Faktisk, når du er gravid, og det kaldes at skulle spise portioner for to, betyder det ikke, at det er ukontrollabelt. Så længe du holder dig væk fra tabuer såsom raw food, så kan is til gravide indtages. Faktisk anbefaler læger ofte at spise is til gravide kvinder, når fostervægten skal øges. Du bør dog ikke overdrive det.
Regler for at spise is til gravide
Hvor mange gange ønskede du at spise is i løbet af de ni måneder af graviditeten? Uanset om det hævdes at være en trang eller ej, er der hormonelle faktorer, der påvirker lysten til at spise is. Måske ikke i første trimester opstår dette ønske. For i denne periode er den ubudne gæst
morgen kvalme. Ja, kvalme og opkastning, der ikke kun opstår om morgenen, i modsætning til navnet. Generelt i andet trimester føles kroppen i form igen, og appetitten forbedres. Så hvad er de regler, der skal kendes til at spise is til gravide kvinder?
1. Typer af is
Ingen grund til at blive forvirret, fordi der er så mange valg af is på markedet. Alt er sikkert til forbrug. Hovedkravet er, at isen er lavet af pasteuriseret mælk. Fordi denne proces vil dræbe bakterier, der potentielt kan skade fosteret. Hvad med hjemmelavet is? Desværre er dette faktisk mere risikabelt. Fordi, måske indeholder denne is rå æg som en af dens sammensætninger. At spise rå æg, mens du er gravid, kan øge risikoen for madforgiftning på grund af bakterier
Salmonella. Det er selvfølgelig det sidste, du ønsker, når du er gravid.
2. Is smag
Når det er tid til at vælge smagen af is blandt rækkerne af varianter, der er så appetitlige, er det bedst at undgå dem, der indeholder koffein. Et eksempel er selvfølgelig is med kaffesmag. Især hvis gravide kvinder tidligere har indtaget koffein fra andre kilder såsom grøn te eller grøn te
mørk chokolade. Anbefalingen er, at gravide kvinder ikke indtager mere end 200 milligram koffein om dagen. Så det er stadig ret sikkert at indtage en til to kopper koffein, uanset dets form. Is er inkluderet. Ikke mindre vigtigt at huske er det, at is med varianter med kaffesmag generelt indeholder flere kalorier. Der kan også være tilsat sødemiddel i.
3. Is portion
At være gravid er ikke en begrundelse for at spise dobbelt så meget. Så skal du stadig være opmærksom på de kalorier, der kommer ind i kroppen. I gennemsnit skal gravide kvinder indtage flere kalorier omkring 340 kalorier i første trimester. Mens der i tredje trimester er de nødvendige ekstra kalorier omkring 450. Første trimester er ikke inkluderet i estimatet, fordi gravide kvinder normalt kun har brug for lidt ekstra kalorier. Forestil dig nu, hvis vanen med at spise is til gravide kvinder kontinuerligt gøres hver aften før de går i seng, så kan kalorierne, der kommer ind, være mere end anbefalingen. Faktisk kan is indeholde op til 1.000 kalorier. At fodre ske efter ske i munden uden smag kan tilføje unødvendige kalorier.
Risiko for svangerskabsdiabetes
Indtagelse af for mange kalorier kan få gravide kvinder til at få overvægt. Faktisk er risikoen for komplikationer ikke kun hos moderen, men også hos fosteret. Desuden øger overvægt under graviditeten også risikoen for at udvikle svangerskabsdiabetes. Denne tilstand opstår, når kroppens celler har problemer med at producere og bruge hormonet insulin effektivt. Dette kan øge risikoen for forhøjet blodtryk og endda præeklampsi. Selv hos fosteret kan der opstå nogle problemer på grund af svangerskabsdiabetes, såsom:
- For tidlig fødsel
- Vejrtrækningsproblemer
- Lavt blodsukker efter fødslen
Derudover er babyer af mødre med svangerskabsdiabetes mere tilbøjelige til at vokse op i livmoderen. Dette kan komplicere leveringsprocessen. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Så ingen forbyder, når gravide vil spise is af og til. Men husk, en gang imellem. For når det er overdrevet, kan ønsket om at spise is faktisk skade gravide kvinder og endda fosteret. Sammenhængen er med en øget risiko for at udvikle svangerskabsdiabetes. Dette kan bringe fødselsprocessen i fare, fordi risikoen for præeklampsi også øges. Det er godt at være opmærksom på de tre ovenstående indikatorer, før du indtager is. For yderligere at diskutere, hvor mange kalorier der er nødvendige for gravide kvinder i henhold til alder,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
