Måske har du hørt fænomenet at gå eller tale, mens du sover. Men har du nogensinde hørt om fænomenet med at svare på korte beskeder via mobiltelefon, mens du sover? Denne tilstand er kendt som
søvn sms. For at forstå hvad det er
søvn sms, lad os identificere årsagen og hvordan man forhindrer det.
Hvad er det søvn sms?
Nogle mennesker tror måske ikke på fænomenet
søvn sms. Hvordan kan en person, der sover hurtigt, åbne sin mobiltelefon for at svare på en kort besked? Selvom det er svært at tro, er vanen med at svare på korte beskeder, mens du sover, klassificeret som en søvnforstyrrelse kaldet parasomni. Parasomnier er søvnforstyrrelser, der opstår i søvnfasen
Hurtig øjenbevægelse (REM) eller
ikke-hurtige øjenbevægelser (NREM). Denne søvnforstyrrelse kan få en person til at udføre uønskede fysiske eller verbale aktiviteter, mens han sover, såsom at gå eller tale. I tilfælde af
søvn sms, vil den syge åbne sin mobiltelefon og derefter svare på korte beskeder fra sin elsker, slægtning eller familiemedlem, uden at han ved det. Selvom patienten
søvn sms i stand til at åbne sin mobiltelefon for at skrive en kort besked, vil indholdet af den indtastede besked være svært for modtageren at forstå. S
leep sms'er forekommer generelt hos mennesker, der sover for tæt på deres mobiltelefon uden at tænde for tilstanden
stille eller vibrere.
Grund søvn sms
Der er flere faktorer, der kan forårsage
søvn sms, herunder:
- Føler sig stresset
- Mangel på søvn
- Dårlig søvnkvalitet (søvn er ofte forstyrret)
- Ændringer i søvnplanen
- har feber.
Derudover kan genetiske faktorer være årsagen
søvn sms. Det betyder, at hvis du har en forælder, bror eller søster, der lider af parasomni, så kan du også lide af det. Parasomnier som
søvn sms kan forekomme i alle aldre. Men ifølge en undersøgelse er parasomnier mest almindelige hos børn. Hvis
søvn sms forekommer hos voksne, normalt er der en medicinsk tilstand, der forårsager det, såsom:
- Vejrtrækningsproblemer under søvn, såsom obstruktiv søvnapnø
- Tager visse lægemidler, såsom antidepressiva og antipsykotika
- Stofmisbrug, såsom alkohol
- Medicinske tilstande, som f.eks rastløse ben syndrom og også gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) eller sur reflukssygdom.
Hvordan forebygges søvn sms så det ikke sker for dig
gode nyheder,
søvn sms er en søvnforstyrrelse, der kan forebygges på forskellige måder, herunder:
En af de enkleste og mest effektive måder at forebygge
søvn sms er at slukke din telefon, mens den sover. Nogle mennesker er dog muligvis ikke i stand til at slukke deres mobiltelefoner på grund af arbejde. Hvis dette er tilfældet, skal du holde din telefon væk fra din seng eller dine hænders rækkevidde. Hvis din mobiltelefon virkelig ringer, så skal du ud af sengen for at tage den op.
Indstil telefonen til lydløs tilstand (stille)
For at forhindre din krop i at vågne op for at skrive en kort besked på din telefon, prøv at indstille din telefon til lydløs tilstand eller
stille. Dette menes at kunne gøre din søvn uafbrudt, selvom telefonen ringer om natten.
Parasomnier som
søvn sms kan opstå, hvis du har søvnmangel. Forsøg derfor at forbedre dit søvnmønster og få nok timers søvn, hvilket er 7-9 timer hver dag.
Skynd dig ikke at svare på beskeder
Midt i dit travle liv er det svært ikke at svare hurtigt på en kort besked. Desuden er der en besked fra chefen. Prøv dog ikke at være for forhastet med at svare på tekstbeskeder, især hvis den besked, du modtager, ikke er særlig vigtig. Ved ikke at svare for hurtigt på beskeder menes dette at reducere risikoen
søvn sms mens du sover. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Søvn sms'er betragtes som en søvnforstyrrelse, der ikke bringer sundheden i fare. Alligevel bør du stadig kontakte din læge for at konsultere og finde den bedste behandling. Hvis du har spørgsmål om sundhed, så tøv ikke med at spørge en læge på SehatQ-familiens sundhedsapp gratis. Download den i App Store eller Google Play nu.
