Yoga
antenne er yoga, der udføres med støtten
hængekøje eller et tørklæde, der hænger fra loftet. Aerial yoga er også kendt som
flyvende yoga,
anti-tyngdekraft yoga eller
svinge yoga. Under luftyoga-bevægelser vil en del af eller hele din krop blive løftet i luften. Bevægelse
flyvende yoga Det har meget til fælles med traditionel yoga og kan dyrkes af alle, lige fra begyndere til erfarne.
Eksempler på yoga bevægelser antenne
Yoga bevæger sig
antenne meget forskelligartet. Fra enkel til kompleks, her er nogle eksempler på yoga fra luften.
1. Nem positur
Som navnet antyder, udgør yoga
antenne Dette er ret nemt at gøre og enkelt. Du laver bare en korsbensposition, som om du mediterer, men gør det ovenfor
hængekøje. Du skal muligvis fokusere mere på at bevare balancen. Denne yogastilling er også god at bruge som pause mellem andre, mere komplicerede stillinger.
2. Understøttet stolestilling
Det næste træk fra luftyoga er
støttet stolestilling, hvor du poserer, som om du sidder på en stol. Brug
hængekøje at holde din øvre ryg, så din torso og lår danner en ret vinkel. Du kan lade hænderne hænge ned, men det er bedst, hvis du løfter hænderne op for at holde fast i tørklædet.
3. Antenne håndstand
Yogastillinger
antenne det giver dig mulighed for at stå på hovedet med dine hænder. Brug
hængekøje at vikle rundt om din talje til dine ankler. For dig, der er mere erfaren, kan du løfte armene til siderne og lade hovedet hænge ned.
4. Stjerne inversion positur
Yogastillinger
antenne dette ligner
håndstand, kun at både arme og ben var strakt åbne udad som stjerner. Sørg for høj
hængekøje så dit hoved ikke rører gulvet.
5. høj planke
Den høje plankestilling eller er den grundlæggende stilling til at gøre
armbøjninger. Brug
hængekøje at holde anklerne, mens håndfladerne støtter overkroppen. Du kan lave flere variationer af denne yogastilling, såsom:
- Du kan bøje dine arme som armbøjninger med benene dinglende i luften.
- Hold det ene ben på hængekøje og sænk det andet bens knæ til gulvet. Sænk overkroppen for at udføre barn positur.
- Rul på siden, og brug derefter den ene hånd på gulvet til at støtte din krop og posere luftsideplanke.
Nogle af bevægelserne ovenfor er et par eksempler på de enkleste bevægelser af
flyvende yoga, hvor hele kroppen ikke svæver i luften. Der er dog stadig mange stillinger
antenne Endnu en yoga, som begyndere kan lave. [[Relateret artikel]]
Fordele ved yoga antenne
Der er mange fordele, der kan opnås ved at lave yoga
antenne rutinemæssigt. Her er nogle af dem:
- Yoga antenne kan aflaste trykket på ryg og nakke. Ved at reducere belastningen på ryggen kan denne form for yoga hjælpe med at forlænge og strække rygsøjlen.
- Positur svingeYoga, der engagerer hele kroppen, kan hjælpe med at forbedre fleksibiliteten og styrken af hele kroppen.
- Mavemusklerne vil fortsat være aktive under yogapraksis antenne at bevare stabiliteten i forskellige stillinger. Dette kan øge kroppens kernestyrke.
- Kombinationsstillinger svinge Yoga og åndedrætsøvelser hjælper med at øge luftcirkulationen i hele kroppen og fordøjelsesorganerne.
- Denne øvelse er også god til dig, der har ledproblemer. Yoga antenne er praksis lav påvirkning sikkert for led. Faktisk er der flere yogaklasser, der fokuserer på fælles sundhed og restitution.
- dyrke motion flyvende yoga kan også øge selvtilliden og et bedre humør på grund af hjælpen hængekøje hjælper dig med at føle dig mere selvsikker, når du udfører forskellige bevægelser, og giver dig en følelse af præstation.
Her er nogle yogastillinger fra luften og deres potentielle fordele. Hvis du har særlige forhold eller specifikke mål for dit helbred, er det bedst at rådføre dig med din personlige træner først. Så du kan få den type træning, der passer bedst til dine behov. Hvis du har spørgsmål om helbredsproblemer, kan du gratis spørge din læge direkte på SehatQ-familiens sundhedsapplikation. Download SehatQ-appen nu i App Store eller Google Play.
