Hvis du løber tør for ideer til, hvilke aktiviteter du skal lave derhjemme, kan parret yoga måske være en mulighed. Dette er interessant, fordi der er mange stillinger i yoga, som to personer kan lave. Selv for dem, der kan lide en udfordring, kan du også prøve denne type
akro yoga med et strejf af akrobatiske bevægelser. Disse to yoga kan laves i par med venner,
partnere, instruktør eller nogen. Udover at gøre sporten sjovere, øger det selvfølgelig også båndet mellem de to parter.
Bevægelser til yoga i par
For dem, der bare prøver at gøre det, er her nogle referencebevægelser at gøre:
yoga partnere:1. Dobbelttræ
Kilde: yogarove.com De fleste parrede yogabevægelser er modificerede stillinger. En af dem er Double Tree, som er en variation af Tree Pose eller
vrksasana. Denne type positur er bredt udvalgt, fordi den er meget velegnet til begyndere. Når du udfører denne bevægelse, står hver person ved at opretholde balancen kun støttet af et ben. Så holder man hinanden med
partner så stillingen er mere afbalanceret. En af hænderne viklede sig om hinandens talje, udover det mødte de andre hænder over hovedet. Fødder, der ikke er på gulvet, hviler på indersiden af lårene eller læggene (ikke knæene). Hold i et par sekunder.
2. Dobbelt Stående Fremfold
Kilde: yogacurious.com Denne yogastilling udføres ved at strække musklerne
baglår. Dette er en modifikation af bevægelsen
uttanasana alene på yoga. Bevægelsen er den samme, nemlig at bøje kroppen ved at føre hovedet til knæene. Hvis det udføres af to personer, er stillingen ryg mod ryg. Hold derefter om hinanden ved at omfavne hinanden. Jo mere fleksibel kroppen er, jo længere når den.
3. Siddende Spinal Twist
Denne bevægelse kan udføres alene eller sammen med en partner. Et andet udtryk er Half Lord of the Fishes. Det er nemt at gøre, fordi det ligner bevægelsen, når du strækker kroppen efter at have arbejdet foran computeren hele dagen. For at gøre dette skal du sidde på kryds og tværs med ryggen mod hinanden. Derefter vil man række ud til partnerens knæ eller hånd for at strække musklen. Partneren laver også den samme bevægelse i den modsatte retning.
4. Partnerbåd
Kilde: yogarove.com Ændring af bevægelsen
navasana det kan strække mavemusklerne og også
baglår. Normalt er dette den stilling, der vælges af folk, der er vant til at lave andre former for yoga. For at gøre dette skal du sidde overfor hinanden. Løft derefter begge ben op for at danne et omvendt V. Ræk derefter begge hænder ud og hold hinanden. Hvis benene ikke er fleksible nok, kan det modificeres ved at folde knæene og gradvist rette benene ud.
5. Siddende fremad bøjning
Kilde: yogacurious.com Movement
paschimottanasana Dette er også velegnet til folk, der ikke er vant til yoga. Målmusklerne er
baglår, lægmuskler og ryg. Når det gøres i par, kan strække sig blive mere intens. Måden at gøre dette på er at bringe dine ben sammen, indtil de er helt lige. Ræk derefter hinandens hænder ved at skiftes til at bevæge kroppen fremad. Dette vil hjælpe med at strække musklerne i dine ben. Hvis du vil have mere af en udfordring, skal du åbne begge ben, så de former sig
diamanter. Dermed bliver musklerne i inderlåret også mere fleksible.
6. Dobbelt nedadgående hund
Positur
adho mukha svanasana Det kan gøres af alle, inklusive dem, der prøver det for første gang. Sørg dog for, at det kan være fuldstændig afbalanceret, før du gør det. Start i nedadgående hundeposition. Derefter dannede parret en bevægelse
håndstand som bogstavet L med begge fødder hvilende på ryggen af den person, der laver Downward Dog. Denne øvelse kan strække din overkrop og styrke dine skuldre. Gør det på skift for at få det maksimale udbytte.
7. Standing Partner Backbend
Positur
anuvitasana kan strække rygmusklerne og åbne brystet. Når man gør det i par, står de to overfor hinanden og låser hinandens arme. Før derefter dit hoved og ryg tilbage, så din hage vender opad.
8. Kamelpartnere
Laver kamelstilling eller
ustrasana kan træne mavemuskler og arme. Der er mange variationer, der kan gøres for at udføre denne bevægelse, afhængigt af niveauet af fleksibilitet og balance af hver. Måden at gøre det på er den samme som selve Camel Pose, kun hænderne holder hinanden bag kroppen. Den ene hånd er oppe, den anden er nede. Bonussen ved at lave yoga i par er ikke kun at træne musklerne og forbedre kropsholdningen, men også hjælpe med at strække musklerne. Hvis du føler dig øm i kroppen efter at have gennemgået en rutine, kan denne øvelse måske være en mulighed. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ
Husk, at yoga er en form for øvelse, der kan udføres af alle, også begyndere. Der er ikke sådan noget som en person, der er god til yoga, fordi alle kan gøre det. Juster bevægelsen til hver enkelts fleksibilitet uden behov for at tvinge. For yderligere at diskutere fordelene ved paryoga,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play.
Kilde: yogarove.com De fleste parrede yogabevægelser er modificerede stillinger. En af dem er Double Tree, som er en variation af Tree Pose eller vrksasana. Denne type positur er bredt udvalgt, fordi den er meget velegnet til begyndere. Når du udfører denne bevægelse, står hver person ved at opretholde balancen kun støttet af et ben. Så holder man hinanden med partner så stillingen er mere afbalanceret. En af hænderne viklede sig om hinandens talje, udover det mødte de andre hænder over hovedet. Fødder, der ikke er på gulvet, hviler på indersiden af lårene eller læggene (ikke knæene). Hold i et par sekunder. 
Kilde: yogacurious.com Denne yogastilling udføres ved at strække musklernebaglår. Dette er en modifikation af bevægelsen uttanasana alene på yoga. Bevægelsen er den samme, nemlig at bøje kroppen ved at føre hovedet til knæene. Hvis det udføres af to personer, er stillingen ryg mod ryg. Hold derefter om hinanden ved at omfavne hinanden. Jo mere fleksibel kroppen er, jo længere når den. 
Kilde: yogarove.com Ændring af bevægelsen navasana det kan strække mavemusklerne og også baglår. Normalt er dette den stilling, der vælges af folk, der er vant til at lave andre former for yoga. For at gøre dette skal du sidde overfor hinanden. Løft derefter begge ben op for at danne et omvendt V. Ræk derefter begge hænder ud og hold hinanden. Hvis benene ikke er fleksible nok, kan det modificeres ved at folde knæene og gradvist rette benene ud. 
Kilde: yogacurious.com Movement paschimottanasana Dette er også velegnet til folk, der ikke er vant til yoga. Målmusklerne er baglår, lægmuskler og ryg. Når det gøres i par, kan strække sig blive mere intens. Måden at gøre dette på er at bringe dine ben sammen, indtil de er helt lige. Ræk derefter hinandens hænder ved at skiftes til at bevæge kroppen fremad. Dette vil hjælpe med at strække musklerne i dine ben. Hvis du vil have mere af en udfordring, skal du åbne begge ben, så de former sig diamanter. Dermed bliver musklerne i inderlåret også mere fleksible. 
