Er det rigtigt, at lungerne kan renses?
Ja, vores lunger kan "renses". Dog ikke med stoffer, kosttilskud, urter eller detox-produkter, der cirkuleres bredt på markedet. Rensning af lungerne sker faktisk gennem bestræbelser på at holde dem sunde. Som udgangspunkt kan lungerne rense sig selv. Så det, vi skal gøre, er at sikre, at dette organ kan fungere korrekt. Hvis vi ofte udsættes for forurening, såsom bildampe eller motorcykeldampe, kan brystet føles stramt, luftvejene blokeres, og der opstår betændelse. Dette får lungerne til at udskille slim eller slim, for at fange bakterier og bakterier i lungerne. Derudover er bronkierne foret med hår kaldet cilia, som er ansvarlige for at flytte mikrober og snavs op og ud af luftvejene. Sådan renses lungerne nedenfor, vil hjælpe med at slippe af med opbygningen af slim i lungerne samt bakterier og bakterier, så forskellige symptomer på luftvejslidelser kan aftage. Nogle af disse metoder kan også hjælpe med at åbne luftvejene, øge lungekapaciteten og reducere betændelse, der opstår i lungerne på grund af forurening og rygning.Cfigen rydder lungerne
Der er forskellige måder at rense lungerne på, som kan gøres, så lungefunktionen kan opretholdes sund, som nedenfor.1. Hold op med at ryge
Rygestop er den mest effektive måde at rense lungerne på. Fordi, når du holder op med at ryge, vil lungerne straks begynde processen med at rense sig selv. Så uanset om du har røget i 2 dage eller 20 år, er det første skridt til at få sundere og renere lunger at stoppe med vanen. Rygestop vil også reducere din risiko for at udvikle farlige lungesygdomme.2. Træn regelmæssigt
Regelmæssig motion er blevet en del af en sund livsstil, hvilket naturligvis er vigtigt for at bevare lungesundheden. For dem af jer, der ryger, eller som har kroniske lungesygdomme, kan træning hjælpe processen med lungerestaurering og bidrage til heling.3. Dampterapi
Dampterapi udføres ved at indånde varm damp, som er nyttig til at åbne luftvejene og hjælpe slimet i lungerne til at tørre og forsvinde. Den anvendte vanddamp kan også tilføre varme og fugt i rummet, så vejrtrækningen føles lettere. Alligevel kan denne metode kun være en midlertidig løsning, og den har ikke vist sig at have en positiv effekt på lang sigt for lungerne.4. Lav åndedrætsøvelser
En anden måde at rense lungerne på er at lave åndedrætsøvelser. Denne aktivitet kan hjælpe med at forbedre lungefunktionen, især for rygere, tidligere rygere eller har en historie med lungeskade på grund af kronisk lungesygdom.5. Hoste kontrolleret
Hoste er en af kroppens måder at fjerne toksiner fanget i slimet i luftvejene. Ved at forstå, hvordan man hoster korrekt, vil slim i luftvejene være lettere at komme ud. Sådan kontrollerer du hoste, som du kan prøve derhjemme.- Sæt dig i en stol med afslappede skuldre, og sørg for, at dine fødder er fladt på gulvet.
- Bøj begge hænder mod maven
- Tag en dyb indånding fra din næse
- Ånd derefter langsomt ud, mens begge hænders position trykker let på maven.
- Når du puster ud, host to eller tre gange med let åben mund.
- Træk derefter ind igen gennem næsen.
6. Forbrug af grøn te
Grøn te indeholder antioxidanter, der kan reducere betændelse eller betændelse i lungerne. Denne ene drik kan også hjælpe med at beskytte lungevæv mod virkningerne af indånding af røg.7. Indtagelse af anti-inflammatoriske fødevarer
Betændelse, der opstår i luftvejene, kan gøre det svært for dig at trække vejret, trykken for brystet og tilstoppet næse. At spise fødevarer, der har anti-inflammatoriske egenskaber, kan hjælpe med at lindre disse symptomer.Fødevarer, der har anti-inflammatoriske egenskaber, omfatter grønne grøntsager, nødder, kirsebær og blåbær.
