PCOS eller
polycystisk ovariesyndrom er en tilstand, hvor kvinder producerer mandlige hormoner (androgener), der er højere end normalt. Denne tilstand forårsager hormonelle ubalancer og forårsager menstruationscyklusforstyrrelser. Ud over PCOS-behandling anbefalet af læger, anbefales flere vitaminer også til PCOS-ramte. Hvad er valget af vitaminer, der kan indtages?
Vitaminer til PCOS-ramte
Tidsskrift
Tyrkisk-tysk gynækologisk forening nævne
, ernæring spiller en vigtig rolle i det reproduktive system, herunder at have en god effekt til at forebygge komplikationer til PCOS-symptomer. Her er nogle anbefalinger til vitaminer og mineraler til PCOS-ramte, som du kan diskutere med din læge.
1. Magnesium
Et supplement, der kan hjælpe med PCOS-symptomer, er magnesium. Insulinresistens er en af årsagerne til PCOS hos kvinder. Når kroppen ikke kan bruge insulin korrekt, vil kroppen bede om mere insulin. Som et resultat vil bugspytkirtlen lave mere insulin. Dette udløser æggestokkene til at producere flere mandlige hormoner (androgener). Magnesium spiller en vigtig rolle i at hjælpe med at kontrollere glukose og insulin. Tilstrækkelige magnesiumniveauer kan forbedre insulinfølsomheden. Dermed vil risikoen for type 2-diabetes blive reduceret. Men niveauet af magnesium, der er nødvendigt for at kunne overvinde PCOS, kræver stadig yderligere forskning.
2. Vitamin A
Vitamin A er et fedtopløseligt vitamin også kendt som retinol. Nogle vitamin A-derivater, såsom retinoider, retinsyre og retinol, er kendt for at have antioxidantaktivitet. Takket være det kan A-vitamin bidrage til steroidmetabolisme, modning af oocytkernen (potentielle ægceller) og hæmning af cumuluscelledød (celler, der spiller en rolle i ægmodningen). Vitamin A er kendt for at kunne påvirke hyperandrogenisme, nemlig overskydende androgenproduktion i æggestokkene hos kvinder med PCOS. [[Relateret artikel]]
3. Vitamin B
B-vitaminer, såsom folinsyre (B9), vitamin B6 og vitamin B12 kan kontrollere homocystein og hjælpe med at lindre oxidativt stress hos PCOS-ramte. Homocystein er generelt højt hos mennesker med PCOS. Dette kan forstyrre stofskiftet og udløse hjerte-kar-sygdomme.
4. Inositol
Inositol er en sukkeralkohol, som er et B-kompleks vitamin. Inositol-tilskud er kendt for at være nyttige til at forbedre tilstanden hos PCOS-ramte, herunder:
- Gendannelse af reproduktive lidelser
- Sænkning af androgenniveauer
- Øg insulinniveauet
I
European Review for Medical and Pharmacological Science det siges også, at inositol kan øge fertiliteten i nogle tilfælde af PCOS. En anden form for inositol, nemlig myo-inositol, er også kendt for at reducere hyperandrogenisme, herunder reducere overskydende hårvækst hos mennesker med PCOS.
5. D-vitamin
D-vitamin kan også bruges til at hjælpe mennesker med PCOS med at lindre deres symptomer. D-vitaminmangel har været forbundet med nedsat stofskifte hos overvægtige PCOS-ramte. I dette tilfælde spiller D-vitamin en rolle i at øge insulin, sænke triglyceridniveauer og øge det gode kolesterol. Kombinationen af vitamin D 100.000 IE/måned, calcium 1.000 mg/dag og metformin 1.500 mg/dag i 6 måneder er kendt for at reducere body mass index (BMI) hos PCOS-patienter. Denne kombination er også god til at forbedre menstruationscyklus og ægløsning. Men alt dette skal have en anbefaling fra en læge. Læger skal først vurdere niveauet af calcium i din krop. Årsagen til, at overskydende D-vitamin også kan være dårligt for kroppen. [[Relateret artikel]]
6. Vitamin E
Vitamin E er et fedtopløseligt vitamin, der er i stand til at afværge frie radikaler med sin antioxidantaktivitet. E-vitamin kan bruges som et progesteronhormon til at reducere de negative virkninger af overskydende androgener hos mennesker med PCOS. Derudover spiller dette vitamin også en rolle i at kontrollere homocystein og hjælper med at lindre oxidativt stress hos PCOS-ramte. Hos kvinder, der oplever infertilitet, er E-vitamin også kendt for at øge tykkelsen af livmodervæggen (endometrium). Ud over vitaminer er flere kosttilskud indeholdende mineraler og andre aktive forbindelser også kendt for at kunne lindre PCOS-symptomer, herunder:
- Omega 3
- Probiotika
- N-acetyl-L-cystein (NAC)
- Alfa-liponsyre
- Carnitin
- Melatonin
- Selen
- Calcium
- Zink
- Chrom
- Curcumin
- Flavonoider
Andre måder at håndtere PCOS på
I betragtning af at årsagen til PCOS er ret kompleks, kan den ikke løses på én måde. Ud over at tage vitaminer, mineraler eller andre kosttilskud er der andre måder at behandle PCOS på, herunder:
- Reguler en sund og afbalanceret kost
- Reducer koffeinforbruget
- Træn regelmæssigt
- Oprethold den ideelle kropsvægt
- Nok hvile
- Undgå stress
- Tag medicin efter lægens ordination til behandling af PCOS-symptomer
Husk altid at konsultere en læge om, hvordan du håndterer PCOS, der passer til din tilstand. Der er intet galt i at besøge en ernæringsekspert for at finde ud af om fødevarer til PCOS, der er gode for den terapeutiske proces.
Noter fra SehatQ
Selvom mange undersøgelser anbefaler vitaminer til PCOS-ramte, er der stadig behov for yderligere forskning for at sikre effektivitet, sikkerhed og passende doser til behandling af PCOS. Alligevel skal du ikke lade indtagelsen af vitaminer, kosttilskud eller andre urter erstatte den medicinske behandling, du i øjeblikket gennemgår. Kontakt altid din læge, hvis du har til hensigt at tage visse vitaminer, kosttilskud eller urter for at få mest muligt ud af din PCOS-behandling. Hvis du stadig har spørgsmål vedrørende vitaminer til PCOS-ramte, kan du også henvende dig direkte
online bruge funktioner
læge chat i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download appen på
App butik og Google Play nu!
