Træt af at beskæftige sig med den lille, der
kræsenog kræsen mad? Fra at skubbe grøntsagstallerkenen til ikke at spise en bid, kræver det særlig tålmodighed som en måde at håndtere børn på
kræsen. Ifølge Angela Lemond, en diætist i Texas,
kræsen til en vis grad er normalt, da børn stadig eksperimenterer med forskellige fødevarer og smag for første gang. En undersøgelse i USA viste, at 20 % af forældrene opfatter deres 2-5 årige som
kræsen. De fleste børn kommer efterhånden over det, efterhånden som de udvikler sig, men hvad kan forældre gøre på forhånd? Det første skridt er at forstå, at børn kan være nøjeregnende med mad, og derefter identificere følgende faktorer som måder at håndtere barnet på
kræsen.Årsag barn kræsen eller kræsen mad
Kræsen er vanen hos børn, der kan lide at afvise bestemte fødevarer. Beskæftiger sig med et barn, der
kræsenDet er selvfølgelig en udfordring for forældrene. Men fortvivl ikke, der er flere grunde til, at børn bliver kræsne eller kræsne, som du kan prøve, herunder:
1. Maden er ikke lækker
Ikke en dårlig mors madlavning, men et barns smagssystem, der er designet til at foretrække søde smage. Da børn vokser hurtigt, er det normalt, at de ønsker mad med højt kalorieindhold. En anden kendsgerning siger, at 1 ud af 4 personer vil have et følsomhedsgen for bitter smag. Så bliv ikke overrasket, hvis børn ikke kan lide grøntsager, der ikke smager. Hvordan man håndterer børn
kræsen Dette kan gøres ved at servere en række forskellige fødevarer. For grøntsager, prøv kreative måder såsom madlavning i form af suppe, salat eller i en blender. Forskning viser, at børn vil begynde at prøve mad omkring 5-10 år efter de er blevet introduceret. Giv ikke op og prøv at fortsætte med at give lækre madmenuer, såsom stegte grøntsager eller serveret med sidesaucer.
2. Barnet er ikke sulten endnu
I en alder af to aftager børns vækst. Dette kan forklare, hvorfor børn nogle gange ikke har nogen appetit og ikke vil spise. Diætist og mad fra San Diego, Maryann Jacobsen, RD, forklarer, at så længe barnets vækst i vægt og højde stadig er normal, behøver forældrene ikke at bekymre sig for meget om problemet med børn, der af og til vælger mad. Børn vil også være dovne til at spise, hvis forældrene ikke er flittige til at styre et mellemmåltidsplan, såsom at spise kiks eller drikke juice en time før middagstid. Så husk at planlægge måltider som en måde at håndtere børn på
kræsen spiseeffektiv r.
3. Selvstudium
Mange forældre vil sikkert være enige om, at deres barns yndlingssætning er "nej", også ved måltiderne. Dette er en form for kontrol over uafhængighed, som de ønsker at vise, for eksempel at skubbe til en tallerken eller udføre en handling med at holde kæft, mens de spiser. Det er ifølge Jacobsen en naturlig del af børns udvikling. Forældre skal vide, hvordan de skal håndtere børn
kræsen undgå længerevarende konflikter. Regler ikke dit barn for hårdt, fordi han vil adlyde dig endnu mere. Undlad også at forhandle med børn, for eksempel ved at lokke dem med desserter. Forældre bør forklare vigtigheden af vegetabilsk ernæring og lade børn træffe deres egne beslutninger efter at have forstået dem. For eksempel: "Ved du hvad? At spise grøntsager kan gøre dine ben stærke, når du spiller fodbold."
4. Medicinske problemer
Det er normalt for børn at være kræsne med deres kost, men det kan også være en sjælden mulighed relateret til deres helbredstilstand. Jacobsen forklarer, hvis dit barn virker meget angst eller utilpas ved mad, eller når du bliver kaldt til bords, bør du finde ud af hvorfor. Det er muligt, at barnet har et fødevareallergiproblem eller en misforståelse af visse fødevarer eller har syndrom
sensorisk behandlingsforstyrrelse. Du bør konsultere en læge, og forklare, om barnet har en modstandsdygtighed over for bestemte teksturer, eller har klager som kløe og mavesmerter til visse fødevarer.
