At ryge mens du faster er ikke kun et spørgsmål om, hvorvidt du kan melde afbud eller ej. Rygning på tom mave kan faktisk også udgøre en større fare for helbredet. Hvorfor det?
Farerne ved at ryge under faste
Farerne ved at ryge under faste opstår på grund af virkningerne af nikotin og kulilte på tom mave. Dette er effekten på dit helbred, hvis du ryger, mens du faster, eller når du bryder din faste:
1. Hjertet slår hurtigt
Rygning under faste får hjertet til at banke hurtigt.Når man faster, får kroppen ikke noget næringsindtag i timevis. Hvis du ryger mens du faster eller efter at du har brudt fasten, vil de røde blodlegemer straks binde sig til det inhalerede kulilte. I stedet er røde blodlegemer bundet til ilt. Dette resulterer så i, at kulilte transporteres i blodbanen og cirkulerer i lang tid i hele kroppen. Når din krop indeholder for meget kulilte, får dine vitale organer ikke den rette ilt og næringsstoffer til at udføre deres funktioner. Mangel på ilt kan gøre hjertet endnu sværere at pumpe frisk blod i et forsøg på at "skylle" kulilte ud af kroppen. Så rygning mens du faster kan få dig til nemt at mærke dit hjerte hamre. Derudover kan denne vane øge risikoen for hjerteanfald, fordi hjertet konstant er tvunget til at arbejde hårdere.
2. Svimmelhed, kvalme og opkastning
Ifølge forskning offentliggjort i Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Society har niveauet af kulilte i kroppen hos storrygere, der ryger, mens de faster så meget som 1-3 pakker om dagen, passeret tærsklen, hvilket er omkring 3 % til 20 procent. Normalt er niveauet af kulilte i den menneskelige krop mindre end 2 procent. Overskydende niveauer af kulilte i blodet vil øge risikoen for kulilteforgiftning. Hvis du har kulilteforgiftning, vil du opleve svimmelhed, kvalme og opkastning. Når du kaster op, vil du i stigende grad mangle de reserver af næringsstoffer, der er nødvendige for at opretholde kroppens funktioner under faste. Derudover vil du også mærke andre symptomer, såsom:
- Søvnig
- Forvirret
- Svag
- Hovedpine
- Desorientering.
[[Relateret artikel]]
3. Øg risikoen for slagtilfælde
Iltmangel på grund af rygning under faste øger risikoen for slagtilfælde.Når kroppen mangler ilt, vil hjertet blive tvunget til at fortsætte med at arbejde hårdt. Hvis dette sker kontinuerligt på længere sigt, vil blodkarrene være tilbøjelige til at forsnævres og hærde. Denne tilstand kaldes åreforkalkning. Hærdning af arterierne får blodet til at størkne og tilstoppe arterierne. Når en blodprop blokerer blodgennemstrømningen til hjernen, kan det forårsage et slagtilfælde. Derudover er rygning ifølge forskning offentliggjort i Preventive Medicine også i stand til at reducere niveauet af det gode kolesterol (HDL) i kroppen. Når det gode kolesteroltal i kroppen er lavt, har du også større risiko for at få et slagtilfælde.
4. Øger risikoen for lungekræft
Cigaret nikotin kan øge risikoen for lungekræft ved at starte med at stimulere tumorvækst i lungerne, siger forskning offentliggjort i Journal of Carcinogenesis. Derudover er nikotin også i stand til at få eksisterende kræftceller til at duplikere hurtigere og udvide sig. Faktisk er nikotin i stand til at "hjælpe" kræftceller med at få næringsstoffer fra kroppens reserver, så de vokser hurtigere. Når du faster, får du ikke nok af de næringsstoffer, der kan hjælpe med at bremse denne effekt, så din krop bliver mere følsom over for de skadelige stoffer i cigaretter.
Brug af faste som en måde at holde op med at ryge
Faste kan hjælpe dig med at holde op med at ryge konsekvent. Fasten er et tilbedelsesøjeblik, som du også kan bruge til at begynde at holde op med at ryge. Forskning offentliggjort i tidsskriftet Qatar Medical Journal forklarer, at faktisk nikotinniveauer hos rygere, der faster under ramadanen, kan falde drastisk. Så tøv ikke med at begynde at prøve at holde op med at ryge i denne hellige måned. Hvis du ikke ved, hvordan du kommer i gang, anbefaler Sundhedsministeriet (Kemenkes) flere måder og trin til at holde op med at ryge, som kan gøres i løbet af fastemåneden. Her er de måder og stadier for at holde op med at ryge under ramadanen, som sundhedsministeriet promoverer:
1. Stop øjeblikkeligt
Tilbedelsesøjeblikket i Ramadan-måneden er det rigtige tidspunkt til øjeblikkeligt at stoppe med at ryge uden videre. Ifølge Sundhedsministeriet er det mere sandsynligt, at det lykkes at stoppe med det samme, fordi du bestemt ikke må indtage mad, drikke og inhalere cigaretrøg, så din tilbedelse er afdol. Når "lysten" til rygning kommer midt på dagen eller efter at have brudt fasten, så afled dine tanker hurtigt. For eksempel kan du i stedet for at række ud efter en pakke cigaretter tage en lur for at glemme den sure smag i munden eller fokusere på tilbedelse, så du ikke får travlt med at tænke på cigaretter. En anden måde er at lave let træning for at genopfriske dit sind et stykke tid før iftar. I stedet for at ryge, vil du ubevidst foretrække at række ud efter drikkevand for at slukke din tørst. [[Relateret artikel]]
2. Forlænget rygetid
Hvis du virkelig ikke kan stoppe med at ryge, så vent lidt efter at have brudt fasten. Hold for vanen med at bryde fasten med søde sunde fødevarer eller drikkevarer for at blokere maven. Hvis 1 time efter at have brudt fasten, kan du ryge. Længere forsinkelse er endnu bedre. Fortsæt med at udskyde din rygetid. For eksempel røg du lige efter en times pause på fasten den første fastedag, og den anden dag gav du en pause på 2 timer. Dag for dag vil du udsætte med at ryge længere og længere og til sidst vænne dig til slet ikke at ryge.
