Succes med at opnå ægte lykke er noget, som alle længes efter. Der er forskellige måder, man kan gøre for at opnå ægte lykke. Men før du opnår det, skal du først forstå, hvad ægte lykke betyder.
Hvad betyder ægte lykke?
Ægte lykke er en tilstand, hvor du mentalt og følelsesmæssigt føler en følelse af tilfredshed til intens glæde. Men definitionen af ægte lykke varierer fra person til person. For nogle mennesker kan ægte lykke beskrives som de resultater, de har opnået i livet, inklusive materielle ting. Det er dog ikke alle, der tror, at sand lykke kan opnås fra materielle ting. Ifølge forskere inden for psykologi afhænger sand lykke af hver persons perspektiv. Det betyder, at hver person er fuldt ud ansvarlig for sin egen sande lykke.
Hvordan man opnår ægte lykke
Udover at sætte dit synspunkt, er der nogle vaner, der kan hjælpe dig til at opnå ægte lykke. Hvordan? Her er nogle ting, der kan hjælpe dig til at opnå ægte lykke:
1. Spis nærende mad
Udover at have indflydelse på din fysiske tilstand, kan den mad du spiser også påvirke din sindstilstand. Fødevarer som magert kød, fjerkræ, bælgfrugter og mejeriprodukter med højt proteinindhold kan hjælpe dig med at føle dig glad. Dette kan ikke adskilles fra indholdet i det, der stimulerer produktionen af dopamin. I mellemtiden har overforarbejdede og stegte fødevarer en tendens til at få dig til at føle dig lav og i dårligt humør.
2. Smil
Når du smiler, frigiver din hjerne et hormon kaldet dopamin. Dette hormon gør dig glad. Når du føler dig nede, så prøv at smile og se, hvilken effekt det har på dig. Derudover kan du også øve dig ved at smile til dig selv i spejlet hver morgen.
3. Få nok hvile
Tilstrækkelig hvile er meget vigtigt for at opretholde din mentale sundhed, fysiske og hjernefunktion. Normalt har voksne brug for 7 til 8 timers hvile om natten. Når du føler dig søvnig i løbet af dagen, kan det være et signal om, at din krop har brug for hvile.
4. Træning
Ikke kun er det gavnligt for dit helbred, motion kan hjælpe dig med at lindre stress, angst og depression. Derudover kan denne vane også være med til at øge din lykke. Nogle eksempler på sportsgrene, du kan dyrke, omfatter:
- Gå rundt i komplekset
- Yoga
- Tai Chi
- Cykel
- Svømme
- Dans
5. At give ros til andre
At give oprigtige komplimenter til venner kan bringe sand lykke i dig selv. Undersøgelser viser, at det at gøre godt kan hjælpe dig med at opnå ægte tilfredshed og lykke. En af de dyder, du kan anvende, er at give ros til andre. Ud over at lysne din dag op, kan det at give komplimenter til dem omkring dig øge din lykke.
6. Vær altid taknemmelig
Ifølge forskning har det at være taknemmelig en væsentlig indflydelse på din lykke. Til at begynde med skal du begynde at være taknemmelig for de små ting. Med taknemmelighed bliver du mere bevidst om de positive ting omkring dig.
7. Accepter alt, hvad der er sket
Der er ingen person, hvis liv er fyldt med lykke hele tiden. Hvis du laver en fejl eller har en dårlig oplevelse, så indrøm det og prøv ikke at lade som om du er glad. Efter at have accepteret det, lav aktiviteter, der kan genoprette din glæde, kan være ved at gå en tur eller fortælle en historie med en, du stoler på.
8. Meditation
Meditation kan hjælpe dig med at opnå ægte lykke. Du kan lave meditation på en enkel måde, såsom at sidde stille i fem minutter for at berolige dit sind. Derudover kan det at øve dybe vejrtrækningsteknikker også være en form for meditation.
9. Pas på dig selv
Dit fysiske helbred kan påvirke din mentale tilstand. Derfor kan regelmæssig egenomsorg hjælpe dig med at opnå ægte lykke. Tjek din tilstand regelmæssigt til lægen for at sikre og vedligeholde en sund krop. Husk, at alle har deres egen måde at opnå sand lykke på. Hvis vanerne ovenfor kun øger stress og ikke passer dig, bør du lade være.
Den positive indvirkning af lykke på helbredet
Udover at være godt for mentale forhold, har lykke også en positiv indflydelse på dit helbred. Nogle af de positive virkninger, der opstår ved at føle sig glad, inkluderer:
Tilskyndelse til en sund livsstil
Følelser af lykke kan tilskynde folk til at vedtage en sund livsstil. Dette kan selvfølgelig have en positiv indvirkning på helbredet. Ifølge forskning har glade mennesker en tendens til at spise sunde fødevarer såsom grøntsager, frugt og fuldkorn.
Ifølge forskning kan det at føle sig glad hjælpe med at holde dit immunsystem stærkt. Alligevel vides det indtil nu ikke med sikkerhed, hvorfor dette kunne ske. Men stigningen i immunsystemet skyldes sandsynligvis indflydelsen af lykkefølelser på aktiviteten af hypothalamus-hypofyse-binyre (HPA) aksen. HPA i sig selv har en rolle i at regulere dit immunsystem, hormoner, fordøjelse og stressniveauer.
At føle sig glad hjælper med at reducere niveauet af stresshormonet kortisol. Ikke kun stress, for høje niveauer af hormonet kortisol kan også få dig til at opleve søvnforstyrrelser, vægtøgning og forhøjet blodtryk.
Glæde har en positiv indvirkning på hjertesundheden Lykke kan reducere din risiko for hjertesygdomme. Derudover hjælper det at føle sig glad også med til at reducere risikoen for forhøjet blodtryk. Ifølge forskning udført på 6.500 ældre mennesker over 65 år, viste det sig, at lykke kan reducere risikoen for forhøjet blodtryk med op til 9 procent.
At føle sig glad kan få dig til at leve længere. Alligevel vides det indtil nu ikke med sikkerhed, hvorfor glade mennesker lever længere. Trangen til at anlægge en sund livsstil, når folk føler sig glade, menes dog at være en af grundene. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Ægte lykke har mange positive effekter på dit helbred. Men måden at opnå ægte lykke på varierer fra person til person. Hvis du har svært ved at finde ægte lykke, skal du rådføre dig med en ekspert om din tilstand. For yderligere diskussion om, hvordan man opnår ægte lykke og dens indvirkning på sundheden,
spørg lægen direkte i SehatQ-sundhedsappen. Download nu på
App Store og Google Play .
At give oprigtige komplimenter til venner kan bringe sand lykke i dig selv. Undersøgelser viser, at det at gøre godt kan hjælpe dig med at opnå ægte tilfredshed og lykke. En af de dyder, du kan anvende, er at give ros til andre. Ud over at lysne din dag op, kan det at give komplimenter til dem omkring dig øge din lykke. 
Glæde har en positiv indvirkning på hjertesundheden Lykke kan reducere din risiko for hjertesygdomme. Derudover hjælper det at føle sig glad også med til at reducere risikoen for forhøjet blodtryk. Ifølge forskning udført på 6.500 ældre mennesker over 65 år, viste det sig, at lykke kan reducere risikoen for forhøjet blodtryk med op til 9 procent. 
