Semester
baper eller "bær følelsen" skaber nogle gange en skævhed i, hvordan en person har det. Har nogen tendens til at være ekstravagante eller overdrevne, eller er de virkelig meget følsomme mennesker? Videnskabeligt er der mennesker, der hører til
højsensitive personer. For det skal du anvende selvbegrænsning, så du ved, hvordan du ikke let keder dig. Ydermere er den videnskabelige betegnelse for en højsensitiv person
sensorisk bearbejdningsfølsomhed. De er født i denne tilstand. HPS-folk føler tingene dybere end andre mennesker, og det gør de også, når de reagerer.
Hvordan man ikke let keder sig
Folk, der har en høj grad af følsomhed, vil så let blive irriteret over små ting. Eksempler spænder fra tøj, der føles kløende, til når man interagerer med uhøflige mennesker. Desværre kan denne tilstand forårsage, at en person bliver alt for angst og stresset hele tiden. Så det er vigtigt at vide, hvordan man ikke let keder sig for folk, der tilhører
højsensitiv person, det er:
1. Prøv meditation
Meditation kan hjælpe med at berolige følelser. At tænke som helhed og at lave meditation kan være en måde at lære dig selv at kende. Ikke nok med det, denne metode gør det også nemmere for sindet og følelsen at vende tilbage til ro og fokus. Meditation kan udføres overalt, selv gåmeditation er værd at prøve. Når du mediterer, skal du virkelig vide, hvordan du tænker og føler. Hvis du vænner dig til det, vil processen med at berolige krop og sind være hurtigere. Stressrespons vil blive rettet ind i ro.Ydermere hjælper meditation også en person til ikke at blive for let revet med af følelser. Det er ligesom, du bliver
jordet og modstandsdygtig overfor ting, der udløser stress.
2. Kend dine grænser
Der er mange måder at erkende dine grænser på, fra at turde sige nej til at udtrykke dine følelser, når noget er i vejen. Dette vil først blive realiseret, når en person virkelig kender sig selv. Start med den enkle måde at fortælle andre mennesker, hvad du kan lide og ikke kan lide. Ikke kun det, tag også denne teknik med til de ting, der sker hver dag. Det vil sige, at det ikke kun er forholdet til andre mennesker, der skal kendes. Giv lige råderum til alle tidsplaner og planer. Målet er, at når situationen går over forventning, kan muligheden for at opleve overdreven stress undgås.
3. Kend zonen til at slappe af
Måden at ikke kede sig let og blive revet med af andre følelser er at identificere et sted, hvor du kan føle dig afslappet. Det kunne være et hjem, der føles beroligende og konfliktfrit. Tilføj nogle elementer såsom at tænde for aromaterapi til rolig musik. Ikke kun zoner i form af steder som huse, bygger de samme zoner i forhold til andre mennesker eller partnere. Det betyder, at du skal vide, hvordan du håndterer konflikter, når der er forskelle eller gnidninger. Jo mere trænet du er til at prøve konfliktløsning, jo mindre sandsynlighed er der for, at du bliver frustreret.
4. Vælg de nærmeste personer
Find en ven at betro sig til At være midt i en vennekreds, som du føler
giftig er det sidste du ønsker. Livet er kun midlertidigt, hvorfor bruge tid og energi på at lære dem at kende for tæt? Dette kan have en række negative effekter, lige fra at få dig til at disrespektere dig selv til at få din selvtillid til at aftage. Vær derfor klar over, at ethvert individ har den fulde ret til at vælge, hvem de mennesker, der er tættest på dem, er. Undgå mennesker, der ofte frustrerer dig til det punkt, at de er værdiløse. Giv plads til mennesker, der har empati og respekt for andres følelser. Især hvis du er med
højsensitiv person, har brug for folk, der virkelig forstår denne tilstand, fordi den har brug for mere støtte fra almindelige mennesker.
5. Find et sted at fortælle historier
Når du føler dig ked af noget, så sørg for, at der er et sted at tale. Det kan være en nær ven, slægtning, forælder eller enhver, der vurderes at kunne give et neutralt og objektivt svar. Find en, du virkelig stoler på, kan forstå, hvordan du har det. Ikke kun mennesker, dette fortællested kan også være i form af at skrive en journal. At vænne sig til at udtrykke følelser ved at skrive er en glimrende terapi til regulering af ens følelser.
6. Egenomsorg
Det er helt naturligt, at mennesker, der
meget følsom tilbøjelig til stress. Hvis det er alvorligt, kan det have indflydelse på appetit og søvnkvalitet. For det skal du sørge for altid at huske at passe på dig selv eller
Selvpleje er afgørende. Starter fra at få nok 7-8 timers søvn om natten, spise nærende mad, til at passe på kroppen. Ikke nok med det, glem ikke at passe på dine følelser, for selvom de er usynlige, er deres rolle også meget vigtig.
7. Genkend triggeren
Hvis baper sker gentagne gange, skal du identificere, hvad der kunne være den vigtigste udløser. Alle reagerer forskelligt på stressfaktorer. Det, der kan anses for normalt af andre, kan blive betragtet som ekstraordinært for dig. At vide, hvad der udløser dem, kan hjælpe med at undgå dem. Før eventuelt en dagbog over ting, der udløser stress. På den måde kan du forudse og bearbejde følelser mere modent, når de sker. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Faktisk mennesker, der er født i en tilstand
meget følsom kan ikke ændre det så let som at dreje håndfladen. Det er dog helt i dine hænder at ændre dit mindset og dine vaner. Så gør hvad der føles rigtigt for sindet såvel som fysisk. Når du har vænnet dig til det, vil du blive en mere tilpasningsdygtig og robust person til at håndtere eventuelle stressfaktorer. Hvis du vil vide mere om de sundhedsmæssige virkninger af stress,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
Meditation kan hjælpe med at berolige følelser. At tænke som helhed og at lave meditation kan være en måde at lære dig selv at kende. Ikke nok med det, denne metode gør det også nemmere for sindet og følelsen at vende tilbage til ro og fokus. Meditation kan udføres overalt, selv gåmeditation er værd at prøve. Når du mediterer, skal du virkelig vide, hvordan du tænker og føler. Hvis du vænner dig til det, vil processen med at berolige krop og sind være hurtigere. Stressrespons vil blive rettet ind i ro.Ydermere hjælper meditation også en person til ikke at blive for let revet med af følelser. Det er ligesom, du bliver jordet og modstandsdygtig overfor ting, der udløser stress. 
Find en ven at betro sig til At være midt i en vennekreds, som du føler giftig er det sidste du ønsker. Livet er kun midlertidigt, hvorfor bruge tid og energi på at lære dem at kende for tæt? Dette kan have en række negative effekter, lige fra at få dig til at disrespektere dig selv til at få din selvtillid til at aftage. Vær derfor klar over, at ethvert individ har den fulde ret til at vælge, hvem de mennesker, der er tættest på dem, er. Undgå mennesker, der ofte frustrerer dig til det punkt, at de er værdiløse. Giv plads til mennesker, der har empati og respekt for andres følelser. Især hvis du er med højsensitiv person, har brug for folk, der virkelig forstår denne tilstand, fordi den har brug for mere støtte fra almindelige mennesker. 
