Det er nemt at sige, men ikke i virkeligheden. Det kunne være, andre opfatter det som en eftergivende holdning at lave fejl igen og igen. Men den gode nyhed er, at tilgivelse faktisk er sundere for den person, der er "offeret", ikke den skyldige. Så i stedet for at sidde fast i ubehaget ved at blive såret eller vred, så overvej at tilgive dig selv. Ikke kun for mentalt, det er også gavnligt fysisk.
Fordele ved at tilgive andre
Her er nogle af fordelene ved at være generøs med at tilgive andre:
1. Godt for mental sundhed
En undersøgelse fra 2007 fra Annals of Behavioural Medicine kædede fordelene ved tilgivelse sammen med en persons stressniveauer. Jo større evnen til at være stolt aftager også stressen. Ikke kun det, symptomerne på psykiske lidelser reduceres også. Desuden er mennesker, der er fanget i nag eller såret, mere tilbøjelige til depression og
Post traumatisk stress syndrom. Hvis dette er sket naturligt, vil nogen selvfølgelig langsomt blive mere trænet til at håndtere andres fejltagelser med ynde.
2. Føl dig mere rolig og fredfyldt
At tilgive andre giver en følelse af fred hvis noget
belønninger som står mål med tilgivelse, det er en følelse af ro og fred. Husk, at når nogen ikke har åbnet døren for tilgivelse, betyder det, at det følelsesmæssige sår stadig vil være vidåbent. Når du tilgiver fejl, betyder det ikke, at det, den anden person gør, er normalt. Det er snarere en måde at forløse følelser, der stadig hober sig op. Således vil der helt sikkert være en følelse af fred og ro.
3. Relationer til andre mennesker er bedre
Tilgivelse handler ikke kun om dig og den person, der begik fejlen. Mere generelt kan det at have nag faktisk have en indflydelse på forholdet til andre mennesker. Eksemplet er:
- Føl dig mere irritabel, når du interagerer med nære mennesker
- Det er svært at stole på igen efter at være blevet forrådt
- Det er svært at prøve at bygge et nyt forhold
På den anden side kan det at komme overens med andres fejl øge en følelse af forbindelse med andre.
4. Positiv påvirkning fysisk
Når du beslutter dig for at tilgive en andens skyld, er det når du fysisk giver dig selv en gave. Årsagen er, at tilgivelse kan reducere stress, det fremgår af en dynamisk undersøgelse i 5 uger i 2016. Som et resultat vil det reducere stress at komme overens med andres fejl. Dette vil være tæt forbundet med at forbedre den fysiske tilstand i form af:
- Sænkning af blodtrykket
- Reducer angst
- Sov bedre
- Øget selvtillid
- Beskyt immunsystemet
[[Relateret artikel]]
Hvordan starter man?
Det er okay, hvis du føler, at du ikke er klar til at være en tilgivende person. Det er svært. Lad ikke denne holdning være kunstig og uoprigtig, fordi det er umuligt at give de nødvendige fordele. Det er bare, altid huske på, at tilgivelse er
indvendige jobs. Du gør det for dig selv, ikke for nogen andre. For at opnå dette er der flere ting, der kan gøres:
Se problemer fra forskellige perspektiver
Når du er vred, er det nogle gange svært at se motivet med et koldt hoved. For det, prøv processen gennem forskellige synspunkter efter at have oplevet uretfærdighed til forræderi. Opsuge, hvad du føler. Glem ikke at tage højde for, om denne hjertesorg fortsætter på grund af hændelsen, eller på grund af mindet om noget lignende, der fanger dig fra fortiden?
Følelsesmæssig validering
Hvis der er en betroet person at tale med fra hjerte til hjerte, så inviter dem til at udføre følelsesmæssig validering. Dette inkluderer dog ubehagelige følelser. Hvis du ikke har nogen at tale med, kan meditation langsomt hjælpe dig til at forstå, hvad du føler.
Udover at tale med andre mennesker, kan det også være et alternativ at udtrykke følelser i ord. Prøv at skrive et brev for at imødekomme det, der foregår uden nogen afbrydelser overhovedet. Det er fordelen ved envejskommunikation via mail. Dette brev bør ikke afleveres til den person, der har fornærmet dig. Faktisk er det lige meget, om dette brev havner i en skuffe og blot opbevares. Det er ikke bogstavet, der er afgørende, men processen med at udtrykke den følelse, der er nøglen.
Hvis den fejl, du vil tilgive, ikke er en triviel ting, så prøv at starte med små ting først. At tilgive store fejl er bestemt ikke en simpel ting, der nemt kan gøres hver dag. Prøv at placere dig selv for at se fra den positive side. For eksempel støder nogen ved et uheld til din bil på parkeringsområdet? Det kan være, de har travlt, fordi deres familie er på hospitalet. Mangler du mad i kontorets køleskab? Måske den person, der tog det, havde mere brug for det. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Når du prøver at åbne døren for tilgivelse, skal du ikke tage den anden persons fortrydelser eller følelser i betragtning. Du er stadig den vigtigste. Prioriteten i denne tilgivelsesproces er din egen indre fred, ikke hvordan den anden person har det. Faktisk kan det at tilgive denne persons fejl være en måde at beskytte dig selv mod fremtidige skader. Du kan også nyde livet i fred og lykke. Hvis du vil diskutere yderligere, så du ikke bliver fanget i tanken om, at tilgivelse betyder uretfærdighed,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
At tilgive andre giver en følelse af fred hvis noget belønninger som står mål med tilgivelse, det er en følelse af ro og fred. Husk, at når nogen ikke har åbnet døren for tilgivelse, betyder det, at det følelsesmæssige sår stadig vil være vidåbent. Når du tilgiver fejl, betyder det ikke, at det, den anden person gør, er normalt. Det er snarere en måde at forløse følelser, der stadig hober sig op. Således vil der helt sikkert være en følelse af fred og ro. 
