Jujitsu eller jiu-jitsu er en japansk kampsport. Oprindeligt blev jujitsu udviklet af samurai-krigere til hest i Japan. Denne kampsport var tænkt som en sidste form for forsvar for samuraierne, da deres heste, rustninger og våben blev beslaglagt af fjenden. Sammen med tiden blev jujitsu kendt for verden som en kampsport, der har mange fordele for selvforsvar og kropssundhed. Denne kampsport er endda så populær i en række lande såsom Brasilien. Ikke få kampsportseksperter, der anerkender fordelene ved jujitsu til selvforsvar og kropssundhed. Endelig indgår jujitsu også i internationale sportsturneringer som OL og Asian Games. På det seneste er jujitsu også blevet en af kvindernes foretrukne sportsgrene. Ud over at spille en rolle i selvforsvar, giver jujitsu også mange fordele, som kvinder har brug for. Så hvad er fordelene ved jujitsu for kvinder?
Fordelene ved jujitsu for kvinder
I praksis kæmper jujitsu eller jiu-jitsu under gulvet. Jujitsu er ikke en direkte kamp som taekwondo eller pencak silat. Denne kampsport fokuserer på at udnytte modstanderens styrke. Hele kroppen vil blive indsat til at kæmpe, sparke, parere og låse modstanderen under gulvet. Jujitsu er nu så elsket af kvinder. Udover at blive brugt som selvforsvar, har jujitsu, som udnytter kroppens bevægelser optimalt, mange fordele for kvinders sundhed, såsom følgende:
1. Træn muskel-, hjerte- og lungesundhed
I lighed med aerob træning er jujitsu nyttig til træning af hjerte- og lungefunktion. Alle muskler vil blive indsat, når man har at gøre med modstandere i jujitsu-arenaen. Al styrke bruges til at kunne låse modstanderens lemmer, så de ikke er i stand til at gøre modstand. I praksis er der så mange kalorier forbrændt, når man laver jujitsu. Jujitsu brydebevægelser, der er så intense, vil få hjertet til at slå hurtigere, så blodcirkulationen i hele kroppen er jævn. Derudover kræver jujitsu også dybe vejrtrækningsteknikker for at træne udholdenhed og udholdenhed under en kamp. Dermed trænes også lungerne.
2. Træn kroppens reflekser
Jujitsu træner kroppen til at være mere lydhør. Øvelser og bevægelser i jujitsu træner kroppens reflekser til at blive mere lydhøre over for de farer, der ofte lurer hos kvinder. Indirekte bliver dit kropsinstinkt mere klar, når nogen planlægger onde handlinger. Kampsport, der er veletableret på grund af træning i jujitsu, gør dig klar til at angribe og møde din modstanders angreb med fuld styrke.
3. Lær teknikken til at falde uden skader
Ikke nok med det, jujitsu lærer også teknikken til at tabe kroppen uden at komme til skade. Denne træningsproces er meget nyttig til at håndtere nødsituationer som at falde fra et motoriseret køretøj eller glide på et glat sted. At glide og falde på balder eller hofter kan være farligt for kvinder, fordi de kan beskadige de reproduktive organer. Jujitsu-øvelser kan træne kropsreflekser, så kvinder er sikre, når de falder uden at komme til skade.
4. Træn kropsstyrke
Når hun kæmper intenst med en modstander, er en kvinde, der er involveret i jujitsu, i stand til at træne sin kropsstyrke for ikke at blive erobret, selv når hun forsøger at finde en åbning til at låse modstanderen. [[Relateret artikel]]
5. Træn koncentration
Fordi de altid er klar til at møde modstanderens spark, slag og angreb, har kvinder, der er vant til at dyrke jujitsu, trænet koncentration. Desuden skal du i jujitsu være klar til at sparke, slå, smække eller låse din modstander på samme tid.
6. Øv tålmodighed og selvdisciplin
Jujitsu-bevægelser, der udnytter modstanderens styrke, gør kvinder der er involveret i det samt træner tålmodighed og selvdisciplin.
7. Forebyg depression
Når man laver jujitsu-bevægelser, der er så intense, vil kroppen producere noradrenalin, et kemisk stof, der fungerer til at håndtere hjernens reaktion på stressende forhold. Samtidig får jujitsu's intense fysiske aktivitet også kroppen til at frigive endorfiner til blodbanen og derved skabe følelser af glæde og lykke. Ikke overraskende kan regelmæssig jujitsu-motion forebygge depression og er godt for kvinders mentale sundhed.
8. Oprethold hjernens sundhed
En undersøgelse viste, at regelmæssige motionsvaner, såsom jujitsu, kan opretholde hjernens sundhed og forhindre degenerative sygdomme som Alzheimers sygdom.
Noter fra SehatQ:
Selvom det har forskellige fordele, bør du konsultere en læge, før du prøver at praktisere jujitsu. Især hvis du har en historie med skader. Dermed kan du reducere risikoen for skader i fremtiden, når du dyrker denne ene sport.
Jujitsu træner kroppen til at være mere lydhør. Øvelser og bevægelser i jujitsu træner kroppens reflekser til at blive mere lydhøre over for de farer, der ofte lurer hos kvinder. Indirekte bliver dit kropsinstinkt mere klar, når nogen planlægger onde handlinger. Kampsport, der er veletableret på grund af træning i jujitsu, gør dig klar til at angribe og møde din modstanders angreb med fuld styrke. 
