En detox-diæt eller også kendt som en detox-diæt er en type diæt, der er ret populær i de senere år og endda i dag. Dens popularitet er også steget med antallet af offentlige personer og berømtheder, der følger denne diæt. En detox-diæt menes at kunne fjerne giftstoffer fra kroppen. Nogle mennesker, der har prøvet det, føler, at deres kroppe er lettere og sundere. Men er det rigtigt, at en detox-diæt kan fjerne giftstoffer fra kroppen? [[Relateret artikel]]
Hvad er en detox-diæt?
Inden vi ser på, om en detox-diæt rent faktisk fjerner giftstoffer fra kroppen, skal vi selvfølgelig vide, hvad en detox-diæt er. En kropsdetox-diæt er et kostmønster, der har til formål at fjerne forskellige typer af usunde toksiner fra kroppen ved at ændre kost. Normalt udføres detox ved at faste, øge forbruget af vand og frugter, og også reducere forbruget af fed mad med højt sukker og salt. Ikke sjældent også kombineret med indtagelse af urteblade for at lette fordøjelsen. Detox udføres kun på kort tid. Generelt 3 dage til 1 uge.
Er det rigtigt, at en detox-diæt kan rense kroppen for toksiner?
Mange mennesker tror, at detox-diæter er effektive til at rense kroppen for toksiner, der kan forårsage sygdom. De gifte, der er tale om, er forurenende stoffer, tungmetaller, kemikalier og andre skadelige stoffer. Derudover menes detox også at sætte gang i kroppens fordøjelsessystem. virkelig? Desværre er der stadig lidt forskning, der siger, at en detox-diæt er effektiv til at befri kroppen for toksiner. Faktisk er de nyrer og lever, vi har, gode nok til at befri kroppen for toksiner og skadelige stoffer, der kan forårsage sygdom. Alligevel er det en sund ting at lave en kropsdetox-diæt. Ved at reducere forbruget af fødevarer med højt sukkerindhold, højt indhold af salt, højt indhold af fedt, højt indhold af kalorier,
junkfood såvel som
forarbejdede fødevarer, kan du hjælpe med at lette arbejdet for nyrerne og leveren. En detox-diæt hjælper disse to organer med at fungere effektivt for at fjerne giftstoffer fra kroppen. At spise frugt og grønt har også vist sig at forbedre din krops sundhed. Det er det, der faktisk gør, hvorfor nogle mennesker føler sig lettere og sundere efter afgiftning.
8 måder at detox du kan gøre derhjemme
Interesseret i at gå på en detox-diæt? Slap af, denne diæt koster ikke meget. Det, du har brug for, er intentionen om at leve et sundt liv. Her er trinene til at lave en kropsdetox-diæt.
Udover at fjerne tørst og regulere kropstemperaturen, fungerer vand også til at fjerne affaldsstoffer fra kroppens forbrænding gennem sved, urin og ånde. For at hjælpe kroppen med at fremskynde bortskaffelsen af giftige stoffer i kroppen gennem sved, kan du regelmæssigt indtage varmt vand.
Høje sukkerniveauer er en kilde til sygdomme som fedme, kræft og diabetes. Denne sygdom forhindrer nyrerne og leveren i at fjerne toksiner fra kroppen naturligt. Derfor, ved at reducere forbruget af fødevarer med højt sukkerindhold såsom kager, slik, brød til chokolade, hjælper det med at lette opgaven for dine to afgiftende organer.
Ligesom sukker kan indtagelse af for meget salt forårsage mange sygdomme. Når saltniveauet i kroppen er højt, mens kroppen mangler vand, vil din krop udskille antidiuretisk hormon, som forhindrer dig i at tisse. Dette vil naturligvis hæmme processen med at fjerne affald og giftige stoffer fra kroppen.
Forbrug af fødevarer med højt indhold af præbiotika
I det menneskelige fordøjelsessystem, især tarmene, er der gode bakterier, der fungerer til at bekæmpe toksiner, der kommer ind i kroppen. At spise fødevarer med højt indhold af præbiotika såsom løg, hvidløg, bananer og tomater kan hjælpe disse gode bakterier med at fungere optimalt i at vedligeholde dit fordøjelsessystem.
Indtagelse af fødevarer med højt indhold af antioxidanter
Antioxidanter er nyttige til at afværge frie radikaler, der kan forårsage sygdom. Derfor vil indtagelse af fødevarer med højt indhold af oxidanter som nødder, frugt, bær og grøntsager beskytte kroppen mod toksiner. Indtagelse af C-vitamin kan også øge indtaget af antioxidanter og booste immunforsvaret.
Kroppens naturlige afgiftningsproces sker, når du sover. Sørg derfor for at få nok søvn, så kroppens naturlige afgiftningsproces ikke bliver forstyrret.
Regelmæssig motion kan hjælpe kroppen med at holde sig vågen fra forskellige sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og forhøjet blodtryk. Derudover vedligeholder regelmæssig motion også sundheden i kroppens organer. Når dine organer og naturlige afgiftningssystemer fungerer korrekt, kan du føle dig sundere.
Alkohol er en af de drikkevarer, der kan belaste leverens ydeevne. Faktisk kan indtagelse af for meget alkohol forårsage betændelse i leveren. Når leveren er beskadiget, vil din krop finde det svært at behandle toksiner, der kommer ind i kroppen. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Selvom forskning i effektiviteten af detox-diæter til at fjerne toksiner er stadig meget lidt, men denne diæt er stadig godt for kroppen. Derudover kan det at følge en detox-diæt hjælpe med at opretholde det generelle helbred. Hvis du vil på en detox-kur, er det en god idé at konsultere en læge først. Især hvis du har visse medicinske tilstande. Dette skyldes, at nogle mennesker rapporterer, at de oplever ubehag, mens de er på denne diæt.
