At give snacks til børn bør selvfølgelig ikke være vilkårligt. Fordi usunde snacks, såsom højt sukkerindhold eller salt, er skadelige for børns sundhed. Derfor bør du sørge for sunde snacks til børn, som klart er gavnlige for dem. En sund kost kan hjælpe med at holde børn væk fra forskellige kroniske sygdomme, såsom fedme, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, til diabetes type 2. Ikke nok med det, så har sund mad en rolle i at opretholde børns mentale og følelsesmæssige sundhed. Således kan tilstande som depression til angstlidelser forebygges.
11 sunde snacks til børn, der smager lækkert
Nogle sunde snacks har en god smag, så de er nemme at nyde for børn. Her er forskellige slags
snacks sundt for det barn, du kan give.
1. Yoghurt
Med farverig emballage og unik smag kan yoghurt være en sund snack for børn, der kan tiltrække deres opmærksomhed. Derudover indeholder dette mejeriprodukt protein og calcium, som er vigtige for udviklingen af børns knogler. Nogle yoghurtprodukter indeholder endda gode bakterier, der kan nære fordøjelsessystemet. Inden du køber denne sunde snack til børn, bør du vælge yoghurt, der ikke indeholder sukker. Hvis dit barn kan lide den søde smag af yoghurt, kan du tilføje frugt eller honning. Tilsæt dog ikke honning, hvis dit barn er under 1 år. Dette skyldes, at honning menes at forårsage en alvorlig infektion kaldet botulisme.
2. Popcorn
Nogle forældre tror måske, at popcorn er
junkfood. Tag dog ikke fejl, denne sunde snack til børn viser sig at have et godt næringsindhold. Hvordan man laver det er også nemt, du skal bare varme majskernerne op, indtil konsistensen bliver til popcorn. Tilsæt lidt smør og ost for at gøre det endnu mere lækkert. Alligevel bør du være opmærksom på dit barn, når det spiser popcorn. Fordi popcorn kan få børn til at blive kvalt, hvis de spises uforsigtigt.
3. Jordnød
Jordnødder er
snacks sundt for børn, der indeholder gode fedtstoffer, fibre og antioxidanter. Fedtet i nødder kan endda hjælpe din lille ens krop til at vokse. Ligesom popcorn bør du ledsage et barn, der spiser nødder. Fordi jordnødder også kan få børn til at blive kvalt og har potentiale til at forårsage allergi hos nogle mennesker.
4. hytteost
Hytteost er velegnet som sund snack til et 1-årigt barn, der har svært ved at spise. Teksturen er blød og
cremet gør det nemt for børn at spise. Denne sunde snack til småbørn indeholder protein, selen, vitamin B12 og calcium, som er godt for udviklingen af barnets krop. Du kan give hytteost til børn at spise direkte eller blandet med frisk frugt.
5. Havregrød
Har dit barn svært ved at spise ris om morgenen? Prøv at give havregrød. Denne sunde snack til børn kan også være en mættende sund morgenmad. Rapporteret fra
British Journal of NutritionHavregryn indeholder fibre, som kan øge antallet af gode bakterier i fordøjelsessystemet. Undgå dog havregryn, der indeholder kunstige smags- og sødestoffer. Kig efter ren havregryn eller lav din egen havregryn, og tilsæt derefter søde frugter for at gøre smagen acceptabel for barnets tunge.
6. Kogte æg
Kogt æg medfølger også
snacks sundt for børn. Hvis dit barn ikke kan lide hårdkogte æg, kan du lægge dem i køleskabet først. Udover at være bløde i konsistensen og nemme at tygge, indeholder hårdkogte æg protein af høj kvalitet sammen med et utal af vitaminer og mineraler. Ifølge bladet
Klinisk oftalmologiDenne sunde snack til børn indeholder også lutein og zeaxanthin, som er to carotenoider, der er gavnlige for øjensundheden. Ikke nok med det, så indeholder kogte æg også cholin, som er et vigtigt vitamin for hjernens udvikling.
7. Bagt sød kartoffel
Bagt sød kartoffel kan bruges som en sund snack til børn, fordi den smager lidt sødt og lækkert. Disse knolde indeholder beta-caroten, som kan omdannes til A-vitamin, når det kommer ind i kroppen, så det er gavnligt for sunde øjne og hud.
8. Popsicle frugt
Popsicle frugt er en sund snack kreationer til småbørn, der er værd at prøve. Du skal bare purere frugterne med en blender, og læg dem derefter i en beholder. Sæt den derefter i køleskabet til frysning. Der er mange frugter, der kan bruges
popsicle, lige fra bananer, vandmeloner, til forskellige typer bær.
9. Jordnøddesmør
Jordnøddesmør er også velegnet som en sund snack til småbørn. Selvom denne marmelade indeholder relativt højt fedtindhold, inkluderer den sunde enkeltumættede og flerumættede fedtstoffer. Der er også nogle jordnøddesmørprodukter, der har reduceret fedtindhold. Nogle jordnøddesmørprodukter er også blevet beriget med vitamin A, vitamin E, vitamin B6, jern, folinsyre, magnesium, zink, kobber og protein.
10. vask
Du kan give Kuaci eller solsikkefrø som en sund snack til børn. Disse fødevarer indeholder fibre, jern, vitamin E, magnesium, fosfor, zink og folat, som er godt for børns sundhed. Før du giver det, skal du sørge for, at dit barn er gammelt nok og i stand til at spise kuaci for ikke at blive kvalt, når det sluger det.
11. Sandwich
Sandwich er en sund snack til børn, som er nemme at lave. For at lave en sund sandwich skal du bruge fuldkornsbrød og vælge et fyld med højt proteinindhold, såsom æg eller kylling. Du kan også tilføje teksturerede frugter
cremet gerne avocado og ost i det, så det smager endnu mere lækkert og let accepteres af den lille. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Sund mad kan understøtte væksten af barnets krop. Prøv derfor en række sunde snacks til børn ovenfor. Har du spørgsmål til dit barns helbred, så tøv ikke med at spørge lægen på
