Ved behandling af depression vil læger ordinere en gruppe lægemidler kaldet antidepressiva. Men ud over lægemidler kan nogle mennesker også kigge efter urtealternativer og kosttilskud, der hævder at være naturlige antidepressive lægemidler. For ikke at erstatte lægebehandling, er der flere urter og kosttilskud, der begynder at blive undersøgt for at lindre symptomer på depression, især for mild og moderat depression. Hvad er mulighederne for disse naturlige antidepressiva?
Valget af naturlige antidepressive lægemidler, der har potentiale til at forbedre sig humør
Ikke en erstatning for medicinsk behandling, dette naturlige antidepressivum har potentialet til at forbedre humøret:
1. St. John's wort
St. John's wort er en blomstrende plante, hvis popularitet er stigende i praksis med sund livsstil. Denne urt er forbundet med en række sundhedsmæssige fordele, herunder siges at være et naturligt antidepressivt middel. Europæere bruger endda St. John's wort til at lindre symptomer på depression - selvom FDA i USA ikke har godkendt dets brug. Forbruger St. John's wort er forbundet med en stigning i en lykkeforbindelse kaldet serotonin. Serotoninniveauer hos mennesker, der lider af depression, rapporteres at være lavere. Nogle antidepressiva virker også ved at øge serotoninniveauet i hjernen. Ifølge National Institutes of Health, St. John's wort har potentialet til at hjælpe mennesker, der lider af mild til moderat depression. Andre undersøgelser har også rapporteret lignende resultater, selvom der stadig er meget brug for yderligere forskning.
2. Safran
Safran er også en voksende urt. Urter lavet af blomster
Krokus sativus Dette har også potentialet til at være et naturligt antidepressivt lægemiddel. I en gennemgang af fem undersøgelser blev det rapporteret, at safrantilskud hjalp markant med at reducere symptomer på mild til moderat depression. Flere andre undersøgelser har også fundet lignende beviser vedrørende fordelene ved safran mod depression. Men selvfølgelig erstatter denne urt, kaldet "solskinskrydderi", ikke lægebehandling, og yderligere undersøgelser er nødvendige.
3. Omega-3
Fedt er ikke kun dårligt. Nogle typer fedt er faktisk gavnlige for kroppens organer – såsom omega-3 fedtsyrer, der også er forbundet som naturlige antidepressiva. Ifølge undersøgelser har mennesker, der har lave niveauer af visse hjerneforbindelser, en højere risiko for depression.Disse forbindelser er også indeholdt i fiskeolietilskud, som er en kilde til omega-3. En måde at øge omega-3-indtaget på er regelmæssigt at spise fed fisk, hvilket er mindst tre gange om ugen. Valgmuligheder, der er høje i omega-3, omfatter frisk laks, tun og sardiner. Du kan også overveje at bruge fiskeolie
4. S-adenosylmethionin
S-adenosylmethionin er et supplement designet til at efterligne virkningen af forstærkende forbindelser
humør i kroppen. På grund af den måde, det virker på, har S-adenosylmethionin også potentialet til at blive et "naturligt" antidepressivt lægemiddel. Selvom det har potentialet til at lindre symptomer på depression, kan du ikke tage det med antidepressiva. Dette lægemiddel er også i risiko for at udløse visse bivirkninger såsom mavebesvær og forstoppelse, hvis det ikke bruges fornuftigt.
5. Vitamin B9
Vitamin B9 er også nævnt som et potentielt naturligt og depressivt stof. Årsagen er lave niveauer af folinsyre (syntetisk form af vitamin B9) forbundet med depression. At tage folinsyretilskud er også blevet forbundet med en stigning i effektiviteten af antidepressiv medicin. Du rådes også til at spise fødevarer med et højt indhold af vitamin B9, såsom frø fra bælgfrugter (
bønner ), linser, avocado, solsikkekerner, til mørkegrønne bladgrøntsager. Tal med din læge, før du tager dette tilskud, hvis du får ordineret antidepressiva.
6. Zink
Foruden vitamin B9 er mineralet zink også forbundet som et næringsstof med naturlig antidepressiv effekt. Zink er blevet forbundet med mental funktion og ræsonnement. Lave niveauer af zink i kroppen har også været forbundet med depression. At tage zinktilskud hjælper også med at øge tilgængeligheden af omega-3 i kroppen. Du kan diskutere med din læge, hvis du vil prøve zinktilskud.
7. 5-HTP
5-HTP eller 5-hydroxytryptophan er en precursorforbindelse før serotonin dannes i kroppen. 5-HTP er også forbundet som et naturligt antidepressivt stof, fordi det kan påvirke serotoninniveauet i hjernen. Men forskning vedrørende effektiviteten af 5-HTP til depression kræver stadig yderligere undersøgelse.
Tal med din læge, før du prøver naturlige antidepressiva
Selvom valgene af naturlige antidepressiva ovenfor er interessante at prøve, bør du diskutere med din læge, før du køber og indtager dem. Årsagen er, at nogle af urterne og kosttilskuddene ovenfor risikerer at udløse interaktioner med andre lægemidler, du tager. For eksempel, St. John's wort er rapporteret at interagere med blodfortyndende midler, p-piller og kemoterapi. SAM-e kan heller ikke tages med et lægeordineret antidepressivum. Dette tilskud kan også udløse bivirkninger såsom mavebesvær og forstoppelse, hvis det indtages uklogt. Du rådes naturligvis også til at prioritere læger i håndteringen af psykiske lidelser såsom depression. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Der er flere naturlige antidepressive muligheder, herunder safran, St. John's wort, til omega-3 fedtsyrer. Folat og zink har også potentiale til at lindre symptomer på depression. Hvis du stadig har spørgsmål om naturlige antidepressiva, kan du evt
spørg lægen i SehatQ-familiens sundhedsapp. SehatQ-applikationen kan downloades gratis på
Appstore og Playstore levere kvalitetsinformation om mental sundhed.
