Genkend kendetegnene ved social fobi, og hvordan man håndterer det

Sundhed
Vi har alle følt os generte eller nervøse over ting som at holde en klassepræsentation, tale med fremmede eller måske på en første date. Dette er selvfølgelig naturligt. Men hvis tilsyneladende normale sociale interaktioner som øje-til-øje eller blot chat får dig til at føle dig angst og meget utilpas, kan du have social fobi. Hos mennesker med social fobi kan dagligdags interaktioner udløse følelser af skam, usikkerhed, usikker, og bange for andres dom over ham. Alle disse følelser dukker op i meget store mængder for at forstyrre dagligdagen, såsom at gøre dig uproduktiv på arbejdet og indespærre dig selv derhjemme. Social fobi kan også omtales som social angstlidelse og er en af ​​de mest almindelige psykiske tilstande. Så denne tilstand vil med stor sandsynlighed blive helbredt, så længe du er villig til at søge hjælp.

Karakteristika for social fobi

Nervøsitet og overdreven frygt er et af kendetegnene ved social fobi.Genhed og nervøsitet er normalt, hvis det kun forekommer lejlighedsvis. Så hvis du oplever det, mens du optræder offentligt, betyder det ikke, at du har en social fobi. En ny person siges at have social fobi, hvis følelsen af ​​skam, frygt og nervøsitet, der opstår, forstyrrer daglige aktiviteter. Når en person med social fobi bliver udpeget til at holde en offentlig tale, vil han eller hun begynde at føle sig ængstelig og nervøs uger før talens dag kommer. Han eller hun kan også finde på at få arrangementet aflyst, eller når taletid kommer, vil han ryste så voldsomt på scenen, at der ikke kan komme lyd ud. Generelt kan egenskaberne ved social fobi i sig selv grupperes i tre, nemlig følelsesmæssigt, fysisk og adfærdsmæssigt.

1. Karakteristika ved følelsesmæssig social fobi

Folk, der oplever social fobi, vil generelt føle symptomer eller tegn følelsesmæssigt, såsom:
  • Ikke selvsikker og overdrevent ivrig efter at håndtere enhver social interaktion, selv så simpelt som at hilse på andre mennesker eller small talk
  • Føler sig konstant angst i dage, uger, ja måneder, før man står over for en social situation
  • Føler dig meget bange for, at andre mennesker skal dømme dig selv, især af folk du ikke kender
  • Føler dig bange for, at du vil handle på en måde, der kan gøre dig selv forlegen
  • Bange for, at andre vil bemærke, at du er nervøs

2. Fysiske karakteristika ved social fobi

Selvom social fobi er en psykisk lidelse, kan der også opstå fysiske symptomer, såsom:
  • Ansigtet ser rødt ud
  • Svært at trække vejret
  • Mavepine
  • Kvalme
  • Krop og stemme ryster
  • Hjertet banker hurtigt
  • Overdreven svedtendens
  • Svimmelhed eller endda besvimelse

3. Karakteristika for social fobi i form af adfærdsændring

I mellemtiden, hvad angår adfærd, kan social fobi forårsage ændringer som:
  • Vil gøre alt i hans magt for at undgå social interaktion, indtil dagligdagen bliver forstyrret. For eksempel kommer så ofte ikke på arbejde eller skole.
  • Hold kæft eller skjul dig bagved for ikke at være centrum for opmærksomheden, for at undgå forlegenhed
  • Føl behovet for at blive ledsaget, når som helst og hvor end du går
  • Bør drikke alkohol før sociale interaktioner for at føle sig mere afslappet.
[[Relateret artikel]]

Kriterier for social fobi

Social fobi og agorafobi bruges nogle gange i flæng. Selvom begge er forskellige psykologiske lidelser. Agorafobi er frygten for at være i bestemte situationer, mens social fobi er frygten for at interagere med mennesker. Social fobi har kriterier, som du skal forstå, nemlig:
  • Vedvarende frygt, spænding eller angst for visse sociale situationer, fordi du tror, ​​du kan blive dømt, ydmyget eller ydmyget af dem omkring dig.
  • Undgå sociale situationer, der producerer angst eller fortsætter med intens frygt eller angst.
  • Overdreven angst, der ikke passer til situationen.
  • Angst eller svære følelser, der forstyrrer dit daglige liv
  • Frygt eller angst, der ikke er godt forklaret af en medicinsk tilstand, medicin eller stofmisbrug.

Hvorfor opstår social fobi?

Overbeskyttende forældre kan få børn til at opleve social fobi.Som ved andre psykiske tilstande kan social fobi opstå på grund af påvirkning af biologiske og miljømæssige faktorer. Det følgende er nogle af de ting, der menes at få nogen til at opleve social fobi.

• Arvelige faktorer

Angstlidelser, herunder social angstlidelse som denne, opstår ofte i familier. Alligevel kender eksperter ikke med sikkerhed vejen til "arvet" social fobi fra forældre til børn.

• Påvirkning af hjernestruktur

Hjernestruktur menes også at være en udløsende faktor for social fobi. Der er en del af hjernen kaldet amygdala. Denne del regulerer frygtreaktionen i hjernen. Hos mennesker, der har social fobi, kan der opstå en forstyrrelse i amygdala, så frygtreaktionen bliver overdrevet og forårsager en fobi, når personen er i sociale situationer.

• Miljøpåvirkninger

Nogle mennesker kan udvikle social fobi efter at have oplevet pinlige ting offentligt. Derudover anses denne tilstand også for at være påvirket af den måde, forældre opdrager deres børn på. Forældre, der er overbeskyttende og kontrollerer deres børn overdrevent, kan udløse fremkomsten af ​​social fobi hos deres børn senere.

Tips til at overvinde social fobi

Konsultation med en psykiater eller psykolog for at lindre social fobi Social fobi er ikke noget, der kan overvindes alene. Der er dog ting, du kan prøve for at hjælpe med at reducere dens intensitet og frekvens, såsom:
  • Prøv bedre at forstå den angst, du oplever, så du kan udvikle strategier til at håndtere den.
  • Stop med at forestille dig ting, der er irrationelle i forhold til den sociale situation, der vil blive konfronteret.
  • Tænk ikke for meget over, hvad andre siger om dig. Husk at tegnene på din sociale fobi ikke er så tydelige, så vær ikke bange for at blive dømt dårligt.
  • Se din frygt i øjnene. Bliv ikke ved med at undgå sociale interaktioner. Prøv langsomt at begynde at prøve at begynde at interagere. Du vil se, at social interaktion egentlig ikke er så slem.
Derudover, hvis du tror, ​​du oplever symptomer, kan du også besøge en psykolog eller psykiater for at få behandling for denne psykiske lidelse. Normalt vil psykiatere give en eller en kombination af følgende behandlinger.
  • Kognitiv adfærdsterapi. I denne terapi vil terapeuten hjælpe dig med at identificere negative tanker og adfærdsændringer, der opstår, og hjælpe med at ændre dem.
  • Selvterapi. Terapeuter kan give guidebøger eller online vejledning.
  • Antidepressive lægemidler. Psykiatere kan også ordinere antidepressiva for at hjælpe med at reducere symptomerne på fobi.
[[relateret-artikel]] Jo før du starter behandling for social fobi, jo hurtigere vil dit liv vende tilbage til det normale. Tøv ikke med at bede om professionel hjælp, hvis den fobi, du føler, virkelig forstyrrer dit daglige liv. Fordi denne tilstand kan forstyrre patienter i skole eller arbejde.