5. Dårlige oplevelser med visse fødevarer
Årsag barn
kræsen eller kræsen mad næste er en dårlig oplevelse med visse fødevarer. Generelt kan dette ske, når dit barn prøver et nyt mad og ikke kan lide det. Som følge heraf vælger han kun den mad, han kan lide.
Hvordan man håndterer børn kræsen
For at overvinde vanen med kræsne eller kræsne spisere hos børn er der forskellige strategier, som forældre kan prøve. Hvad som helst?
Vær tålmodig og fortsæt med at prøve
Nogle gange vil børn lukke munden, når de præsenteres for nye fødevarer, der er fremmede for dem. Der er tidspunkter, hvor barnet er ved at åbne munden, men det smider straks mad ud, der er fremmed for ham. For at overvinde dette kræver det tålmodighed og udholdenhed. Selvom dit barn holder sin mund eller smider mad, der er ukendt for ham, så prøv altid at være blid. Efterhånden vil barnet være modigt og villig til at prøve nye fødevarer, som det aldrig har prøvet før.
Hvis dit barn ikke ønsker at tygge på ukendte fødevarer, så prøv at bruge din kreativitet. For eksempel vil dit barn ikke spise grøntsager som gulerødder eller broccoli. Du kan ændre formen på maden for at tiltrække din lilles opmærksomhed. Prøv også at servere mad, der er fuld af farve. For eksempel spinat med sin grønne farve, tomater med sin røde farve og gulerødder med sin orange farve. Denne farverige tallerken menes at tiltrække børn til at prøve nye fødevarer.
Inddrag børn i processen med at købe mad og lave mad
At bryde vanen
kræsen eller kræsne, prøv at involvere børn i processen med at købe mad på markedet og når de laver mad. Spørg din lille om hjælp til at vælge sunde fødevarer, såsom frugt til grøntsager, der fanger deres opmærksomhed. Når du er hjemme, kan du invitere dine børn til at rydde op i frugt og grøntsager eller drysse lidt salt, mens de laver mad. Inddragelse af børn i madlavningsprocessen menes at være en stærk strategi, så børn er villige til at prøve nye fødevarer.
Hvis du vil have dit barn til at bryde vanen
kræsenhende, prøv at være en god rollemodel. Vis ham, at du ønsker at spise en række sunde fødevarer, såsom en række forskellige frugter og grøntsager. Ved at modellere denne vane menes børn at være i stand til at følge den.
Nogle gange kan reklamer på tv eller onlinevideoer påvirke børn til at kunne lide søde og ikke-nærende fødevarer. Derfor, når barnet spiser, så prøv at undgå distraktion. Sluk for fjernsynet eller andre enheder, så barnet kan fokusere på maden foran sig.
Lad være med at lokke børn med sød mad
Nogle gange lokker forældre ofte deres børn med søde fødevarer for at give dem lyst til at spise ny mad. Rapportering fra Mayo Clinic vil kun få børn til at tro, at søde fødevarer er de bedste fødevarer. Det er ikke forbudt at give søde fødevarer såsom kager eller lignende. Prøv dog at slippe for vanen med at lokke børn med søde fødevarer, så de vil prøve nye fødevarer. Hvis du kan, lokke ham med sunde søde fødevarer, såsom frugt eller yoghurt.
Lav regelmæssige måltider
Ifølge Mayo Clinic,
kræsen eller kræsne fødevarer kan overvindes ved at lave regelmæssige måltider. Dette kan gøres ved at fodre på samme tidspunkt hver dag. Hvis dit barn ikke ønsker at spise tunge måltider, så prøv at give ham sunde, men mere regelmæssige snacks. Stimuler desuden barnets appetit ved at give mælk eller frugtjuice (uden sukker). [[relaterede-artikler]] Ud over at anvende børnehåndteringsmetoder
kræsen ovenfor, husk også at skabe gode spisevaner tidligt. Sørg for et afbalanceret udvalg af menuer, hold dig væk fra distraktioner som fjernsyn, undgå at følge usunde børns ønsker, og vær en god rollemodel i spisespørgsmål. Hvis du har spørgsmål om sundhed, så tøv ikke med at spørge en læge på SehatQ-familiens sundhedsapp gratis. Download den i App Store eller Google Play nu.
