I mange år er kunstterapi blevet brugt til at få en person til at føle sig bedre. Fordelene ved at tegne for mental sundhed er meget forskellige, lige fra at reducere overdreven angst til at lave
humør meget bedre. For årtier siden anbefalede psykolog Carl Jung at tegne et cirkulært "mandala"-design som en psykologisk terapiintervention. Ifølge ham kan det at tegne en mandala berolige patienterne, mens de behandler deres følelser og tanker.
Fordelene ved at tegne for mental sundhed
Hvis du stadig leder efter positive aktiviteter at lave i din fritid, kan du måske prøve at tegne. Nogle af fordelene ved denne ene kunst er:
1. Reducer overdreven angst
I en undersøgelse af Chloe Bell og Steven Robbins af 50 voksne under 30 år blev deltagerne bedt om at rangere de 10 ting, der var mest bekymrende og deprimerende. Når de gør det, føler deltagerne sig ængstelige. Derefter fik en gruppe papir, farveblyanter og også akvareller. De får 20 minutter til at skabe ethvert kunstværk. Mens den anden gruppe blev bedt om at vælge 60 kunstbilleder, der var blevet printet i samme tidsramme. Som følge heraf viste det sig, at gruppen, der havde mulighed for at tegne, var overdrevet ængstelig og
humør det negative faldt markant. Begge er indikatorer for, hvornår en person føler sig stresset.
2. Reducer traumesymptomer
En anden undersøgelse fra Texas A&M University og Emory University School of Medicine undersøgte 36 forsøgspersoner, der oplevede
Post traumatisk stress syndrom. De blev opdelt i 2 grupper, hvor de tegnede en mandala i 20 minutter i en 3-dages periode. Mens den anden gruppe tegner et objekt i samme tidsrum. Som et resultat viste gruppen, der tegnede mandalaen, et fald i traumesymptomer ved den følgende måneds undersøgelse. Det gjorde den anden gruppe ikke. Lignende resultater blev fundet i undersøgelser med forsøgspersoner med mindre traumatiske oplevelser.
3. Forbind med følelser
Kunstterapi såsom tegning er også nyttig til at give en pause til at behandle de følelser, du føler. Det er derfor, kunstterapi er meget brugt til at forbedre mental sundhed hos mennesker, der oplever afhængighed, overdreven angst, ekstrem tristhed, depression, demens, parforholdsproblemer og mere. Når man laver kunstaktiviteter som at tegne og farvelægge, kan en person genoprette forbindelsen til sine følelser. Det er ikke slutresultatet, der ses, men derimod processen.
4. At udtrykke følelser
For nogle mennesker er det en meget sund måde at udtrykke følelser gennem kunst. Fordelen ved at tegne for dem er at udtrykke al frygt og følelser. Desuden er komplekse følelser som tristhed eller vrede nogle gange svære at sætte ord på.
5. Tillid
Ligesom fordelene ved havearbejde gør en person mere selvsikker, har tegning også en lignende effekt. Uanset teknikken og det endelige resultat af tegningen, vil denne proces give anledning til en følelse af stolthed over præstationen. Denne følelse er en værdifuld ting for at få en person til at værdsætte sig selv bedre.
6. Stimulerer dopaminproduktionen
Processen med at skabe et kunstværk stimulerer produktionen af dopamin, det hormon, der forårsager lykkefølelse. Når produktionen af disse kemiske forbindelser øges, vil det være lettere at overvinde angst og depression. Når man tegner, har en person fri plads til at udtrykke kreativitet samt kommunikere med sig selv.
7. Forbedre kognitiv funktionsnedgang
Evnen til at skabe et kunstværk er stadig muligt, selvom nogen har mistet evnen til at tale og kommunikere. Det vil sige, at kunstterapi er den rigtige måde at behandle dem, der oplever kognitiv tilbagegang på grund af aldring. Ifølge forskning kan det at lave kunst få folk, der bliver behandlet på hospitalet, til at føle sig mere afslappede. Det samme gælder patienter, der skal hvile hjemme. Når nogen allerede er opslugt af tegning, ser tiden ud til at gå hurtigere. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Uanset mediet, fra konventionel til digitalt udnyttende teknologi, giver tegning mange fordele. Ikke kun som terapiform kan kunst også være en forebyggende foranstaltning eller hjerneøvelse for ikke at opleve et fald i kognitive evner. Men husk kun at lave denne terapi for dem, der virkelig er klar. Selvom det virker sjovere, kan det for mennesker med overdreven angstproblemer føles lige så svært som at tale. At vide, hvilke tegnemetoder der er effektive og at genkende tegn på en psykisk lidelse,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
