Der er ingen tvivl om fordelene ved sollys for stærke knogler. Faktisk er indonesere vant til at 'tørre' babyer for at styrke deres knogler. Nå, ved du hvorfor sollys er gavnligt for knoglesundheden? I sundhedens verden kan overdreven soleksponering faktisk medføre forskellige sundhedsproblemer, lige fra
solskoldning til hudkræft. Men hvis kroppen får nok sollys, kan du faktisk få forskellige fordele, såsom at sænke risikoen for at udvikle knoglesygdomme, autoimmun og visse former for kræft.
Hvorfor er sollys gavnligt for knoglesundheden?
Så mange fordele ved sollys for den menneskelige krop kommer fra dens evne til at stimulere tilførslen af D-vitamin i den menneskelige krop. D-vitamin i sig selv er en type vitamin, der naturligt findes i kroppen, men som skal aktiveres for at kunne udføre sine opgaver som aktør i calciummetabolismen, nervesystemet og immunsystemet. Hvis andre typer vitaminer, såsom vitamin A, B, C og E kan fås fra fødevarer, så kan D-vitamin kun opnås gennem udsættelse for sollys og ved at tage kosttilskud. UVB-stråling, der kommer ind gennem huden, vil aktivere B-vitaminer i kroppen gennem fotosynteseprocessen.
Solbadning kan gøre dine knogler tættere. Denne proces i sig selv er meget afhængig af mange ting, såsom antallet af lag tøj, der bæres ved solbadning, fedtindholdet i hudlaget, brugen af solcreme og pigmentet melanin, der giver huden dens farve . Derudover har længden af tid i solen også stor indflydelse på fordelene ved sollys, som du får. Andre undersøgelser har også afsløret, at eksponering for UVB-stråling også er forbundet med mineralindhold i knogler, især hos børn. Jo oftere børn udsættes for den rette mængde sollys, jo tættere er mineralindholdet i knoglerne, så deres knogler bliver stærkere og understøtter en optimal vækst. I mellemtiden, for voksne, kan knogletæthed på grund af eksponering for UVB-stråler reducere risikoen for knoglerelaterede skader. Risikoen for, at voksne oplever knogleskørhed eller osteoporose, vil også falde.
Fordelene ved sollys for sundheden
Ud over at forklare, hvorfor sollys har fordele for knoglesundheden, opdagede forskerne også, at UV-stråler er gavnlige for menneskers generelle sundhed. De pågældende fordele omfatter:
1. Boost immunforsvaret
Baseret på forskellige undersøgelser vil eksponering for sollys i den rigtige mængde forhindre dig i forskellige typer sygdomme, lige fra influenzavirus, multipel sklerose og hjertesygdomme. Sørg også for altid at anvende sundhedsprotokoller, når du solbader, OK!
2. Reducer mild depression
Forskere fandt ud af, at D-vitamin spiller en meget vigtig rolle i at regulere humøret. Når du er i skyggen af solen, bliver dit humør bedre, så din risiko for at opleve stress og depression mindskes. Anden forskning har også fundet ud af, at indtagelse af D-vitamin hos mennesker med depression har vist sig at reducere sværhedsgraden af deres symptomer. I modsætning hertil har personer med angst og depression, baseret på undersøgelser af fibromyalgipatienter, vist sig at have lave niveauer af D-vitamin i deres kroppe.
3. Hjælp med at reducere vægten
Andre undersøgelser har vist, at personer, der tager D-vitamin og calciumtilskud, er mere tilbøjelige til at tabe sig end dem, der tager placebo eller et tomt lægemiddel. Ifølge forskerne skyldes det, at calcium og D-vitamin kan reducere appetitten hos voksne. [[Relateret artikel]]
Tips til solbadning for sunde knogler
Sol dig ikke længe i solen For at få alle fordelene ved solen nævnt ovenfor, skal du sørge for at solbade på den rigtige måde. En af dem er der ingen grund til at blive længe i solen, især indtil huden bliver forkullet eller rødlig. Jo hvidere eller lysere din hudtone er, jo mindre tid tager det at solbade, hvilket er omkring 5-10 minutter. I mellemtiden anbefales det for personer med mørk hud eller brun hud, at solbadningstiden forlænges til maksimalt 15 minutter. Fordi mængden af pigment i hudens epidermis lag er også mere end hvide mennesker. For at finde ud af mere om fordelene ved sollys for knogler,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
Solbadning kan gøre dine knogler tættere. Denne proces i sig selv er meget afhængig af mange ting, såsom antallet af lag tøj, der bæres ved solbadning, fedtindholdet i hudlaget, brugen af solcreme og pigmentet melanin, der giver huden dens farve . Derudover har længden af tid i solen også stor indflydelse på fordelene ved sollys, som du får. Andre undersøgelser har også afsløret, at eksponering for UVB-stråling også er forbundet med mineralindhold i knogler, især hos børn. Jo oftere børn udsættes for den rette mængde sollys, jo tættere er mineralindholdet i knoglerne, så deres knogler bliver stærkere og understøtter en optimal vækst. I mellemtiden, for voksne, kan knogletæthed på grund af eksponering for UVB-stråler reducere risikoen for knoglerelaterede skader. Risikoen for, at voksne oplever knogleskørhed eller osteoporose, vil også falde. 
Sol dig ikke længe i solen For at få alle fordelene ved solen nævnt ovenfor, skal du sørge for at solbade på den rigtige måde. En af dem er der ingen grund til at blive længe i solen, især indtil huden bliver forkullet eller rødlig. Jo hvidere eller lysere din hudtone er, jo mindre tid tager det at solbade, hvilket er omkring 5-10 minutter. I mellemtiden anbefales det for personer med mørk hud eller brun hud, at solbadningstiden forlænges til maksimalt 15 minutter. Fordi mængden af pigment i hudens epidermis lag er også mere end hvide mennesker. For at finde ud af mere om fordelene ved sollys for knogler, spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på App Store og Google Play.
