Ikke bare Doodles, Doodling kan være en nyttig meditativ aktivitet

Bare det at skrive billeder på papir betragtes nogle gange som en ren modeaktivitet. Åbenbart, doodle er en meditativ tilgang. Hvad der er mere interessant, at forfølge tegning doodle eller farvelægning doodle kan have en positiv indflydelse på mental sundhed. Hvis nogen siger vane doodle eller skriblerier er en skadelig ting, er det tid til at slette den gamle opfattelse. Faktisk gør mange mennesker det til en aktivitet at flygte et øjeblik fra den tætte strøm af information og sekvenser virtuelt møde trættende.

Hvad er det doodle?

For dem, der ikke er bekendte, doodle konventionelt betyder at tegne uden at bekymre sig om eller skrible fraværende. Billedridser doodle behøver ikke at betyde noget, fuldstændig uafhængig afhængig af hvad der er i tankerne på personen. Det er spontant og hjælper krop og sind til at tænke sammen. Desværre er der indtil videre ikke mange, der forstår fordelene doodle. Mange vurderer, at dette visuelle sprog ikke er så klart som ord, både i skriftlig og talt form. Endnu længere, doodle kan være en måde for nogen at skabe sin egen karakter. Faktisk er denne gratis tegneaktivitet nu også blevet en meditativ aktivitet.

Doodle for mental sundhed

Hver dyb ridse doodle kontemplativ. Altså når nogen farver doodle eller tegne det fra bunden, det giver ham et stille rum og giver ham mulighed for at høre sig selv tydeligere. Det er det, man kalder meditativ doodle. Selv for nogle mennesker betragtes denne teknik som en spirituel praksis. Interessant igen, doodle er midt i en fase mellem at være opmærksom og dagdrømme. Dog en proaktiv form for dagdrøm. Ikke overraskende kan folk, der gør det, virke fortabte og er ligeglade med deres omgivelser. Intet behov for ord, tegn mønstre doodle allerede i stand til at få en person til at føle sig mere afslappet og fokuseret på samme tid. Der er en påvirkning af underbevidstheden, når nogen tegner doodle dette er terapeutisk. Hovedtyper doodle uden at løfte pennen eller markøren fra papiret. Derfra kan enhver form, der skabes, være sproget for det, der er i skaberens sind. [[Relateret artikel]]

Fordel doodle

Videnskabeligt set, doodle er en aktivitet, der styrker kreativitet, spiritualitet samt problemløsningsevner. Her er nogle af fordelene ved doodling:

1. Afspændingsmedier

Midt i COVID-19-pandemien, der kræver, at alle vænner sig til eksponering møde stort set er stress der. Alle ændringer sker pludseligt med frihed, der ser ud til at blive revet væk. Det er videnskabsmænd, kunstnere og lærere samtidig enige om doodle kan lindre denne stress. I en undersøgelse af 39 studerende og ansatte fra Drexel University i Philadelphia viste det sig, at efter at have skabt kunst, havde 75 % af deltagerne mindre kortisol i deres spyt. Dette resultat gælder både for dem, der skaber repræsentative kunstværker, og dem, der skaber kunstværker doodle. Faktisk var der nogle deltagere, som ikke var kunstnere. Det betyder, at det at skabe kunst er en effektiv stressreducerende metode for enhver.

2. Styring humør

Når man skal være hjemme hele dagen, er det meget muligt, at man bliver hængende i en binge watching eller for meget adgang til telefonen. For at flytte fokus, doodle kunne være en mulighed. Når du laver farvelægningsaktiviteter, doodle, og fri tegning, kan hjernen udtrykke mere frit. Af de tre aktiviteter, doodle i stand til at aktivere hjernen mere markant. Denne aktivitet kan således være en måde at kontrollere humør og vanedannende adfærd.

3. Skærp hukommelsen

Type doodle Naturforskere ser ud til at være i stand til at finpudse ens koncentration og hukommelse, ifølge en undersøgelse foretaget af Jackie Andrade. Han er professor i psykologi ved University of Plymouth UK. Ifølge ham, doodle kan forbedre koncentrationen ved at holde deltagerne opmærksomme og vågne. Samtidig er den person, der laver doodle ikke tilbøjelig til at blive "fanget" i dagdrømme. Interessant nok fandt et casestudie fra University of Columbia i 2012 også det doodle mens du lytter til lektioner kan skærpe hukommelsen.

4. Skærp kreativiteten

Når nogen farver doodle, der er et komplekst samspil mellem øjne, hjerne, hænder og centralnervesystemet. Det vil sige, at denne aktivitet afspejler hjerneaktivitet. På denne måde er en persons unikke psykologiske profil tydeligt afbildet på papir. Desuden den kreativitet, der er inkorporeret i at lave doodle det er autentisk og ærligt. Så det kan være en dør til at forstå personlighed og humør person, der tegner. Nøglen ligger ikke i, hvad der tegnes, men hvordan man tegner det.

5. Fejlfinding

At tænke visuelt omfatter doodle kan hjælpe nogen med at løse problemet. Der er en blanding af visuelle, skrevne, kinæstetiske og følelsesmæssige oplevelser. Således forståelse og kan være mere dybdegående, så de løsninger, der kommer op, er mere mangfoldige. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

Der er mange fordele ved at lave billeder doodle. Det er dog en aktivitet, der ikke kan laves samtidig med noget andet. Det er derfor, det er meditativt i sin natur og kan være en afspejling af, hvad man tænker på. Der er dog ikke noget galt med at afsætte et par minutter om dagen til at gøre det doodle. Hvem ved, dette kan være et terapeutisk medie fra teknologisk støj og virtuelle aktiviteter, der ofte gør dig keder. For at diskutere yderligere om fordelene doodle for mental sundhed og hukommelse, spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på App Store og Google Play.