Bortset fra efterligning er den menneskelige natur at sammenligne. Du mærker først denne egenskab som barn. Du har måske oplevet, da dine forældre sammenlignede dig med en søskende eller nabos barn som barn. Denne sammenligning går aldrig helt tabt i en persons sind, før han bliver voksen. Som voksne kender vi begrebet FOMO eller
frygt for at gå glip af aka følelsen af at være bange for at gå glip af trenden om alt, hvad der foregår. For ikke at nævne problemerne med udseende, social status, materiale, endda forhold, der altid følger andres standarder. Sammenlign dog ikke dig selv med andre mennesker. Forskerne identificerede to typer social sammenligning. Den første er sammenligning opad, når vi ser på mennesker, vi føler er bedre end os i et forsøg på at blive mere motiverede og inspirerede. Den anden er en nedadgående sammenligning, når vi ser på mennesker, vi føler er værre stillet, end vi er, i et forsøg på at få det bedre med vores egen situation. At sammenligne er ikke altid dårligt, nogle gange bliver det motivation til at gøre det bedste. Men overdreven sammenligning vil faktisk være en faktor, der udløser stress. Når de ting, du gør, er baseret på andres standarder, og du ikke opnår dem på trods af, at du har prøvet forskellige måder, vil det nemt gøre dig stresset.
At sammenligne dig selv vil kun gøre dig stresset
At sammenligne dig selv med andre kommer i mange former. Som et lille eksempel, når vi samles med andre mennesker til en genforening, er vi tilbøjelige til at være opmærksomme og sammenligne ting fra den bil, vi medbringer, vores udseende, med den dyre taske, som en ven har medbragt. For ikke at tale om, når venner fortæller, hvilke præstationer de har opnået. Disse sammenligninger kan være stressende, fordi vi føler, at vi mangler mere og mere sammenlignet med højere. Vi vil også fremstå arrogante eller konkurrencedygtige, når vi sammenligner nedad. Disse to ting er bestemt lige stressende.
Reducer karakteren af at sammenligne dig selv med andre
Sammenlign ikke dig selv med andre, selvom det er refleks og instinktivt, men vi bør ikke lade det diktere livet. Følgende tips kan hjælpe med at reducere sammenligningen af dig selv med andre:
1. Genkend og undgå triggere
Tag et kig på, hvad der får dig til at sammenligne dig med andre. For eksempel sociale medier som Instagram. Intellektuelt ved vi, at billeder og Instagram
historie kurateret af ejeren. Folk flagrer som regel med, hvad de vil vise på sociale medier, og det er kun en lille del af deres liv. Det er naturligt, at følelsen af at sammenligne sig selv stadig opstår og ikke kan undgås. Derfor skal du vide, hvornår du skal tage en pause fra vanen med at se andres konti på sociale medier. Prøv at begrænse sociale medier eller
afinstallere appen til at lade disse triggere gå væk, indtil du endelig kan være fortrolig med dig selv og have din egen standard for lykke.
2. Opret en 'besværgelse', der ændrer din mening
Når du begynder at indse, at du sammenligner dig selv med andre, så sig til dig selv: "Jeg er nok, intet mindre og intet mere" eller "Sådan lever jeg mit liv, respekter dig selv". Når du mister kontrollen, kan du skrive dine styrker ned på et lille stykke papir. Sæt dette papir på et sted, du ser ofte, såsom soveværelsesvæggen eller køleskabsdøren. Denne metode vil minde dig om, at alle har styrker og svagheder, men nogle er synlige, og nogle er ikke.
3. Sæt pris på de forskellige måder at have det sjovt på
Alle har deres egen måde at have det sjovt på, det skal du altid huske på. For eksempel, når du føler, at du er en dårlig mor, bare fordi du ikke køber legetøj til dit barn, skal du huske, at du har din egen måde at få dine børn til at føle sig værdsat, hørt, forstået og elsket på. Hver familie har forskellige måder at have det sjovt på, for eksempel gennem madlavning, svømning eller køb af legetøj.
4. Vær venlig mod dig selv
Når du har en dårlig dag fyldt med angst og depression, så øv dig i at være venlig mod dig selv. Det er okay, hvis du er doven til at lave mad og stole på motorcykeltaxaer
online at bestille mad. Vær ikke for hård og slå dig selv op, hvis du går glip af den lejlighedsvise træning. Nå, det er grunden til, at du ikke bør sammenligne dig selv med andre, og hvordan du kan reducere det. Vil du vide mere om, hvordan du ikke kan sammenligne dig selv med andre? Du kan
direkte konsultation med en læge i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play .
