Har du nogensinde troet, at ngulet er godt for helbredet? Denne bevægelse er normalt spontan, når du lige er vågnet. Men tilsyneladende er ngulet ikke så simpelt, som det ser ud til, for bag bevægelsen er der gode fordele for kroppen. Ngulet er faktisk en form for
udstrækning aka opvarmning, men generelt gjort ubevidst eller spontant.
udstrækning i sig selv har mange fordele for kroppen, lige fra at reducere risikoen for skader, reducere stress, til at forbedre kropsholdningen.
Fordele ved at synke, når du vågner
Når du vågner op, vil din krop normalt vride eller vride sig automatisk. Denne bevægelse er normalt ledsaget af at strække arme og ben bredt, mens man gaber, og det gøres gentagne gange. Denne synkemekanisme, mens man gaber, kaldes i den medicinske verden
pandikulation. Ikke kun hos mennesker, denne vane deles også af næsten alle pattedyr.
Pandikulation er en af kroppens måder at reducere spændinger i fascien, det bindevæv, der omgiver muskler, organer og blodkar i hele kroppen. Med ngulet vil fascien forblive fleksibel, sund og kan få meget ilt. Hvis
fascia mere fleksibel og fleksibel, så det bliver lettere for dig at bevæge dig for at udføre daglige aktiviteter.
Fordele ved at lave udstrækning efter udstrækning
Når du lige vågner, burde ngulet ikke være den eneste
udstrækning det du gør. For der er så mange fordele, der kan opnås ved at strække ud om morgenen efter at være vågnet, såsom følgende.
1. Lindre smerter i kroppen
Klemning om morgenen kan hjælpe med at slappe af i musklerne, og det kan føre til mindre smerter i kroppen. Smerterne bliver mindre og mindre, hvis du fortsætter med at gøre det
udstrækning Desuden.
2. Forbedre kropsholdning
Gør
udstrækning aka strække kroppen om morgenen vil hjælpe musklerne med at blive mere fleksible, så de kan vende tilbage til deres oprindelige plads. Dette er især nyttigt for kontormedarbejdere, der sidder foran computeren hele dagen lang. Denne vane kan udløse ændringer i kropsholdning, såsom at blive mere bøjet. Med regelmæssig udstrækning kan holdningen langsomt forbedres.
3. Øg energien
Gør
udstrækning om morgenen vil udløse en mere udtalt følelse af opvågning, så du er mindre søvnig og du er bedre forberedt til dagen. Efter udstrækning er udført, vil energien normalt straks stige.
4. Jævn blodcirkulation
udstrækning om morgenen er også nyttig til at øge blodgennemstrømningen i hele kroppen, inklusive hjernen. Med øget blodgennemstrømning vil det være lettere for dig at koncentrere dig i starten af dagen.
5. Reducer risikoen for skader
Ved at gøre
udstrækning, vil kroppen blive mere fleksibel og mindre stiv, så risikoen for skader som forstuvninger og fald kan reduceres. Fordi kroppen bliver lettere at bevæge sig.
6. Reducer stress
Udstrækning kan hjælpe med at lindre stress, fordi denne aktivitet vil aktivere det parasympatiske nervesystem, som kan øge en følelse af komfort og ro. [[relateret-artikel]] For at få ovenstående fordele kan du lave en række simple strækbevægelser, såsom at vride din nakke eller strække dine arme op i et par sekunder. Udstrækning skal heller ikke kun udføres, når du vågner. På sidelinjen af arbejdstiden, rådes du til at strække ud med få timers mellemrum for at forhindre rygsmerter, til ændringer i holdning. For yderligere at diskutere om de mest passende strækbevægelser at udføre om morgenen, eftermiddagen eller aftenen,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp.
