Pound fit er en højintensiv cardioøvelse, der bevæger sig som en trommeslager. I pund fit er der to grønne pinde kaldet RipStix, som er hovedinstrumenterne. Under hele øvelsen i cirka 1 time, vil blive akkompagneret af musik
up beat i henhold til bevægelsen af pundets pasform. Hvis du er en person, der kan lide højintensiv sport og føler dig begejstret for at bevæge dig til akkompagnement af musik, så kan pound fit være det rigtige valg. Normalt laves denne øvelse i et studie med en instruktør og en gruppe på flere personer.
Lær pund fit at kende
Pound fit er en sport, der involverer at bevæge alle dele af kroppen. Inden for bevægelsen er der en kombination af konditionstræning
, konditionering, og
styrketræning med stillinger, der ligner yoga og pilates. Det vil sige, at hvis du er en elsker af yoga og pilates, så vil du være bekendt med bevægelserne i pundpasningen. Det er bare, at forskellen er, i pund fit er alle bevægelser akkompagneret af sange og beats er hurtigere, så det stimulerer adrenalinen. Pound fit dukkede første gang op i 2011, fra 2 kvinder ved navn Kirsten Potenza og Cristina Peerenboom, som kunne lide at spille trommer og var atleter på college. For at sikre, at deres kroppe bliver ved med at bevæge sig, og at deres kropsholdning bevares, bliver de endelig inspireret til at lave en pund-fit sport. De fandt ud af, at pund fit-bevægelsen var meget mere spændende end almindelig pilates og yoga. Uden at være klar over det, kan en kombination af trommespil og træning bringe sjov og forbrænde kalorier, ligesom andre sportsmål. Til dato har der været 17.000 certificerede instruktører rundt om i verden og spredte kærligheden til sporten pound fit. Hvis du ikke har prøvet det, kan du blive forelsket i spændingen ved denne ene sport.
Fordelene ved at træne kilo passer
Pound fit er nu blevet en af de mest populære former for træning rundt om i verden. Det er ikke så mærkeligt, for udover sjovt kan pund fit også give forskellige sundhedsmæssige fordele, som nedenfor.
Når man laver pund fit, vil der være
spore specielle sange med bevægelser til at forbrænde fedt. Det vil sige, inden for 2-4 minutter er intensiteten af bevægelsen meget høj, men ikke for lang til at gøre dig træt. Bare forestil dig, at der i 45 minutters træningspas i 45 minutter – ikke inklusiv nedkøling – er 15.000 gentagelser med 70 bevægelsesteknikker, som ikke engang realiseres og slet ikke er belastende, fordi de er fyldt med sjov.
Godt for hjernen og lindrer stress
En række undersøgelser har vist, at dunkende pasform er en god øvelse for hjernen såvel som at lindre stress. Adrenalinen, der drives, når du slår RipStix til akkompagnement af spændende musik, vil få endorfinerne til at nå deres højdepunkt, så humøret bliver meget godt. Selv for folk, der regelmæssigt gør pounds fit, bliver evnen til at træffe beslutninger og tænke i en højere og kritisk kontekst også i stigende grad finpudset. Det er også relateret til koordinationen af øjne, hænder og alle dele af kroppen, når du udfører hurtige bevægelser.
Forbrænd masser af kalorier og styrk musklerne
I et pund fit træningssession kan en person forbrænde mere end 900 kalorier. For ikke at tale om de bevægelser, der danner og styrker muskler. Alle pund fit bevægelser, hvis de udføres korrekt, vil danne en stærkere og mere stabil kropsholdning.
Øg udholdenhed og musikalsk følsomhed
Bliv ikke overrasket, hvis et halvt kilos pasform kan øge din udholdenhed og musikalske følsomhed drastisk. Ikke kun fikseret på gentagelser af bevægelser, der kan være kedelige, pound fit får dig strategisk til at nyde sport mere gennem varigheden og den høje intensitet af musikken og dens bevægelser. Så under hele din træningspasning vil du fokusere på musikken og lydstyrken. Der er stadier som at slå RipStix én gang, så i næste sæt to gange, så
fremskynde som kræver koncentration og er meget spændende. [[relaterede artikler]] For dem, der er nye til at prøve pound fit, skal du sørge for at du godt ved, hvad den rigtige kropsholdning er, når du laver bevægelserne. Faktisk er det også vigtigt at vide, hvordan man holder RipStix. Uden at kende den rigtige kropsholdning vil de anvendte muskler ikke være jævnt fordelt. Som følge heraf kan forbrænding af kalorier og styrkelse af muskler gå til spilde. Efter at have prøvet det, skal du ikke blive overrasket, hvis denne ene sport bliver vanedannende og får dig til at blive forelsket!
