En lyskeskade er en tilstand af smerte i lyskemusklen på grund af et stort pres eller en hård påvirkning. Når musklerne i dette område er spændte, kan de rive eller strække for meget. Lyskeskader er almindelige hos mennesker, der laver meget høj fysisk aktivitet, der kræver meget løb og hop. Især hvis bevægelsen sker pludseligt med et retningsskifte. Det er sikkert, at risikoen for lyskeskade vil være meget høj.
Symptomer på lyskeskade
Oplever du lyskesmerter eller smerter i låret, er der mulighed for, at du har en lyskeskade. Følgende er nogle af de symptomer, du kan genkende:
- Smerter eller lyskesmerter og indersiden af låret
- Smerter, når du bringer fødderne tættere på
- Smerter ved løft af knæet
- Der er en "pop" eller snappelyd, når skaden opstår, som efterfølges af intens smerte
Sværhedsgrad af lyskeskade
Generelt kan lyskeskader forekomme i flere sværhedsgrader, nemlig:
- Grad 1: Milde smerter, let tab af styrke eller bevægelse
- Grad 2: Moderat smerte, let til moderat tab af styrke og en vis vævsskade
- Grad 3: Svære smerter, alvorligt tab af styrke og funktion på grund af fuldstændig muskelrivning
For at diagnosticere en lyskeskade vil lægen udføre en grundig fysisk undersøgelse. Testen er som at tage et billede
Røntgen og MR (
MR scanning) for mere præcise resultater.
Hvordan man behandler en lyskeskade
Ved milde lyskeskader vil smerterne langsomt forsvinde, da de normalt heler af sig selv. Det eneste, der betyder noget, er tid og hvile. Men hvis du vil fremskynde genoprettelsestiden, skal du gøre følgende:
- Isposer på det skadede lår. Denne metode er vigtig for at forhindre hævelse og reducere smerte. Eksperter anbefaler at gøre det i 20-30 minutter hver 3-4 timer i 2-3 dage, eller indtil smerten forsvinder.
- Brug en bandage på dit lår for at forhindre hævelse i at opstå.
- Tag anti-inflammatoriske smertestillende medicin. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom ibuprofen og naproxen, vil hjælpe med at lindre smerte og hævelse. Sørg for at spørge din læge om anbefalinger.
- For at hjælpe væv med at hele, kan du bede en terapeut om at vejlede dig i at strække og styrke muskler.
Hvis din skade er alvorlig, kan du blive opereret for at reparere skaden på ledbånd eller sener. Men hvis det er meget alvorligt, vil nogle patienter have svært ved at få en stærk og fleksibel fysisk tilstand som før.
Sådan forebygger du lyskeskade
Da en lyskeskade er en smertefuld og invaliderende tilstand, er det en god idé at tage forholdsregler, før det sker. For det skal du gøre flere anstrengelser, herunder:
- Varm op før du laver fysisk aktivitet. Dette er vigtigt for at øge muskelfleksibiliteten og forbedre blodgennemstrømningen, så musklerne bliver stærkere.
- Brug sko med den rigtige størrelse og model i henhold til den aktivitet, du laver.
- Øg intensiteten af din fysiske aktivitet langsomt. Pres ikke dig selv for hårdt.
- Stop fysisk aktivitet, hvis du føler smerter eller trykken i lysken eller i det indvendige lårområde.
Lav regelmæssige styrkeøvelser for dine lårmuskler, især hvis du har haft en lyskeskade før.
