Elskere af energidrik er måske allerede bekendt med egenskaberne ved taurin. Dette næringsstof er kendt for at optimere den fysiske præstation og indtages ofte af atleter. Taurin er en type aminosyre, der er naturligt til stede i kroppen. Disse aminosyrer findes hovedsageligt i hjernen, øjnene, hjertet og musklerne. Som en aminosyre udfører taurin også vigtige funktioner for sundheden. Nogle af disse funktioner er at opretholde væskebalancen, kontrollere mineralniveauer og opretholde et sundt immunsystem. Taurin spiller også en rolle i at hjælpe nervesystemets og øjnenes funktion.
Fordelene ved taurin for sundheden
Ikke alene har det vigtige funktioner, taurin har også en række andre potentielle sundhedsmæssige fordele. Fordelene ved taurin for sundheden, nemlig:
1. Forebyg diabetes
Taurin har potentialet til at kontrollere blodsukkerniveauet, så det menes at kunne forebygge diabetes. Det har flere undersøgelser bevist, fordi taurin også siges at reducere insulinresistens. Interessant nok har mennesker med diabetes en tendens til at have lave niveauer af taurin. Så eksperter vurderer, at der er en sammenhæng mellem lavt taurin og diabetes. Der er dog behov for mere dybdegående undersøgelser vedrørende effektiviteten af denne taurin.
2. Forbedre den fysiske ydeevne
Eksperter konkluderer, at taurin kan hjælpe musklerne med at arbejde hårdere og længere, samtidig med at det øger musklens evne til at trække sig sammen og generere kraft. En dyreundersøgelse viste, at taurin kan reducere træthed og muskelnedbrydning under fysisk aktivitet. Ikke kun i dyreforsøg fandt undersøgelser med mennesker også lignende ting vedrørende effektiviteten af taurin.
3. Bevar hjertesundheden
Forskning har vist, at taurin kan sænke blodtrykket. Aminosyrer kan også reducere nerveimpulser i hjernen, der øger blodtrykket. Derfor er taurin et næringsstof, der har potentialet til at minimere hjertesygdomme. Ikke kun det, en forskningsrapport fra 2014 fandt en sammenhæng mellem øgede niveauer af taurin og en reduceret risiko for død som følge af hjertesygdomme.
4. Tabe dig
Taurin er også nyttigt for dig, der er på diæt, fordi det kan tabe dig. Taurin kan hjælpe dig med at tabe dig ved at hjælpe din krop med at omdanne fedt til energi.
5. Oprethold øjensundheden
Høje niveauer af taurin findes i øjenområdet. Undersøgelser har fundet ud af, at risikoen for øjenproblemer kan opstå, når taurinniveauet falder. Med dette forhold menes indtagelse af fødevarer med højt taurinindhold at være i stand til at opretholde syn og øjensundhed.
6. Beskyt hjertet
Fordelene ved taurin er fantastiske, fordi det også rapporteres at beskytte leveren. Denne fordel udføres af taurin, fordi det kan bekæmpe frie radikaler og skader forårsaget af toksiner. Overskydende frie radikaler kan udløse oxidativt stress og forårsage forskellige sygdomme.
7. Oprethold hørekvaliteten
Ud over øjnene er en anden sans, der kan beskyttes af taurin, øret. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet
Udøveren fundet, ringen for ørerne kan overvindes hos deltagere i undersøgelsen, der tager taurintilskud.
Skal jeg tage taurintilskud?
Dybest set er taurin naturligt til stede i kroppen og er også indeholdt i forskellige fødevarer. Nogle fødevaregrupper er kilder til taurin, nemlig kød, mejeriprodukter og fisk. Men i nogle tilfælde er taurin påkrævet i højere niveauer. Derfor er denne aminosyre også tilgængelig i kosttilskudsform og tilsat energidrikprodukter. Taurintilskud taget i henhold til dosis har faktisk ingen bivirkninger. Den anbefalede sikre dosis er 500-2.000 milligram på én dag. Selvom det plejer at være sikkert, skal du først rådføre dig med din læge, før du køber taurintilskud. [[Relateret artikel]]
Hvad med energidrikke, der indeholder taurin?
Energidrikke indeholder ikke kun taurin, men også sukker og koffein. Overdreven koffeinforbrug kan udløse en stigning i blodtrykket, forstyrre søvnen og forårsage angst. Tilsat sukker er også farligt, fordi det automatisk øger de kalorier, du indtager. I Europa har der været tilfælde af atletdødsfald forbundet med forbrug af taurin og koffeinholdige energidrikke. Som følge af dette har flere lande udstedt restriktioner på salget af taurin, selvom koffein også kan være en udløsende faktor for disse dødsfald. Derfor skal du altid være på vagt og klog i at indtage energidrikke. Sørg for, at du er omhyggelig med at læse oplysningerne om ernæringsværdi, der er anført på drikkevareproduktet, og ikke indtager det overdrevent.
