Forskellige problemer i husstanden, såsom at slås med en ægtefælle eller børn, der ikke vil overholde reglerne, kan invitere til stress i hjemmet. For at overvinde disse forskellige problemer er der mange måder at lindre stress på grund af familieproblemer, som du kan gøre derhjemme.
Hvordan man lindrer stress på grund af familieproblemer
Fra at holde kontakten, meditere, til at spise middag sammen ved ét bord, her er forskellige måder at lindre stress på grund af familieproblemer.
1. Del opgaver med din partner
Tag ikke fejl, huslige pligter, der anses for trivielle, såsom at vaske tøj, vaske gulve, at tage skraldet ud, kan forårsage store konflikter med din partner. Dette kan ske, hvis du er 'hands off' og ikke ønsker at hjælpe din partner med husarbejdet. For at overvinde dette, prøv at dele opgaver med din partner. På den måde vil lektierne føles lettere, så stress kan forebygges. Derudover vil børnene være i stand til at efterligne samarbejdet mellem dig og din partner.
2. Middag sammen ved ét bord
Når natten falder på, har hvert familiemedlem en tendens til at have deres eget travle liv. Undgå denne vane og begynd at vænne din familie til at spise middag sammen ved ét bord. Ifølge en undersøgelse fra Brigham Young University, USA, kan voksne, der ofte spiser aftensmad med deres familier, undgå stress og bevare deres helbred.
3. Træning med familien
For at undgå stress skal du være omhyggelig med at træne. Få tid til at træne med din partner og børn. Udover at kunne nære kroppen, kan træning også lindre stress i husholdningen. Træning kan reducere niveauet af stresshormoner såsom kortisol i kroppen og forbedre søvnkvaliteten, så stress kan forebygges.
4. Syng sammen
Tag din partner og familie med på ferie uden for byen. Ind imellem dine ture kan du prøve at synge med i bilen eller lave karaoke sammen. Sang menes at reducere stresshormonniveauer, øge lykkehormoner (endorfiner) og lindre følelsen af angst.
5. Sæt dig ind i børn
Hav ikke for travlt med hinandens forretninger, mens du er hjemme. Prøv at sætte dig ind i børnene. Det tætte forhold mellem forældre og børn er videnskabeligt bevist at bidrage til at reducere risikoen for angst og depression hos børn.
6. Leg med kæledyr
Hvis du og din familie har kæledyr, så prøv at bruge tid sammen med dem. En undersøgelse har vist, at leg med et yndlingskæledyr kan hjælpe kroppen med at frigive oxytocin, en kemisk forbindelse i hjernen, der fremmer et positivt humør.
7. Hold dig tæt på din partner
At kramme, kysse og have sex med din partner spiller regelmæssigt en vigtig rolle for at opretholde romantikken i husstanden. En undersøgelse har bevist, at intim fysisk kontakt med en partner kan lindre stress. Disse forskellige intime fysiske kontakter kan hjælpe kroppen med at frigive oxytocin og sænke stresshormoner.
8. Oprethold kommunikationen med børn og partnere
Hvordan du kan lindre stress på grund af familieproblemer, som du skal gøre, er at opretholde kommunikationen med børn og partnere. Når din ægtefælle eller børn opfører sig anderledes og ikke som normalt, skal du ikke vige tilbage. Prøv at vise, at du holder af dem. Inviter dem til at tale og hjælp dem med at løse problemet.
9. Yoga med familien
Inviter din partner og børn til at lave noget yoga! Der er mange fysiske aktiviteter, der kan udføres med familien, hvoraf én er yoga. Udover at kunne styrke forholdet mellem dig, din partner og børn; Yoga kan også lindre stress. Adskillige undersøgelser har vist, at yoga har samme effektivitet som antidepressiv medicin til at håndtere stress.
10. At have det sjovt med din partner og børn
At have det sjovt med din partner og børn kan indbyde til latter. Vidste du, at latter betragtes som et kraftfuldt naturligt middel mod stress? Latter kan lette stressreaktionen i kroppen og slappe af spændte muskler. For langsigtede fordele kan latter også forbedre immunforsvaret og humøret. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Det var forskellige måder at lindre stress på grund af familien, som du kan prøve med din partner og børn derhjemme. Husk aldrig at ignorere de følelser af stress, der opstår derhjemme, fordi det kan forårsage større problemer. Hvis du vil tale med en ekspert, så tøv ikke med at spørge en læge på SehatQ-familiens sundhedsapp gratis. Download den i App Store eller Google Play nu!
For at undgå stress skal du være omhyggelig med at træne. Få tid til at træne med din partner og børn. Udover at kunne nære kroppen, kan træning også lindre stress i husholdningen. Træning kan reducere niveauet af stresshormoner såsom kortisol i kroppen og forbedre søvnkvaliteten, så stress kan forebygges. 
Inviter din partner og børn til at lave noget yoga! Der er mange fysiske aktiviteter, der kan udføres med familien, hvoraf én er yoga. Udover at kunne styrke forholdet mellem dig, din partner og børn; Yoga kan også lindre stress. Adskillige undersøgelser har vist, at yoga har samme effektivitet som antidepressiv medicin til at håndtere stress. 
