Husmorstress opstår ofte, hvad forårsager det?

Mange tror, ​​at det er en let opgave at være husmor. At blive hjemme og udføre husligt arbejde betragtes ikke som en præstation og mangler ekspertise. Denne følelse af at være ikke værdsat og undervurderet er det, der ofte udløser stress for husmødre. At lave husarbejde og passe børn er faktisk noget, der skal læres, men de fleste tror, ​​det er en instinktiv evne, som kvinder har. Disse forskellige stigmatiseringer, krav og mangel på anerkendelse stresser ofte husmødre. Hvis du anser højt ansvar og mangel på fritid for at være en årsag til stress, så er disse to ting også en årsag til stress for husmødre. Plus husmødre er forpligtet til at være i stand til at gøre mange ting, der bliver gjort gentagne gange hver dag. Vaske op, vaske tøj, lave mad, moppe gulve, feje gulve, skifte ble, made børn, bade børn og en masse andre opgaver, der aldrig bliver færdige.

Årsager til stress for husmødre

Hver mor har sine egne grunde til, hvorfor hun føler sig stresset. Men generelt kan følgende ting være en årsag til stress for husmødre, herunder:

• At udføre fysisk arbejde konstant

Fysisk arbejde udført af husmødre skal udføres løbende hver dag. Måske kan husmødre få tid til at hvile sig. Men desværre er husmødre nødt til at være opmærksomme dag og nat for uventede situationer. Især når man har små børn, der græder og beder om noget. Al denne fysiske aktivitet fører til fysisk og mental udmattelse. Dette er en af ​​årsagerne til stress for husmødre.

• Mental træthed

Håndtering af familiens økonomi kan udløse husmødrestress. Ikke kun fysisk udløses husmødres stress også af de mentale aktiviteter, hun laver. Han skal for eksempel forberede menuer, beregne udgifter, løse børns problemer mv. Ligesom andre job, der kræver strategi, bruger husmødre også deres mentalitet til at udføre huslige pligter. På den anden side forårsager denne mentale anstrengelse også træthed. Denne aktivitet reducerer koncentrationsevnen og fører til følelsesmæssig ustabilitet. Som et resultat bliver husmødres stress værre.

• Mangel på tid til dig selv

Husmødre er også mennesker. Det har sine egne konflikter, følelser og psykologiske kompleksiteter. I dagens samfund omfatter husmødres rolle ofte familieforpligtelser, børnepasning og/eller ældre. Efterhånden som kravene øges for at opfylde alle disse roller, kan kvinder føle sig overvældet af tidspres og forpligtelser. Følelser af svigt på grund af ikke at kunne leve op til egne og andres forventninger kommer ofte snigende. Ofte bruger husmødre mere tid på at opfylde andres behov end dem selv. Det er det, der får husmødres stress til at stige.

• Mindre anerkendt og værdsat

At være husmor er et kedeligt arbejde, udført af mange kvinder, som aldrig får den anerkendelse, de fortjener. Denne følelse er ofte en stressfaktor for husmødre, hvilket forårsager følelser af ensomhed og isolation.

Sådan håndterer du stress derhjemme

Husmødre kan reducere stress ved at praktisere sunde egenomsorgsstrategier. Du kan gøre følgende:

• Fysisk: Træn, slap af (yoga, meditation, lyt til beroligende musik), spis sund mad, planlæg nok fritid og søvn.
• Følelsesmæssigt: Udtryk dine følelser, gentag positive følelser, og prøv at respektere dig selv på en sund måde.
• Mental: Skab et positivt perspektiv, tænk mere realistisk, vær ihærdig og kreativ.
• Arbejde: Sæt gennemførlige mål, identificer lektiebalance, sæt grænser.
• Socialt: Stræb efter at opretholde kærlige forhold til ægtefælle og børn, sæt sunde forholdsgrænser, forbliv forbundet med venner.
• Spirituelt eller spirituelt: Find dit formål, fokuser på taknemmelighed, gør det, der er foran dig lige nu.

Hvis metoderne ovenfor er blevet udført, men ikke har fundet resultater, kan du konsultere en ekspert. For at vide mere om husmorstress og hvordan man håndterer det, spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på App Store og Google Play .