Badning efter træning er tilladt, fordi det kan give flere fordele for kroppen. Kolde brusere menes at slappe af i musklerne, mens varme bade renser huden bedre. Men før du går i bad, rådes du til at vente på, at huden tørrer af sved. Du kan vælge koldt vand eller varmt vand til at rense kroppen efter fysisk aktivitet. Men hver har fordele og ulemper, der skal overvejes.
Fordele ved at gå i bad efter træning med varmt vand
Her er nogle af fordelene ved at tage et brusebad efter træning med varmt vand:
Efter udendørs træning vil huden blive udsat for støv og andet snavs. At bade med varmt vand, kan åbne porerne i din hud, og frigive det snavs, der er "låst" i din hud, så huden bliver ren igen.
Efter din træning vil du helt sikkert gerne slappe af, slappe af og sove godt. Badning med varmt vand kan hjælpe dig med at nå det hele. Dette er den mest almindelige måde at slappe af i musklerne, før du endelig kan sove roligt. Det er muligt, fordi varmt vand aktiverer det parasympatiske nervesystem, som gør din krop træt. At "dække" kroppen med varmt vand ved badning, kan reducere kropsspændinger og lindre muskeltræthed. Et varmt bad har dog også potentialet til at have en negativ indvirkning på din krop, såsom at gøre huden tør, indbydende kløe og øge blodtrykket.
Fordele ved at gå i bad efter træning med koldt vand
Måske har du set fodboldspillere, der suger i vand fyldt med isterninger, som en måde at slappe af i kroppen på, efter at have kæmpet med modspillere på græsbanen. Dette gøres ikke uden grund. Fordi brusebad med koldt vand har flere fordele for kroppen, såsom:
Fremskynder muskelhelingsprocessen
Efter at have trænet, er dine muskler selvfølgelig tvunget til at arbejde ekstra. At tage et brusebad efter at have trænet med koldt vand kan fremskynde muskelhelingsprocessen og reducere muskelbetændelse efter træning. Husk, at reducere muskelbetændelse ved at tage et koldt brusebad kan minimere muligheden for muskelsmerter næste dag.
Ikke kun at fremskynde helingsprocessen af muskler, badning efter træning, med koldt vand, kan også slappe af dine muskler. Desuden er den type øvelse, du laver, meget drænende, såsom at løfte vægte for eksempel. Med dette kolde brusebad kan dine muskler "repareres" og ikke føles ømme dagen efter.
Potentiale for at tabe sig
For dig, der træner, for at tabe dig, tage et koldt brusebad, er der mange fordele
Husk på, at nogle fedtceller, såsom brunt fedt, kan producere varme ved at forbrænde fedt. Brunt fedt er en form for kropsfedt, der aktiveres, når du bliver kold. Dette sker, når din krop udsættes for kolde forhold, såsom at tage et koldt brusebad.
Forbedre blodcirkulationen
Øget blodcirkulation er den næste fordel ved at tage et koldt brusebad. Når koldt vand rører dine lemmer, vil blodet cirkulere hurtigere, for at opretholde en ideel kropstemperatur. Husk på, at et koldt brusebad ikke nødvendigvis betyder et isbad. Du kan bruge almindeligt vand ved den lavest mulige temperatur. For dem af jer, der har hjertesygdomme eller betændelse, er kolde brusere meget gode til at forbedre kredsløbet, reducere inflammation og forebygge hjerte-kar-sygdomme. Husk, at badning med koldt vand ikke anbefales, hvis din kropstemperatur er lav. Faktisk vil det at tage et koldt brusebad sænke din kropstemperatur, og det vil tage længere tid at vende tilbage til din normale kropstemperatur. Hvis du er syg, frarådes det desuden at bruse med koldt vand efter træning. Kolde temperaturer, der berører din krop, vil være svære for immunsystemet at acceptere. [[relaterede artikler]] Konklusionen er, at både varmt og koldt vand har deres egne plusser og minusser. En læge ved navn dr. Sebastian Kneipp, opfandt teknikken, så du kan få glæde af begge dele. Når du bruser, skal du først bruge koldt vand og stå under vandet i et minut. Derefter skifter du vandet til vand, der ikke er koldt eller varmt i endnu et minut. Gør dette 3-5 gange. Ifølge dr. Sebastian Kneipp, de sundhedsmæssige fordele ved koldt vand vil få al blodet til at flyde til det midterste område af kroppen. Så, når det varme vand "hitter" din krop, vil det åbne blodkarrene, og alt det blod, der er i midten, vil sprede sig igen. Ifølge dr. Sebastian Kneipp, denne ting er fantastisk til afgiftning. Hvis du stadig har spørgsmål om fordelene ved at bade efter træning, kan du diskutere yderligere med lægen gennem lægechatfunktionen i SehatQ sundhedsapplikationen. Download den gratis i App Store og Playstore.
