Mad er et af menneskets behov for at holde sig i live. Når du er sulten, vil du opleve en række fysiske symptomer, såsom hovedpine, nedsat puls og koncentrationsbesvær. Udover at udløse fysiske symptomer, kan sult også påvirke en persons følelser. Sultne mennesker har en tendens til nemt at blive vrede. Selvom det ikke er et officielt medicinsk udtryk, henviser nogle mennesker ofte til denne tilstand som
hængende .
Årsagen til en person let vred, når sulten
Hangry er et udtryk, som mange mennesker bruger til at beskrive følelser af irritabilitet, når de er sultne. Selvom det ikke er et officielt medicinsk udtryk, er denne tilstand sand og har en videnskabelig forklaring. Sult kan gøre folk irritable. Denne tilstand opstår på grund af nedsatte niveauer af sukker (glukose) i blodet. Når blodsukkerniveauet er for lavt, øger tilstanden kroppens produktion af hormonerne kortisol og adrenalin. Øget produktion af hormonet kortisol er det, der så gør, at en person har tendens til at være irritabel, når hun er sulten. Derudover kan overdreven sult også få dem til at opføre sig og handle mere aggressivt end normalt.
Desuden sult bivirkninger hængende
Sult gør ikke kun en person irritabel, der er flere andre symptomer, der også kan mærkes. Når du sulter, har du potentialet til at opleve tilstande som:
- Dehydrering
- Træthed
- Mavepine
- Søvnig
- Hovedpine
- Kropstemperaturudsving
- Langsom puls
- Besvær med at koncentrere sig
- Blodtryksfald
- Forkert beslutningstagning
At spise mad så hurtigt som muligt kan hjælpe med milde symptomer. Hvis symptomerne er alvorlige, bør du straks kontakte en læge for behandling.
Hvordan forebygger man sult?
Når du ser den dårlige indvirkning, der kan forårsages på din fysiske og psykiske, er der flere måder, du kan gøre for at forhindre sult. Her er nogle forebyggende trin, der kan tages:
1. Regelmæssigt spisemønster
En almindelig diæt kan hjælpe med at forhindre, at sultkvaler opstår for ofte. Sørg for at spise nærende og mættende mad til morgenmad, frokost og aftensmad. Hvis du er en person, der let bliver sulten, kan det hjælpe at spise mindre måltider flere gange i løbet af dagen.
2. Undgå junkfood
Junkfood eller fastfood kan forårsage et drastisk fald i blodsukkeret, som så nemt får dig til at føle dig sulten. I første omgang vil fastfood faktisk udløse en stigning i blodsukkeret, men dette varer kun midlertidigt. For at blive mæt i længere tid, spis mad, der er rig på næringsstoffer og højt på fibre.
3. Hav altid snacks til rådighed
Altid at have snacks i nærheden er en måde, hvorpå du kan forhindre sult. Fyld maven ved at bruge sunde snacks mellem måltiderne, såsom frugtforbrug.
4. Hold kroppen hydreret
En nem måde at forhindre sult på er at holde kroppen hydreret. Når din krops væskebehov ikke bliver dækket ordentligt (dehydrering), sender kroppen et sultsignal til hjernen.
5. Få nok hvile
Manglende hvile kan føre til øget produktion af hormonet ghrelin i kroppen. Ghrelin er et hormon, der stimulerer appetitten. For at forhindre sultkval skal du sørge for at få nok hvile (7-8 timer hver nat).
Noter fra SehatQ
Hangry er et udtryk, der beskriver følelsen af irritabilitet, når man er sulten. Denne tilstand er forårsaget af en stigning i hormonet kortisol, når en person føler sig sulten. Måder at forhindre dette på inkluderer regelmæssige spisemønstre, undgå fastfood, holde kroppen hydreret og få nok hvile. Hvis du har spørgsmål om helbredsproblemer, kan du gratis spørge din læge direkte på SehatQ-familiens sundhedsapplikation. Download SehatQ-appen nu i App Store eller Google Play.