3. Reducer antallet af cigaretter
Mens du vænner dig til at udsætte rygning, skal du reducere antallet af cigaretter, du ryger gradvist i løbet af de 30 dages faste. For eksempel ryger du på den første fastedag 5 cigaretter. Den næste dag røg du kun 4 cigaretter. Derefter skal du den næste dag reducere 2 til 2 cigaretter på en dag. For at gøre det lettere for dig at leve det, skal du sætte en måldato for at reducere rygning, indtil du ikke ryger en eneste cigaret. For eksempel definerer du den 17. Ramadan eller dagen for Nuzul al-Quran som dagen uden rygning efter en gradvis reduktion dag for dag.
Noter fra SehatQ
Efter at have brudt fasten, bør du spise nærende mad og drikke vand for at genoplade og ikke ryge. Rygning mens du faster kan faktisk øge de dårlige virkninger af nikotin og kulilte på din krop. Hvis du ønsker at få hjælp til at holde op med at ryge, mens du faster, kan du kontakte den nærmeste lungelæge. Du kan også gratis spørge direkte til lægen via
HealthyQ familie sundhed app .
Download appen nu på Google Play og Apple Store. [[Relateret artikel]]
Rygning under faste får hjertet til at banke hurtigt.Når man faster, får kroppen ikke noget næringsindtag i timevis. Hvis du ryger mens du faster eller efter at du har brudt fasten, vil de røde blodlegemer straks binde sig til det inhalerede kulilte. I stedet er røde blodlegemer bundet til ilt. Dette resulterer så i, at kulilte transporteres i blodbanen og cirkulerer i lang tid i hele kroppen. Når din krop indeholder for meget kulilte, får dine vitale organer ikke den rette ilt og næringsstoffer til at udføre deres funktioner. Mangel på ilt kan gøre hjertet endnu sværere at pumpe frisk blod i et forsøg på at "skylle" kulilte ud af kroppen. Så rygning mens du faster kan få dig til nemt at mærke dit hjerte hamre. Derudover kan denne vane øge risikoen for hjerteanfald, fordi hjertet konstant er tvunget til at arbejde hårdere. 
Ifølge forskning offentliggjort i Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Society har niveauet af kulilte i kroppen hos storrygere, der ryger, mens de faster så meget som 1-3 pakker om dagen, passeret tærsklen, hvilket er omkring 3 % til 20 procent. Normalt er niveauet af kulilte i den menneskelige krop mindre end 2 procent. Overskydende niveauer af kulilte i blodet vil øge risikoen for kulilteforgiftning. Hvis du har kulilteforgiftning, vil du opleve svimmelhed, kvalme og opkastning. Når du kaster op, vil du i stigende grad mangle de reserver af næringsstoffer, der er nødvendige for at opretholde kroppens funktioner under faste. Derudover vil du også mærke andre symptomer, såsom: 
Iltmangel på grund af rygning under faste øger risikoen for slagtilfælde.Når kroppen mangler ilt, vil hjertet blive tvunget til at fortsætte med at arbejde hårdt. Hvis dette sker kontinuerligt på længere sigt, vil blodkarrene være tilbøjelige til at forsnævres og hærde. Denne tilstand kaldes åreforkalkning. Hærdning af arterierne får blodet til at størkne og tilstoppe arterierne. Når en blodprop blokerer blodgennemstrømningen til hjernen, kan det forårsage et slagtilfælde. Derudover er rygning ifølge forskning offentliggjort i Preventive Medicine også i stand til at reducere niveauet af det gode kolesterol (HDL) i kroppen. Når det gode kolesteroltal i kroppen er lavt, har du også større risiko for at få et slagtilfælde. 
Faste kan hjælpe dig med at holde op med at ryge konsekvent. Fasten er et tilbedelsesøjeblik, som du også kan bruge til at begynde at holde op med at ryge. Forskning offentliggjort i tidsskriftet Qatar Medical Journal forklarer, at faktisk nikotinniveauer hos rygere, der faster under ramadanen, kan falde drastisk. Så tøv ikke med at begynde at prøve at holde op med at ryge i denne hellige måned. Hvis du ikke ved, hvordan du kommer i gang, anbefaler Sundhedsministeriet (Kemenkes) flere måder og trin til at holde op med at ryge, som kan gøres i løbet af fastemåneden. Her er de måder og stadier for at holde op med at ryge under ramadanen, som sundhedsministeriet promoverer: 
