for kroppen. For at kunne få fordelene ved kaffe for sundheden, skal du undgå at indtage fabriksforarbejdet kaffe, der indeholder andre ekstra ingredienser, der kan være sundhedsskadelige. Vælg i stedet kaffetypen til imælkskaffe fra Arabica eller økologisk robusta fra udvalgte kaffebønder, der prioriterer kvalitet og er velegnet til indtagelse. Efter ristning og mosning kan du blande økologisk kaffe med mælk for at lave et glas mælke-iskaffe.

2. Bland med økologisk mælk

For at kunne lave sund mælke-iskaffe, undgå at bruge det flødekande , sødet kondenseret mælk og forarbejdet mælk. Brug i stedet økologisk mælk, der kan blandes med et glas økologisk kaffe efter eget valg. En række undersøgelser afslører, at indholdet af vigtige næringsstoffer i økologisk mælk, såsom omega-3, jern og E-vitamin, er meget mere vedligeholdt end forarbejdet mælk, sødet kondenseret mælk eller kokosmælk. flødekande . Rækker af disse næringsstoffer spiller en vigtig rolle i at give en række fordele for kroppens sundhed. [[Relateret artikel]]

3. Brug isterninger fra kogt vand

At bruge isterninger fra kogt vand er bestemt sundere, fordi vandet fra de smeltede isterninger vil blive blandet i et glas iskaffemælk, som vi indtager senere. Brug af is fra umodent vand vil invitere til bakteriel eller viral forurening, der er skadelig for kroppen.

4. Vær opmærksom på dosis af iskaffe mælk

Dette er et vigtigt punkt, der skal forstås, før man laver sund iskaffemælk. Nogle sundhedseksperter anbefaler ikke at indtage kaffe mere end 2,5 mg kropsvægt pr. kg på en dag. Denne mængde svarer til at indtage to kopper kaffe om dagen for en person, der vejer 80 kg. Bemærk venligst, kalorierne i iskaffe med sukker er 30 kcal. Kalorier kommer fra:

• Fedt: 4%
• Kulhydrater: 92%
• Proteiner: 4%.

Dette skal overvejes, fordi indtagelse af for meget kaffe kan have en dårlig indvirkning på sundheden, du kan bruge denne foranstaltning til at lave sund iskaffe mælk. Ydermere kan du også blande økologisk mælk i et glas kaffe med en dosis, der falder i din smag.

Fordele ved iskaffe mælk

At indtage et glas iskaffe mælk i den rigtige dosering og sammensætning kan give en række fordele for dit helbred, herunder:

• Økologisk kaffe og mælk er gode kilder til antioxidanter til at afværge frie radikaler, der forårsager farlige sygdomme, såsom lever-, tyktarms- og tyktarmskræft.
• Indholdet i mælkekaffe siges at være med til at forbedre humøret og reducere risikoen for depression.
• Økologisk kaffe og mælk menes at hjælpe med at opretholde hjernens sundhed og reducere risikoen for degenerative sygdomme, såsom Alzheimers.

Noter fra SehatQ

Baseret på disse fordele, skader det aldrig at prøve et glas mælkekaffe. Men med en seddel skal du ikke indtage det i overskud og skal være i den rigtige dosis. Hvis du vil vide mere om de andre fordele ved kaffe, spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu påApp Store og Google Play . [[Relateret artikel]]