Har du nogensinde tænkt for meget over et problem, der allerede var løst? Eller har du nogensinde genovervejet en beslutning, der skal træffes? Du har måske også hele tiden tænkt på det værst tænkelige scenarie for en beslutning, du tog, når den ikke nødvendigvis skete. Hvis du svarede ja, er det på tide, at du finder en måde at lade være
over tænkning . Mennesker som
over tænkning i stedet vil det spilde tid og energi, før det rent faktisk gør noget. Det vil selvfølgelig være et stort tab i det sociale liv og det professionelle arbejde.
Karakteristiske træk over tænkning
Se nu på dig selv. Er du også en af dem, der
over tænkning ? Prøv at være opmærksom på tegnene og karakteristikaene for den person, der kaldes
over tænkning under dette:
1. Ikke en løsningssøgende
I stedet for at lede efter en løsning på et problem, bliver du ved med at undre dig over det problem, der kommer. Denne egenskab indikerer, at du er en, der
over tænkning . Mennesker som
over tænkning vil se forskellen med dem, der
problemløsning (løsningssøgende), når problemerne kommer.
over tænkning vil se på andre scenarier, hvis problemet ikke opstår. På den anden side,
problemløsning vil tage skridt til at reducere tab, der opstår på grund af problemer, der kommer.
2. Tænker for meget
Vanen med at overveje kan siges at være svær at fjerne fra dem, der
over tænkning. At tænke det samme igen og igen vil ikke løse problemet. Faktisk siger en undersøgelse, at det at gruble for meget eller tænke over dine mangler kan føre til psykiske lidelser.
3. Svært at træffe beslutninger
At tænke for meget gør det svært for dig at træffe beslutninger. Det mest synlige træk er, at det er svært at beslutte, hvad og hvor du skal spise. Dette lille problem spilder oftest tid, indtil du endelig udskyder at spise. At tænke for meget vil forhindre dig i at træffe en beslutning. Tænk nok, så du kan træffe en øjeblikkelig beslutning.
4. Bliv ved med at lede efter den bedste løsning
Processen med at spilde tid, der normalt udføres af
overtænker er at tænke på den anden bedste løsning. Sig for eksempel, at du står over for et problem, og at du har flere løsningsmuligheder. Så vælger du løsning A, men bliver så alligevel ved med at lede efter det bedste og ender med at ændre dit valg. Så bliver du sur på dig selv, fordi den første mulighed faktisk giver mest mening. At reducere antallet af valg er det bedste i dette tilfælde.
5. Bekymring, når natten falder på
Et af de bedste tidspunkter at reflektere på er, når din krop allerede er på sengen. Mens de forsøger at falde i søvn
overtænker plejer at plage min hjerne igen ved at tænke på ting, der er sket eller endda ikke er sket. Selvfølgelig gør dette opdigtede problem det faktisk svært for dig at sove. At tænke for meget og overveje om natten vil gøre din krop træt, når du vågner næste dag.
At overveje godt og dårligt er forskelligt fra over tænkning
Inden der træffes en beslutning, uanset om det er lille eller stor, skal der selvfølgelig foretages en afvejning af det gode og det dårlige. Dette vil gøre dig mere bevidst om de trin, du har taget, og kender konsekvenserne. Desværre, a
overtænker vil tænke over det igen og igen uden at specificere et eneste skridt at tage. Han vil udforske problemet ud fra de trin, der er taget, uanset den spildte tid. Folk, der tænker over, vil blive ved med at overveje i beslutningstagningen, såsom at blive på plads. Meget kan ske, når man tænker for meget. Det tilfælde, der ofte opstår, er fiasko
kom videre , uanset om det er spørgsmål om kærlighed eller andre sociale problemer. Du kan bebrejde dig selv så meget for alt, hvad der skete, at tidligere problemer fortsætter med at forfølge dig.
Hvordan man ikke overtænker
over tænkning kan overvindes på forskellige måder. Det kræver dog en stærk vilje indefra. Så gør nogle måder at slippe af med
over tænkning under dette:
1. Hold dig selv beskæftiget
Dette er den mest effektive måde at slippe af med nogle negative tanker hos dig. Der er trods alt mange ting, der faktisk kan lade sig gøre. Kald det at lytte til musik, se film eller spille
spil . Endnu bedre, du kan møde venner for at chatte eller diskutere.
2. Vær en optimistisk person
En pessimist vil tænke på små ting, der kun forstyrrer sindet, i modsætning til en optimistisk person, vil han se en stor ting, der kunne ske i fremtiden. Du kan planlægge for fremtiden fra nu af ved at gøre store ting. Fjern små detaljer først, hvis de generer dit sind. Prioriter dine problemer, start fra det mindste til det største, så det er nemmere for dig at finde en løsning.
3. Hjælp andre
Denne pandemiperiode åbner faktisk døren for godhed endnu bredere. Du kan tilbyde at hjælpe med at lette nogens byrde. Den nemmeste måde er at hjælpe MSME'er ved at købe eller promovere deres varer på sociale medier. At hjælpe andre vil fjerne negative tanker hos dig selv.
4. Journalskrivning
At skrive kan hjælpe med at mindske rod i tanker. At overveje vil kun torturere dig selv, især vanen med at tænke for meget opstår om natten. Hvis du ikke kan dele de problemer, du tænker på, med andre mennesker, kan du skrive dem på skrift i en dagbog. Lav evt
mindmapping til problemer og muligheder for løsninger. Nogle gange hjælper skrivning med at løse dine tanker. Det er nødvendigt at afveje fordele og ulemper ved et problem, men du skal også kende det rigtige tidspunkt at stoppe, når du føler et meget hårdt pres.
5. Prøv at tage store skridt
Selvom det ikke altid bærer frugt, vil beslutningen om, hvilke skridt du skal tage, gøre dig roligere. Dette vil lede dig til tanken, "det er bedre at fejle efter at have prøvet, end aldrig at prøve overhovedet." Hvis du har implementeret metoderne til at undgå at overtænke ovenfor, men stadig føler dig overvældet, er det en god idé at kontakte en specialist inden for mental sundhed. Konsultation af en ekspert vil hjælpe dig med at finde den egentlige rod til problemet.
Noter fra SehatQ
At se et problem blot ved at overveje uden at tænke over løsningen indikerer, at du er en person, der
over tænkning . At holde dig selv beskæftiget og prøve at træffe en beslutning kan hjælpe dig med at bryde vanen
over tænkning . For yderligere diskussion vedr
over tænkning , spørg lægen direkte kl
HealthyQ familie sundhed app . Download nu på
App Store og Google Play .
At tænke for meget gør det svært for dig at træffe beslutninger. Det mest synlige træk er, at det er svært at beslutte, hvad og hvor du skal spise. Dette lille problem spilder oftest tid, indtil du endelig udskyder at spise. At tænke for meget vil forhindre dig i at træffe en beslutning. Tænk nok, så du kan træffe en øjeblikkelig beslutning. 
At skrive kan hjælpe med at mindske rod i tanker. At overveje vil kun torturere dig selv, især vanen med at tænke for meget opstår om natten. Hvis du ikke kan dele de problemer, du tænker på, med andre mennesker, kan du skrive dem på skrift i en dagbog. Lav evt mindmapping til problemer og muligheder for løsninger. Nogle gange hjælper skrivning med at løse dine tanker. Det er nødvendigt at afveje fordele og ulemper ved et problem, men du skal også kende det rigtige tidspunkt at stoppe, når du føler et meget hårdt pres. 
