Body Mass Index eller BMI er resultatet af beregning af vores kropsstørrelse. Bestemmelse af BMI sker ved at se på en persons vægt og højde. Resultaterne af beregningen af kropsmasseindekset bruges til at vurdere, om en person har en vægt, der anses for at være ideel og sund i forhold til hans højde.
Hvad er funktionen af body mass index?
Brugen af BMI i sundhedsverdenen er et af de detektionsværktøjer, der kan indikere, om en persons vægt er normal, undervægtig, overvægtig eller endda fede. Både at være undervægtig og overvægt indebærer sundhedsrisici. De, der er overvægtige og fede, er i risiko for at udvikle type 2-diabetes, forhøjet blodtryk og hjerte-kar-sygdomme. I mellemtiden er en person, hvis kropsvægt er mindre eller under den ideelle grænse, i risiko for underernæring, osteoporose og anæmi.
Body mass index og dets kategorier
Kategorier af kropsmasseindeks til at bestemme vores kropsstørrelse er som følger:
Dette er en indikation af, at en person er undervægtig. Hvis det er svært at tage på i vægt, bør du konsultere en ernæringsekspert.
Dette tal angiver, at du er i den ideelle vægtkategori for din højde. At opretholde et BMI i denne kategori vil reducere risikoen for at udvikle sygdomme som diabetes og hypertension.
Dette tal angiver, at du er overvægtig. At justere din kost til at sænke kalorier og træne regelmæssigt kan være en måde at tabe sig til den ideelle kategori.
Dette indikerer, at du er overvægtig. Hvis du ikke taber dig, vil din risiko for forskellige helbredsproblemer stige. Du bør rådføre dig med din læge og ernæringsekspert for at udvikle en sund vægttabsplan.
Hvordan man beregner body mass index
Du kan få de tal, der kategoriserer kropsmasseindekset ovenfor ved at bruge formlen nedenfor: Vægt (kilogram): [Højde (meter) x Højde (meter)] = BMI Dette betyder kropsvægt i kilogram divideret med kvadratet af højden i meter. Det følgende er et eksempel på beregning af BMI for en person med en vægt på 65 kg og en højde på 170 cm (1,7 m): 65 kg : (1,7 x 1,7 m) = 22,4 BMI-tallet 22,4 angiver, at personen er i tung kategori ideal krop.
Fordelene ved at måle body mass index
Body mass index er faktisk ret effektivt brugt til at få sit formål som et måleværktøj, nemlig at måle den gennemsnitlige fedme i en befolkning. Denne metode til at bestemme fedmekategorien med kropsmasseindeks har en simpel formel, er billig og har relativt præcise resultater. Gennem kropsmasseindekset bliver forskere i den medicinske verden lettere at indsamle data, se tendenser i vægtændringer i en befolkning, observere, hvordan ændringer i kosten i en bestemt befolkning er relateret til kropsvægt, og så videre. Måling af body mass index gør det også lettere for læger og sundhedsforskere at vurdere risikoen for fedme-relaterede sygdomme hos deres patienter. For eksempel diabetes, hypertension og hjertesygdomme.
Ulemper ved at måle kropsmasseindeks
Ud over fordelene har måling af kropsmasseindeks også følgende ulemper:
1. Glemmer at tage højde for vægtens oprindelse
Fordi målinger kun foretages ud fra højde og vægt, tager BMI ikke højde for vægtens oprindelse. For eksempel fra muskler eller fedt. Der er tilfælde, hvor kropsmasseindekset er klassificeret som normalt, men disse mennesker har faktisk overskydende fedtniveauer i deres kroppe. Selvom det ikke er fedt, består det meste af kroppens væv stadig af fedt. For eksempel mennesker med et normalt kropsmasseindeks, men en udspilet mave.
2. Nej overveje taljeomkreds og muskelmasse
Overskydende mavefedt op til en taljeomkreds på over 80 cm for asiatiske kvinder og 90 cm for asiatiske mænd øger også risikoen for at udvikle fedme-relaterede sygdomme. Selvom du ikke er overvægtig, kan tilstanden med overskydende kropsfedtniveauer stadig øge blodfedtniveauet og øge blodtrykket. Body mass index har også potentialet til at overvurdere de sundhedsrisici, som en person med meget muskelmasse står over for. Mennesker, der træner deres muskler såvel som atleter, har normalt lavt kropsfedtniveau med høj muskelmasse. Fordi muskelmasse vejer mere end fedt, kategoriserer BMI-målinger dem nogle gange som overvægtige.
3. Tager ikke højde for fedttypen
En anden ting, der undslipper beregningen af BMI, er fedttypen. Folk, der har meget subkutant fedt under huden, vil have en tendens til at se fede ud. Det, der faktisk er mere sundhedsskadeligt, er fedt
visceral findes i maven og omkring de indre organer. Det er muligt, at en gruppe mennesker, der begge er i overvægtskategorien baseret på BMI, har forskellige sundhedsrisici, hvis typen af kropsfedt også er anderledes. [[Relateret artikel]]
Brug af body mass index målinger korrekt
For at måle kropsformen og estimere risikoen for helbredsproblemer mere præcist, er body mass index alene ikke nok. Denne måling skal kombineres med andre mål. Udover at forsøge at holde dit BMI i den ideelle kategori, så sørg også for, at din taljeomkreds er i den ideelle kategori alt efter køn. Som nævnt ovenfor er den maksimale taljeomkreds 80 cm for asiatiske kvinder og 90 cm for asiatiske mænd. Når vægten stiger eller falder, skal du være opmærksom på ændringer i kropsomkreds og skøn over kropsfedtniveauer, som kan måles ved at bruge
hudfolds caliper . Med denne kombination vil body mass index være mere præcis til at estimere sundhedsrisici på grund af fedme. Du kan diskutere det med din læge for at være mere præcis.
