Midt i yogaens popularitet er det ikke en skam, hvis nogen ikke ved, hvad de mange former for yoga er. Millioner af yoga elskere derude vælger den type yoga i henhold til deres præferencer, det kan ikke generaliseres. Hvis du vil i gang, skal du vælge den, der passer bedst til dine interesser. Det unikke, der ikke findes i andre sportsgrene, er, at der i yoga er stillinger, meditationer og filosofier inkluderet. Selv vejrtrækningsteknikker kan være forskellige for at bringe ro i sindet under en yogasession.
Typer af yoga
Nogle af de mest populære former for yoga inkluderer:
1. Hatha yoga
Hatha yoga er grundlaget for alle typer yoga, som kombinerer asanas (stillinger), pranayama (vejrtrækning) og meditation. Generelt foregår hatha yoga klasser med et flow, der ikke er for hurtigt, så det får yogadeltagerne til at føle sig afslappede. Hatha yoga kan være et alternativ for dem, der lige er begyndt at prøve yoga, eller for dem, der ønsker en meditativ praksis. Hatha yoga er tilgængelig over hele verden, men hvis du vil være sikker, er der intet galt i at spørge instruktøren, hvad deres klassedefinition er.
2. Vinyasa yoga
En anden type yoga, der ikke er mindre populær, er vinyasa. I nogle yogaklasser er "vinyasa" foreningen af de 4 stillinger (planke, chaturanga,
opadvendt hund, nedadvendt hund) udført med flydende kropsbevægelser. Fokus i vinyasa yoga er at lave stillingerne i yoga med korrekt vejrtrækning. Mellem en stilling og en anden skal flyde, så bliv ikke overrasket, hvis bevægelserne bliver hurtige. Hvis du er vant til det, vil enhver bevægelse gå i harmoni med, hvordan man trækker vejret. Vinyasa er den rigtige type yoga for dem, der er vant til det og kan lide en kombination af yoga og træning.
3. Iyengar yoga
Som navnet antyder, blev iyengar yoga først introduceret af B. K. S. Iyengar. Denne type yoga involverer en masse balance, fleksibilitet og kropsstyrke ved at udføre de rigtige stillinger. Så normalt vil studiet, der tilbyder iyengar yoga klasser, give en masse udstyr såsom tæpper, blokke, reb og andet. Stillingerne i iyengar yoga skal normalt holdes i et par minutter. Men for dem, der ikke er fleksible og fortrolige med yoga, vil instruktøren hjælpe med det tilgængelige udstyr. Iyengar yoga kan være en mulighed for dem, der er i gang med at komme sig over en skade.
4. Bikram yoga
Bikram yoga udføres i et rum med en temperatur på 40 grader Celsius, med 26 stillinger. Derfor er det naturligt for Bikram yoga-deltagere at føle sig trætte midt i en time. Svedende? Det må være på grund af den høje rumtemperatur og de stillinger, der skal laves. Der er kontrovers omkring bikram yoga. På den ene side synes folk, at det er for meget at gøre deltagerne ude af stand til at lytte til deres egen krops signaler. På den anden side betragtes Bikram yoga som en effektiv form for yoga til at forbrænde kalorier og besvare selvudfordringer.
5. Hot yoga
Selvom navnet er hot yoga, er denne type yoga anderledes end Bikram yoga. Normalt er hot yoga en vinyasa yoga klasse, der udføres i et rum med høj temperatur. Deltagerne vil svede, og musklerne skal være virkelig fleksible.
6. Ashtanga yoga
Det var Sri K. Pattabhi Jois, der først introducerede ashtanga yoga til verden. I ashtanga yoga er der tre forskellige serier: primær, mellemliggende og avanceret. Hver serie indeholder forudbestemte stillinger, der kræver styrke, udholdenhed og engagement.
7. Yin yoga
Populariteten af yin yoga er steget de seneste år. I modsætning til vinyasa yoga, som kræver flydende og hurtige bevægelser, indeholder yin yoga stillinger, der kræver, at man bliver i én stilling i 3-5 minutter. Alle stillinger er af yin natur, hvilket betyder, at de ikke er i konflikt med kroppens normale position. Yin yoga udføres normalt ved hjælp af egenskaber som puder, tæpper, blokke, reb og andre. Gennem hele klassen kan akkompagneres af beroligende musik og få deltagerne til at føle sig helt afslappede, som om de blev genfødt. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Husk altid, når du laver yoga, "ikke sådan noget som at være god til yoga". Yoga er ikke en sport, der kan sammenlignes en persons færdigheder med en anden som enhver anden sport. Yoga er personlig, det vil sige, hvordan en person udfører en positur og lytter til sin krop, mens den er i den positur. Der er ingen forpligtelse til at posere i nøjagtig samme position som instruktøren, for alles krop er unik. Gennem yoga kan en person høre sin krop, træne i at fokusere på at trække vejret på de muskler, der bliver brugt, og meditere for at slappe af.
