Alles afføring er forskellig. Nogle af dem er en gang om dagen, nogle er kun tre gange om ugen, og nogle er endda tre gange om dagen. Faktisk, hvor mange gange om dagen er det normalt at have en normal afføring? Mange mennesker tror, at de har diarré, hvis de har afføring mere end én gang om dagen. I mellemtiden betragter de, der kun har afføring 3-4 gange om ugen, sig selv som forstoppede.
Hvor mange gange om dagen er normal afføring?
Afføring er et behov for ethvert menneske. Afføring er nyttig til at tømme madaffald gennem tarmene, og hver person har en meget variabel frekvens. Så hvor mange normale afføringer på en dag? Nogle forskere siger, at KAPITEL 3 gange om dagen til tre gange om ugen stadig betragtes som normalt. Faktisk, for at kontrollere tarmens sundhed, skal du være opmærksom på afføringens konsistens snarere end tarmfrekvensen som en indikator. Men mennesker, der sjældent afføring eller afføring for ofte, kan opleve helbredsproblemer.
KAPITEL 3 gange om dagen er det normalt?
En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i Scandinavian Journal of Gastroenterology viste, at 98 % af undersøgelsens deltagere fik afføring mellem 3 gange om ugen og 3 gange om dagen. KAPITEL 3 gange om dagen betragtes stadig som normalt. De fleste af forskningsdeltagerne havde samme rutine, hyppighed og tid hver dag til at gøre afføring. Alle har en forskellig frekvens. Hvis du har en anden frekvens end normalt, så kan det være tegn på problemer med din mave og fordøjelse.
Hvad påvirker hyppigheden af afføring?
Forskellen i hyppigheden af afføring for hver person udløses af forskellige ting. Nogle af de faktorer, der påvirker, hvor meget og ofte du afholder, inkluderer:
1. Ernæring og kost
Både opløselige og uopløselige fibre i form af fuldkorn, grøntsager og frugter kan øge afføringsvolumen og øge afføringen. Hvis du ikke spiser nok fibre, kan du have svært ved at få regelmæssig afføring. Væsker gør også afføringen blødere og lettere at passere. Det er derfor, mange læger anbefaler at øge dit væskeindtag, hvis du er forstoppet eller forstoppet.
2. Alder
Jo ældre du er, jo større er sandsynligheden for, at du bliver forstoppet. Nogle af faktorerne inkluderer reduceret mavebevægelse, der fremmer fordøjelsen, nedsat mobilitet og at tage mere medicin, der kan bremse tarmens sundhed.
3. Sygehistorie
Nogle medicinske tilstande og indtagelse af medicin kan påvirke tarmens sundhed og få afføring til at være mere eller mindre hyppige end normalt. Inflammatorisk tarmsygdom, såsom Crohns sygdom eller colitis ulcerosa, selv maveinfluenza, kan ændre hyppigheden af afføring hos en person.
4. Hormoner
Hormonerne progesteron og østrogen kan påvirke hyppigheden af afføring. For eksempel har nogle kvinder hyppigere afføring frem mod starten af deres menstruation.
5. Alkoholforbrug
Alkohol kan have en direkte effekt på afføringen. Drikkevarer med et højt alkoholindhold kan bremse fordøjelsessystemet. Denne effekt vil aftage, når alkoholen har forladt fordøjelsessystemet.
6. Sport
En undersøgelse fra 2017 sagde, at lavintensiv træning kan reducere den tid, det tager mad at bevæge sig gennem tarmene, hvilket fører til mere regelmæssige afføringer. Højintensiv træning har stor indflydelse på kroppen og kan lindre følgende symptomer:
7. Stress
Stress kan have en betydelig indflydelse på tarmens funktion og sundhed. Stress kan fremskynde bevægelsen af mad gennem tyktarmen. I mellemtiden kan alvorlig stress udløse behovet for at tømme tarmene oftere. Dette skyldes, at netværket, der forbinder centralnervesystemet og nerver i mave-tarmkanalen, er ansvarligt for halsbrand og mavesmerter, som en person føler, når han føler sig angst. [[Relateret artikel]]
Hvad er vigtigheden af konsistens i afføringen?
Normal afføring skal være blød og let at passere. Afføring fra en sund krop har form af en slange eller pølse, fordi den afspejler indersiden af tarmen. Afføring er også brun i farven som følge af beskadigede røde blodlegemer i kroppen. Vandig afføring kan indikere, at du har irritation i fordøjelseskanalen, og at afføringen passerer for hurtigt gennem dine tarme. Det betyder, at du ofte skal på toilettet, fordi din krop ikke optager mange næringsstoffer fra maden. Omvendt, hvis afføringen er hård og svær at passere, kan det forårsage hæmorider og en ophobning af afføring i tarmene. En nem måde at genoprette fordøjelsessundheden på er livsstilsændringer, nemlig ved at spise en afbalanceret kost, indtage fibre, motionere regelmæssigt og få nok væske. Hvis du vil vide mere om fordøjelsessundhed, så spørg din læge direkte på SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på App Store og Google Play
.
