Her er 6 måder at overvinde online spilafhængighed, der anses for at være effektive

Hvordan man overvinder afhængighed af onlinespil er virkelig meget udfordrende, især for dem, der ikke kan undslippe deres yndlingsspil. Men for at bevare sundheden skal man selvfølgelig begrænse antallet af spilletimer.

6 måder at overvinde online spilafhængighed

Der er ikke noget galt med at spille spil, især for at slippe af med kedsomheden. Men når du er afhængig, kan dit fysiske og mentale helbred tage skade. Identificer derfor forskellige måder at overvinde denne online spilafhængighed.

1. Opret en streng spilleplan

En meget effektiv måde at overvinde online spilafhængighed på er at etablere en stram spilleplan. På den måde kan du dele din tid mellem at spille spil og udføre dit ansvar. Derudover må du ikke bruge denne spilleplan som en visning, du skal være konsekvent i at overholde den. Ikke nok med det, prøv at vænne dig til at begrænse tiden i at spille spil. På den måde kan du skrive det ned i en note som en påmindelse. På den måde kan du gennemgå den tid, du brugte på at spille spillet.

2. Sæt smartphone og konsol uden for rummet

Læg ikkesmartphoneog konsol i rummet! De, der kan lide at spille spil, har en tendens til at sætte smartphone og konsollen i soveværelset. Dette gøres normalt for at gøre det nemmere for dem at spille spil til langt ud på natten, mens de ligger i sengen. For at overvinde denne online spil afhængighed, prøv at sætte smartphone og konsoller væk fra dit værelse. Dette forventes at reducere den tid, du bruger på at spille spil.

3. Hold dig beskæftiget

At holde dig selv beskæftiget med en række andre aktiviteter, såsom træning, kan være en meget effektiv måde at overvinde online spilafhængighed. Udover at kunne fjerne øjnene fra skærmen smartphone eller fjernsyn, er træning også godt for helbredet. Bemærk venligst, at sidde for længe, ​​mens du spiller spil, kan forårsage skade på kroppen. Prøv derfor at holde dig beskæftiget med andre aktiviteter for at forblive aktiv.

4. Socialiser med venner og familie

At spille spil er virkelig sjovt, især hvis du gør det sammen med venner. Men husk, at socialt samvær med familie og familie i det virkelige liv er lige så vigtigt. Socialt samvær og have det sjovt med venner og familie er en effektiv måde at overvinde online spilafhængighed. I et stykke tid kan du frigøre dig fra din afhængighed af onlinespil for at interagere med mennesker i det virkelige liv.

5. Udforsk talent i den virkelige verden

For at undgå at blive afhængig af onlinespil, skal du starte en ny livsstil for at udforske talent i den virkelige verden. Du kan for eksempel godt lide at lave mad og blande mad. Prøv at finde opskrifter fra cyberspace, og prøv derefter at lave dem hjemme med din familie, mens du finpudser dine færdigheder og udforsker talenter! Dette gøres for at finde en ny vane eller livsstil, som du nyder, så du derefter kan bryde dig fri fra lænker af online spil.

6. Bed familie og venner om hjælp

Undervurder aldrig hjælpen fra familie og venner til at redde dig fra online spilafhængighed. Hvis vanen med at spille spil faktisk har skadet dit forhold til folk omkring dig, så er en effektiv måde at overvinde det på at bede om deres hjælp. Ved at bede om hjælp fra dine nærmeste, kan du få nye råd eller synspunkter til at bryde væk fra online spilafhængighed. På den måde kan du genoprette forbindelsen til familiemedlemmer, ægtefæller eller nære venner.

Karakteristikaene ved online spilafhængighed at passe på

Genkend egenskaberne ved spilafhængighed i dig selv. Ud over at forstå de forskellige måder at overvinde online spilafhængighed på, rådes du også til at forstå nogle af karakteristikaene ved online spilafhængighed, som du skal være opmærksom på, herunder:

• Tænker hele tiden på dit yndlingsvideospil
• Har det dårligt, når du er væk fra videospil
• Har lyst til at bruge mere tid på at spille spil
• Kan ikke stoppe eller reducere spilletimer
• Ønsker ikke at lave andre aktiviteter udover at spille spil
• Der opstår problemer i skole, arbejde og hjemme på grund af spil
• At lyve for andre om mængden af ​​tid, du bruger på at spille spil
• Spil spil for at behandle uberegnelige stemninger.

Hvis du føler, at du falder ind under kriterierne for spilafhængighed ovenfor, er det en god idé at gøre forskellige måder at overvinde online spilafhængighed, som er blevet beskrevet.

Faren ved at spille spillet for ofte

Ud over at skade sociale relationer kan det at spille for ofte have en negativ indvirkning på helbredet. Her er farerne ved at spille spil, der kan være sundhedsskadelige:

• Muskelsmerter

I en rapport i British Medical Journal, fandt forskerne ud af, at afspilning af videoer i timevis uden pause kan forårsage ubehag og muskelsmerter.

• D-vitamin mangel

En naturlig kilde til D-vitamin er sollys. Når du bruger for lang tid hjemme på at spille spil, kan du udvikle D-vitaminmangel.

• Fysiske forandringer

At spille spil i timevis uden pause, har en tendens til at få nogen til at blive sent oppe. Derudover kan det at være for fokuseret på at spille spil også få nogen til at glemme at spise. Disse ting kan forårsage uønskede fysiske ændringer, såsom fedme, bleg hud, dårlig kropsholdning, til mørke rande i øjnene aka pandaøjne.

• Mangel på søvn

Ifølge en undersøgelse fra The American Academy of Sleep vil en person, der er afhængig af spil, opleve mangel på timers søvn. Ikke nok med det, søvnkvaliteten kan også falde på grund af at spille spil for længe. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ:

Intet forhindrer dig i at spille spil, især hvis det er din hobby. Men husk, at spille overdreven spil kan have en dårlig indvirkning på fysisk og mental sundhed. Derfor er det naturligvis meget vigtigt at kende forskellige måder at overvinde online spilafhængighed på. For at finde ud af, hvordan du kan overvinde onlinespilafhængighed fuldstændigt og tydeligere, kan du prøve at spørge en læge om SehatQ-familiesundhedsapplikationen gratis. Download den i App Store eller Google Play nu!