Gestaltterapi er en form for psykoterapi, der har til formål at hjælpe en person med at fokusere mere på det nuværende liv frem for tidligere oplevelser. Denne terapi, som blev udviklet i 1940'erne, er centreret om at øge bevidstheden, friheden og selvstyre. Så hvordan virker det? Hvilke tilstande kan så behandles med denne terapi?
Forskellige fordele ved gestaltterapi
Gestaltterapi giver en række langsigtede fordele for en persons sind, følelser, krop og ånd. En række fordele, der kan opnås gennem denne terapi, herunder:
- Øget selvbevidsthed
- Øget tillid
- Forbedret følelsesmæssig forståelse
- Øget evne til at tolerere negative følelser
- Forbedret evne til at kontrollere sig selv godt
- Forbedret evne til at overvåge og regulere mental tilstand
- Øget evne til at acceptere og komme overens med fortiden
- Forbedret evne til at håndtere og håndtere stressede situationer
- Øget evne til at være ansvarlig, villig til at indrømme fejl og adfærd for ikke at bebrejde sig selv eller andre
Hvordan virker gestaltterapi?
I denne terapi vil en psykolog hjælpe dig ved at koncentrere dig om, hvad der sker i nutiden, ikke fortiden. Du vil også blive inviteret til at fokusere mere på empati og ubetinget selvaccept. Øget selvbevidsthed og en klar forståelse af tanker, følelser og adfærd i denne terapi gør dig mere i stand til at udvikle nye perspektiver. Dette nye perspektiv hjælper med at bringe positive ændringer ind i dit liv. Gestaltterapi kan foregå individuelt eller i grupper. Derudover er der flere teknikker, der kan anvendes i denne terapi, herunder:
1. Paradoksal forandring
Denne paradoksale vendeteknik hjælper med at udvikle bedre selvacceptevner. At slutte fred med dig selv resulterer i mere positive følelser og stemninger. På den måde kan du leve et bedre liv nu
2. Her og nu
Gennem denne teknik vil du lære, hvordan tidligere erfaringer kan påvirke nuværende tænkning og adfærd. Denne metode giver dig mulighed for at værdsætte tidligere oplevelser og lade dem gå for at gøre det bedre. Herefter vil du også blive inviteret til at fokusere på dit nuværende liv. Det hjælper ikke kun med at leve livet nu, men gør også positive ændringer i fremtiden.
3. Tomme sæder
Ligesom navnet antyder, kræver denne teknik, at du taler med en tom stol. Med denne teknik kan du forestille dig at have en samtale med den person, du vil tale med. Den terapeutiske erfaring opnået med denne teknik er nyttig til at understøtte helingsprocessen.
4. Dramatiseringsteknik
I denne terapi vil du blive bedt om at dramatisere eller overdrive visse følelser eller adfærd. Dette kan hjælpe med at identificere årsagen til problemet og finde ud af, hvordan det løses.
Problemer, der kan løses med gestaltterapi
Forskellige problemer kan overvindes med gestaltterapi. Ikke kun psykiske problemer, denne terapi kan også bruges til at hjælpe med at identificere og overvinde problemer i forhold. Her er en række tilstande, der kan hjælpes gennem gestaltterapi:
Denne terapi giver dig mulighed for at identificere de følelser, tanker og adfærd, der kan udløse angst. Udover at identificere dem, vil du også blive undervist i, hvordan du håndterer dem.
Gennem denne terapi kan mennesker med adfærdsforstyrrelser som bipolar, stofbrugere og mennesker med PTSD udvikle et nyt syn på livet. Derfor forventes denne terapi at have en positiv indflydelse på deres livsstil.
Gestaltterapi hjælper med at reducere risikoen for at udvikle depressive symptomer. Med fokus på selvbevidsthed inviteres personer med depression til at være opmærksomme på og håndtere mulige stressende situationer, der kan udløse symptomer.
Gennem denne terapi får du og din partner hjælp til at finde ud af, hvilken adfærd der har negativ indflydelse på parforholdet. Efter at have fået triggeren, vil du og din partner blive inviteret til at arbejde sammen for at lave positive ændringer i forholdet. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Gestaltterapi er en form for psykoterapi, der har til formål at hjælpe en person med at fokusere mere på det nuværende liv. Denne terapi kan hjælpe med at overvinde psykiske problemer lige fra angst, depression til adfærdsforstyrrelser, samt forbedre dit forhold til din partner. For at diskutere yderligere om denne terapi og dens anvendelser, spørg din læge direkte på SehatQ-sundhedsapplikationen. Download nu i App Store og Google Play.
