Som at ligge mens man spiller
WL timer? Eller kan du lide at sidde foran den bærbare computer hele dagen? Vær forsigtig, du lever måske
stillesiddende livsstil eller en stillesiddende livsstil. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO),
stillesiddende livsstil er en af de førende dødsårsager på verdensplan. Mindst 2 millioner mennesker dør hvert år som følge af denne dovne livsstil. Lad os forstå faren
stillesiddende livsstil og forskellige måder, man kan gøre for at overvinde dem.
Fare stillesiddende livsstil som ikke kan undervurderes
Forsigtig,
stillesiddende livsstilkan invitere til sygdom
Stillesiddende livsstil er livsstilen for dovne mennesker, der sjældent bevæger deres krop, fx i form af at sidde for længe. Denne livsstil menes at invitere til forskellige former for farlige sygdomme, herunder:
- Fedme
- Type 2 diabetes
- Flere former for kræft
- Hjerte sygdom.
En undersøgelse beviser endda det
stillesiddende livsstil menes at forårsage for tidlig død, uanset niveauet af fysisk aktivitet foretaget af mennesker med denne livsstil. En undersøgelse afslørede også, at kroppen ikke aktivt bevæger sig eller ofte sidder for længe (mere end 4 timer om dagen) kan øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme (hjerte og blodkar), diabetes og fedme.
Stillesiddende livsstil og dets indvirkning på mental sundhed
Stillesiddende livsstilkan forstyrre vores mentale sundhed Udover fysisk sundhed kan en stillesiddende livsstil også forstyrre din mentale sundhed. Det fremgår af en undersøgelse, som afslørede, at 10.381 deltagere med
stillesiddende livsstil og sjældent har fysisk aktivitet vist sig at være mere udsat for at udvikle psykiske lidelser. En nylig rapport afslørede også en sammenhæng mellem
stillesiddende livsstil og øget risiko for depression. Forstyrrelse af fysisk og psykisk helbred pga
stillesiddende livsstil dette kan ikke undervurderes. Hvis denne livsstil ikke ændres med det samme, kan du lide en masse tab i fremtiden.
Hvordan man overvinder stillesiddende livsstil der kan prøves
For at forhindre de forskellige dårlige virkninger af
stillesiddende livsstil ovenfor, kan du prøve at ændre din livsstil for at blive sundere ved at gøre nogle af disse vaner.
1. Mere gang
Hvis du har mulighed for at gå, så gør det. Uanset om det er, når du går på kontoret, leder efter frokost udenfor kontoret eller tager en afslappet spadseretur om eftermiddagen, mens du tager familien med for at lege. At gå mindst 30 minutter hver dag har endda vist sig at reducere risikoen for dødsfald som følge af pludseligt hjertestop.
pludselig hjertedød).
2. Gå op ad trappen
Når du er på vej til et indkøbscenter eller kontor, så prøv at vælge at tage trappen i stedet for at tage elevatoren. Fordi at gå på trapper menes at være en fysisk aktivitet, der kan forbrænde flere kalorier hvert minut end jogging. Denne vane menes endda at hjælpe dig med at opretholde en ideel kropsvægt, styrke knogler, led og muskler.
3. Parker køretøjet et lidt fjernt sted
Når du er på kontoret eller i indkøbscenteret, så prøv at parkere dit køretøj lidt længere væk. Dette vil opmuntre dig til at gå til det sted, du vil besøge. På den måde kan kroppen bevæge sig mere aktivt.
4. Rejs dig fra din plads hvert 20. minut
Hvis dit job kræver, at du sidder for længe, så prøv at rejse dig fra din stol hvert 20. minut. Indstil eventuelt en alarm på din telefon, så du ved, hvornår du skal rejse dig op af stolen.
5. Gør træning til en rutine
At træne regelmæssigt er en af de vigtigste løsninger på
stillesiddende livsstil. Mere end det, kan regelmæssig motion også forebygge hjertesygdomme, type 2-diabetes, fedme og for tidlig død. Ud over metoderne ovenfor er der forskellige andre aktiviteter, som du kan gøre for at bekæmpe
stillesiddende livsstil:
- Køb et stående skrivebord (ståendeskrivebord) hjemme for at kunne arbejde, mens du står behageligt
- Væn dig til at lave husarbejde, såsom at feje eller vande blomster
- Modtage opkald uden for huset, mens du går
- Brug fritiden på fysiske aktiviteter i stedet for at se fjernsyn eller spille spil WL.
Rækken af aktiviteter ovenfor lyder måske triviel, men virkningen er stor nok til at kæmpe tilbage
stillesiddende livsstil. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Stillesiddende livsstil er en doven livsstil, der kan invitere til forskellige slags sygdomme. Forsøg derfor at bekæmpe en stillesiddende livsstil med mere regelmæssig fysisk aktivitet. Spørg gerne en læge i SehatQ-familiens sundhedsapp gratis. Download på App Store eller Google Play nu
Forsigtig,stillesiddende livsstilkan invitere til sygdom Stillesiddende livsstil er livsstilen for dovne mennesker, der sjældent bevæger deres krop, fx i form af at sidde for længe. Denne livsstil menes at invitere til forskellige former for farlige sygdomme, herunder: 
Stillesiddende livsstilkan forstyrre vores mentale sundhed Udover fysisk sundhed kan en stillesiddende livsstil også forstyrre din mentale sundhed. Det fremgår af en undersøgelse, som afslørede, at 10.381 deltagere med stillesiddende livsstil og sjældent har fysisk aktivitet vist sig at være mere udsat for at udvikle psykiske lidelser. En nylig rapport afslørede også en sammenhæng mellem stillesiddende livsstil og øget risiko for depression. Forstyrrelse af fysisk og psykisk helbred pga stillesiddende livsstil dette kan ikke undervurderes. Hvis denne livsstil ikke ændres med det samme, kan du lide en masse tab i fremtiden. 
