Mens du kæmper mod brystkræft, betyder det ikke, at du ikke kan nyde en række lækre snacks. Der er flere snacks til kræftramte, som anbefales, fordi de indeholder en række forskellige næringsstoffer, der er sunde og smager lækkert.
Snacks til brystkræftramte
For at hjælpe med at opfylde de ernæringsmæssige behov, er her en række sunde snacks til brystkræft, som kan indtages.
1. Citrusfrugter
Citrusfrugter er en citrusfrugtgruppe bestående af appelsiner, limefrugter, citroner, limonade og mandariner. Denne frugtgruppe indeholder forbindelser, der kan beskytte kroppen mod brystkræft, såsom folat, C-vitamin og carotenoider. Det indeholder også flavonoide antioxidanter, som har anticancer og anti-inflammatoriske egenskaber. Derudover udtalte en gennemgang af seks undersøgelser udført af afdelingen for forebyggende medicin, Jeju National University School of Medicine, at indtagelse af citrusfrugter kan reducere risikoen for brystkræft med omkring 10 procent. Du kan spise denne frugtgruppe direkte eller lave juice, smoothies eller budding som en snack til brystkræftramte.
2. Grøntsager
Grøntsager indeholder antioxidanter og antiøstrogener Forskellige grøntsager, såsom broccoli, blomkål, grønkål, sennepsgrønt, kål, majroer og rosenkål, indeholder antioxidanter og antiøstrogener, der kan forhindre udvikling af kræft. Højt folatindtag i disse grøntsager kan også beskytte dig mod brystkræft. Du kan lave en grøntsagssalat som en sund snack til brystkræftramte.
3. Fermenteret mad
Fermenterede fødevarer, såsom yoghurt, kefir, kimchi, miso og surkål, indeholder probiotika og forskellige næringsstoffer, der kan give beskyttelse mod brystkræft. Baseret på dyreforsøg i
World Journal of Clinical Oncology, denne beskyttende effekt er forbundet med øget immunitet på grund af probiotika.
4. Bær
Blåbær, jordbær, hindbær og andre bærfrugter indeholder antioxidantflavonoider og anthocyaniner. Denne type antioxidanter kan beskytte kroppen mod celleskader og forhindre udvikling og spredning af kræftceller. En undersøgelse fra Department of Nutrition ved Simmons College viser, at indtagelse af flere bær sænker risikoen for brystkræft. Den let syrlige smag skaber også en frisk fornemmelse, når den indtages.
5. Fuldkorn
Fuldkorn er rigt på fibre, hvilket er godt for kræftramte. Fuldkorn, havregryn, quinoa og fuldkorn omfatter snacks til kræftramte, der er rige på fibre. Dette høje indtag af fibre kan hjælpe med at undgå forstoppelse forårsaget af visse kræftmedicin. Derudover har det høje fiberindhold en positiv effekt ved at ændre den hormonelle virkning af brystkræft, så det forhindres i at udvikle sig. For at nyde disse frø kan du tilføje dem til smoothies.
Sojabønner indeholder isoflavoner, som er phytonutrients, der har anticancer egenskaber. Du kan indtage kogte sojabønner eller forskellige forarbejdede produkter, såsom tofu, tempeh eller sojamælk. Disse nødder bør dog kun indtages i rimelige mængder.
Sunde snacks til brystkræftramte er derefter ferskner, æbler og pærer. Et dybt rør studie
Journal of Nutrition of Biochemistry viste, at polyphenol-antioxidanterne i ferskner kan hæmme væksten og spredningen af brystkræftceller. Kvinder, der spiste æbler og pærer, var også forbundet med en lavere risiko for brystkræft. [[Relateret artikel]]
Livsstil for brystkræftramte
Ud over at spise snacks til brystkræftramte, er en sund livsstil også vigtig at anvende. Her er nogle ting, du kan gøre.
- Spis sund og nærende mad
- Træn regelmæssigt
- Hold din vægt inden for et sundt område
- Reducer stress, for eksempel ved at lave afspænding
- Tab dig, hvis du er overvægtig
- Undgå at indtage usund mad
- Hvis du har en rygevane, skal du stoppe med det samme.
At gøre de forskellige ting ovenfor kan hjælpe med at forbedre livskvaliteten for brystkræftramte. Hvis du vil diskutere yderligere om snacks til kræftramte,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play .
Grøntsager indeholder antioxidanter og antiøstrogener Forskellige grøntsager, såsom broccoli, blomkål, grønkål, sennepsgrønt, kål, majroer og rosenkål, indeholder antioxidanter og antiøstrogener, der kan forhindre udvikling af kræft. Højt folatindtag i disse grøntsager kan også beskytte dig mod brystkræft. Du kan lave en grøntsagssalat som en sund snack til brystkræftramte. 
Fuldkorn er rigt på fibre, hvilket er godt for kræftramte. Fuldkorn, havregryn, quinoa og fuldkorn omfatter snacks til kræftramte, der er rige på fibre. Dette høje indtag af fibre kan hjælpe med at undgå forstoppelse forårsaget af visse kræftmedicin. Derudover har det høje fiberindhold en positiv effekt ved at ændre den hormonelle virkning af brystkræft, så det forhindres i at udvikle sig. For at nyde disse frø kan du tilføje dem til smoothies. 
