Når formålet med livet er kendt, er vejen til at nå det mål faktisk også let og svær. Hvis det er for meget, kan det være, at målet er urealistisk. På den anden side, hvis du er fuld af ansvar, kan motivationen være mindre stærk. Et eksempel på den anden lignelse er, når man laver nytårsforsætter. Listen er udarbejdet. Men fordi måden at opnå det på ikke var godt planlagt, var beslutningen i sidste ende blot en beslutning.
Hvordan man når livets mål
Er du typen, der sætter kortsigtede til langsigtede mål? Eller typen, der nyder livet uden at sætte sig storslåede mål? Uanset hvad det er, bør beslutningen ikke kun være ønsketænkning, hvis der ikke er nogen måde at opnå det på. Nogle ting, der kan gøres såsom:
1. Lav en trin-for-trin plan
Når du har haft en drøm eller truffet en beslutning, der er stor nok, er det tid til at nedbryde den i en trinvis plan. Når det opnåede mål er mindre, eller der er en klar tidsramme, vil det selvfølgelig være lettere at nå det. Tænk dog fra det mindste. Når du ser listen, start med at gøre det nemmeste først. Dermed bliver det mere realistisk at nå livets mål.
2. Vær ikke for drastisk
Nogle gange er det ikke en let sag at kunne ændre og forlade gamle vaner. Desuden, hvis der ikke er nogen reelle konsekvenser såsom rygning eller indtagelse af overdrevent alkohol, som direkte påvirker helbredet. Forsøg derfor at reflektere over, hvorfor der bør foretages ændringer. Start med små ændringer først, vær ikke for drastisk. Ændringer, der er for drastiske, er tilbøjelige til at få dig til at ville vende tilbage til gamle vaner, fordi du føler dig tvunget.
3. Respekter dig selv
Du kan give en gave som en form for påskønnelse eller
selvkærlighed til dig selv. Den mindste ændring fortjener påskønnelse. Metoden er gratis, den behøver ikke at være den samme som andre mennesker. Tricks som dette vil gøre dig mere motiveret til at nå dine livsmål.
4. Lær af fortiden
Hver gang du undlader at foretage en forandring eller opnå et mål, så husk, at det er en værdifuld lektion. Hvis du ikke fejler, ved du ikke nødvendigvis, hvad der er forkert og rigtigt, vel? Lær derefter, hvad der fik forsøget til at mislykkes. Måske er målet for højt? Tilpas efter dine egne evner.
5. SMART metode
Når du forsøger at nå livets mål, skal du bygge med SMART-metoden. Hvad er det?
- Bestemt
- Målbar
- Opnåeligt
- Relevant
- Tidsbestemt
Det vil sige, sørg for, at målet er specifikt nok som "spis en salat hver anden dag: og ikke bare "ønsker at leve et sundere liv". Dermed er resultaterne mere målbare og nemme at opnå. Ikke mindre vigtigt, sæt også relevans for dit liv. Hvis du ikke kan spise salat om morgenen, fordi du har travlt, er det okay at inkludere det i din frokost- eller middagsplan. Arranger derefter også hvordan, hvornår målet nås. På den måde kan du se fremskridtene fra tid til anden.
6. BSQ metode
Derudover er der også en BSQ metode til at nå livsmål, som består af:
- Tænk stort
- Handl lille
- Bevæg dig hurtigt
Kombinationen af de tre ting ovenfor vil gøre det lettere for dig at nå dine livsmål eller mål. Husk altid den formel, når motivationen begynder at vakle eller keder sig.
7. Ingen grund til at være storslået
At sætte et mål eller et formål med livet behøver ikke at være storslået. Se, hvad der er mest sandsynligt. Selv når du ikke sætter dig store mål, når andre mennesker strømmer til det, er det okay. Selv at have en bedre dag end i går er allerede en stor præstation. Især midt i en usikker situation som en pandemi. Forandringen med at skulle arbejde hjemmefra og ikke kunne forlade huset kan være overvældende. Lad ikke formålet med livet faktisk øge dets egen byrde.
8. Find venner
Hvis du har en nær ven eller slægtning, der forfølger et lignende mål, kan det være en motivation i sig selv. I kan minde og støtte hinanden. Ikke mindre vigtigt, det inviterer til refleksion over, hvorfor du besluttede dig for at starte, når du har lyst til at give op halvvejs. At gøre, hvordan man opnår livsmål, behøver ikke at ske alene. Det er okay at være sammen med de nærmeste mennesker. Faktisk er chancerne for at opnå succes endnu større.
9. Skriv en journal
Journalisering har mange fordele for mental sundhed, og tilsyneladende kan det også hjælpe med at kortlægge, hvad du tænker på. Startende fra daglige mål, ugentlige mål, udfordringer, taknemmelighed og så videre. Brainstorming kan hjælpe med at kortlægge, hvad der stadig generer dit sind. Når sindet er klarere, så kan angsten optrevles.
10. Tør at sige nej
Nogle gange kommer udfordringen med at nå livets mål ikke fra dig selv, men fra andre mennesker. For eksempel når tid og energi løber tør for at imødekomme andres ønsker. Som et resultat blev målet for dig selv forsømt. For det, prøv at øve dig i at turde sige nej
. Sæt klare grænser for, hvad der har brug for hjælp, og hvad der ikke er muligt. Tving ikke alt til at ske, for det vil kun overvælde dig. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Når du forsøger at nå dine livsmål, skal du altid prioritere dit fysiske og mentale helbred. På den måde vil du leve det realistisk og kende dine egne grænser. Det, der opnås senere, skal også være gavnligt for mental sundhed. Målet er at føle sig roligere og reducere stress til overdreven angst. For yderligere diskussion om effektive måder at reducere stress på,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
