Som en tyv kommer rygsmerter ofte pludseligt uden tilladelse. Årsagerne til rygsmerter kan variere. Måske er en historie som denne også sket for dig. Den kølige brise ser ud til at kærtegne dit hår blidt ledsaget af den pirrende duft af kaffe fra koppen på terrassebordet. Du beslutter dig for at stå op og gå rundt et stykke tid, inden du sætter dig tilbage og nyder morgensolen. Uden nogen varsel stråler pludselig en dunkende smerte ned over din ryg. Hvad skete der? Hvorfor dukkede rygsmerterne pludselig op? Hvad forårsager rygsmerterne? [[Relateret artikel]]
Årsager til rygsmerter
Der er ingen grund til at vise et forvirret udseende på dit ansigt, årsagen til rygsmerter er ikke et vanskeligt puslespil at løse. Her er nogle af dem.
- Den mest almindelige årsag til rygsmerter er vævsskade. Dette kan give smerter i højre eller venstre ryg. Vævsskade er en tilstand, der kan opstå i muskler, led eller andre dele af rygsøjlen. Rygskader opstår normalt på grund af sport eller ulykker.
- Årsagen til rygsmerter kan være forårsaget af gigt, i form af slidgigt, og kan også være forårsaget af knogleskørhed.
- En uhensigtsmæssig kropsramme, såsom en for buet rygsøjle (skoliose), og så videre er en af årsagerne til rygsmerter. Hævede eller revnede ledskiver kan også være en anden årsag til rygsmerter.
- Pludselige bevægelser eller kontinuerlige løft af tunge vægte kan belaste rygmusklerne og i sidste ende føre til rygsmerter.
Den specifikke placering af rygsmerter har forskellige årsager til rygsmerter. Derfor bør du straks søge læge, hvis du oplever rygsmerter, der er meget generende.
Hvordan man håndterer rygsmerter
Efter at have kendskab til årsagen til rygsmerter, vil du selvfølgelig finde ud af, hvordan du håndterer oplevede rygsmerter. Ud over egenskaberne og årsagerne til rygsmerter. Denne artikel vil også diskutere behandlinger, der kan udføres derhjemme.
1. Skift type fodtøj
Fodtøj kan virke som en triviel ting, men fodtøj, der ikke passer til dig, kan være årsagen til rygsmerter. Høje hæle er et eksempel. Iført høje hæle kan forårsage lændesmerter. Når vi går, lægger vi pres på hvert ben fem gange kroppens vægt. Brug af høje hæle vil ændre justeringen af kropsholdningen, fordi kropsvægten kun understøttes på visse dele af foden. Som følge heraf bliver ryggen spændt og smertefuld.
2. Stræk
Udstrækning kan hjælpe med rygsmerter og kan nemt udføres derhjemme. Ikke nok med det, at dyrke sport ved at strække kroppen kan styrke og nære ryggen. Der er mange teknikker
udstrækning det kan lade sig gøre. For eksempel at strække kroppen ned, indtil den rører tæerne,
barn positur i yoga og så videre. Stræk din krop i cirka 30 sekunder.
3. Kompressor og varmepose
Den enkleste måde at mindske dine rygsmerter på er at påføre kompresser ved hjælp af en klud fyldt med isterninger eller med en varmepose. Årsagen til rygsmerter på grund af muskelspændinger kan overvindes ved at komprimere en klud fyldt med isterninger. Komprimer den ømme ryg med en stofkompress indeholdende isterninger i maks. 20 minutter. En varmepose eller varm klud kan bruges som kompres til behandling af ømme rygsmerter og stiv ryg. Du kan placere varmeposen 48 timer efter at have lagt den kolde kompres. Varmeposen tjener til at forbedre blodcirkulationen, reducere smerter og slappe af i musklerne. Effekten af varmeposen virker dog først i den første uge. Dernæst kan du fortsætte med at bruge kolde kompresser.
4. Ombygg arbejdspladsen
Udover fodtøj kan din arbejdsplads også være en kilde til rygsmerter. Bøjning eller strækning, mens du sidder og arbejder, kan forårsage rygsmerter. Sørg derfor for, at computerskærmen er i øjenhøjde, og at din stol hverken er for lav eller for høj.
5. Reducer stress
Ikke alene gør stress dig svimmel, det er også en årsag til rygsmerter. Stress kan forårsage spændinger i musklerne, der forårsager rygsmerter. Øv afspændingsteknikker til at håndtere stressniveauer, såsom yoga, meditation og så videre.
6. Vær opmærksom på sengen og puderne
Puder i forkert størrelse og ubehagelige madrasser er en kombination, der kan give rygsmerter. Den brugte pude skal kunne holde din ryg og nakke i en lige stilling. Hvis du sover på siden, så læg en pude mellem dine knæ. Eller du kan prøve at sove på en ret fast seng uden at bruge en pude for at reducere rygsmerter. Efter at have kendskab til årsagen til rygsmerter og hvordan man overvinder dem, kan de rygsmerter, du føler, forhåbentlig reduceres.
