Når motivationen til at lære er på sit højeste, hjemsøger søvnigheden. Har du nogensinde været i denne irriterende situation? For at undgå dette problem er der mange måder at løse det på
søvnig mens du lærer, hvilket er meget nemt at gøre og har vist sig at være effektivt.
10 måder at overvinde søvnig studietid
Nogle af jer har måske indtaget kaffe for at overvinde søvnighed, mens de studerede om natten. Denne metode anbefales dog ikke, fordi indtagelse af koffein om natten menes at forstyrre og reducere søvntimerne. Der er stadig mange måder at overvinde
søvnig mens du studerer om natten, som du kan gøre, uden at forstyrre uret eller søvnkvaliteten.
1. Studér med venner
At studere med venner for at slippe af med søvnighed At studere alene menes at få dig til at føle
søvnigsammenlignet med at studere med venner. Udover at kunne øge spændingen ved studiesessionen, viser det sig, at diskussion med venner kan give et nyt perspektiv på det, du studerer. Men hvis du foretrækker at studere alene, så prøv at studere i en menneskemængde. Dette vil forhindre dig i at falde i søvn, fordi der er andre mennesker omkring.
2. Aktivt i bevægelse
At være aktiv er en måde at overvinde
søvnig kraftfuld læringstid. Udover at øge din energi, kan denne aktivitet også lindre stress og hjælpe dig med at huske, hvad du har lært. En undersøgelse efterfulgt af skole- og universitetsbørn viser, at gå i 10 minutter uden for huset kan forbedre hukommelsesevnerne. Derfor skal du hvert 30.-50. minut invitere dig selv til at gå en afslappet tur udenfor eller inde i huset for at slippe af med den døsighed, der hjemsøger dig.
3. Tænd lyset
Mens du studerer om natten, så glem ikke at tænde alt lys i rummet, så atmosfæren er lys. Lav eller mørk belysning kan øge døsighed, hvilket gør det svært for dig at studere.
4. Sid oprejst
For dem af jer, der kan lide at studere i liggende stilling, bør du stoppe denne vane. At studere mens du ligger ned kan gøre dig søvnig og uproduktiv. Prøv at sidde oprejst, mens du studerer. Denne metode menes at øge fokus og årvågenhed, mens du studerer, så lektionerne kan fordøjes bedre.
5. Undgå at studere i soveværelset
Tilsyneladende anses det for at være ineffektivt at studere i soveværelset, fordi det at studere i nærheden af en behagelig seng anses for at gøre dig søvnig. Find om muligt et sted væk fra soveværelset. For eksempel i spisestuen, fjernsynsstuen eller biblioteket, der ligger ikke langt fra dit hjem.
6. Drik vand regelmæssigt
At føle sig træt og søvnig kan være et tegn på dehydrering eller mangel på væske. Derudover kan dehydrering forstyrre den kognitive funktion, så læringsprocessen ikke er effektiv. Faktisk viser en undersøgelse, at dehydrering kan gøre det svært for dig at huske, reducere koncentrationen, for at sænke årvågenhed. For at undgå døsighed, mens du studerer, prøv at drikke vand mere regelmæssigt.
7. Tag en pause fra skærmen
At stirre for længe på en skærm, mens du studerer, kan gøre dine øjne trætte. Desuden menes det at stirre for længe på skærmen for at forværre søvnighed, så studiesessionen bliver uproduktiv. Prøv at fjerne dine øjne fra skærmen
gadgets et par minutter, så øjnene slapper af og døsigheden ikke kommer.
8. Vær ikke ensformig, mens du studerer
At studere det samme emne over en længere periode menes at udløse døsighed og lavere årvågenhed. Prøv at finde et andet fag at studere, så du føler dig udfordret, så du ikke føler dig søvnig.
9. Gør læringsmetoder mere aktive
Inviter venner til at diskutere, når de er søvnige Prøv at gøre læringsmetoder mere aktive, såsom at læse en lærebog højt eller dele det lærte med en ven. Med denne mere aktive læringsmetode kan døsighed overvindes, så læringssessionen bliver mere effektiv.
10. Glem ikke at spise sund mad
Sulten kommer som regel ofte, når du studerer om natten. Men husk, vær forsigtig med at vælge den mad, der indtages om natten. Sød mad og
junkfood menes at øge blodsukkerniveauet, så det gør dig søvnig. Vælg derfor fødevarer med højt proteinindhold, komplekse kulhydrater og gode fedtstoffer for at øge energien, så døsigheden forsvinder. Men husk, vær også opmærksom på portionen. [[relaterede artikler]] Hvis du ofte er søvnig på trods af at du får nok søvn, bør du straks kontakte en læge. På den måde kan lægen finde ud af, hvad der forårsager den hyppige søvnighed, du oplever, mens du studerer. Spørg gerne en læge i SehatQ-familiens sundhedsapp gratis. Download SehatQ-appen nu i App Store eller Google Play!
At studere med venner for at slippe af med søvnighed At studere alene menes at få dig til at føle søvnigsammenlignet med at studere med venner. Udover at kunne øge spændingen ved studiesessionen, viser det sig, at diskussion med venner kan give et nyt perspektiv på det, du studerer. Men hvis du foretrækker at studere alene, så prøv at studere i en menneskemængde. Dette vil forhindre dig i at falde i søvn, fordi der er andre mennesker omkring. 
Inviter venner til at diskutere, når de er søvnige Prøv at gøre læringsmetoder mere aktive, såsom at læse en lærebog højt eller dele det lærte med en ven. Med denne mere aktive læringsmetode kan døsighed overvindes, så læringssessionen bliver mere effektiv. 
