Søvn er det rigtige tidspunkt for alle til at hvile kroppen samt lade op efter en hel dags aktiviteter. For at sove mere kvalitet skal det omgivende miljø være støttende. Det er faktisk ikke alle, der kan få kvalitetssøvn. Ukomfortabel med en rumtemperatur, der er for varm, er en af årsagerne. For at føle en mere afslappende søvn, der er godt for helbredet, er der intet galt i at prøve at sove nøgen, før du begynder at lukke øjnene for at mærke fordelene ved at sove nøgen for helbredet.
Fordelene ved at sove nøgen
For nogle mennesker anses det for mærkeligt og tabu at sove nøgen. Men at tage alt tøj af, mens du sover, kan faktisk give en række sundhedsmæssige fordele. Hvad er det for nogle?
1. Søvn mere hurtig
God søvnkvalitet bestemmes af den varighed, en person skal bruge for at kunne sove godt. En af disse afgørende faktorer er at sænke din kropstemperatur. Den lave temperatur vil gøre din krop nem at sove. Årsagen er, at kroppen vil udligne sin temperatur med temperaturen i det omgivende rum. En nem måde at sænke kropstemperaturen hurtigt er at sove nøgen. På den måde kan du falde hurtigere i søvn.
2. Søvn mere hvile godt
Ud over at gøre søvnen hurtigere, kan det forbedre søvnkvaliteten at klæde sig af, før du lukker øjnene. Du ønsker måske komfort og varme, mens du sover om natten. Men faktisk er det meget vigtigt at holde rumtemperaturen lidt køligere, mens man sover. Eksperter foreslår, at den ideelle rumtemperatur til at sove er mellem 15-19 grader Celsius. Din kropstemperatur vil falde endnu mere, mens du sover, hvilket er en naturlig tendens i kroppen. Denne proces giver dig mulighed for at sove mere trygt. Ved at sove nøgen bliver du også mere fleksibel i at bevæge dig uden at skulle have det varmt på grund af det tøj du har på. Takket være det kan du føle dig mere afslappet og sove mere roligt.
3. Hold huden sund
Kvaliteten af søvnen, der opretholdes, vil få din hud til at forblive sund. En undersøgelse blev udført for at se, om dårlig søvnkvalitet kunne hæmme hudens evne til at hele fra mindre sår. Undersøgelsen involverede deltagere, der blev delt i tre grupper. Gruppen af deltagere med tilstrækkelig søvnkvalitet, gruppen af deltagere, der manglede søvn, og gruppen af deltagere, der ikke fik nok søvn, men fik yderligere ernæring. Resultaterne viste, at hudens evne til at hele sår opstod hurtigst i gruppen af deltagere, som havde tilstrækkelig søvn. I betragtning af at det at sove nøgen også kan forbedre kvaliteten af din søvn, er det ingen overdrivelse at sige, at din huds sundhed også vil blive bedre.
4. Reducere stress- og angstlidelser
Når du sover nøgen, føler du dig fri og har en tendens til at sove mere roligt. En god nats søvn er afgørende for at hjælpe dig med at reducere stressniveauer og angstlidelser.
5. Forbrænde kalorier
At holde dig kølig, mens du sover, kan fremskynde dit stofskifte. Dette sker, fordi kroppen skaber mere brunt fedt for at holde det varmt. Brunt fedt genererer varme ved at forbrænde flere kalorier. Hermed kan vægten holdes. Du kan øve dig i at sove nøgen for at holde din kropstemperatur kølig, mens du øger din søvn.
6. Nederste risiko for hjertesygdomme og diabetes
Hvis du ikke får nok søvn om natten, er du i risiko for forskellige sygdomme, herunder hjertesygdomme og diabetes. Dette er også blevet forstærket af en undersøgelse, der undersøgte sammenhængen mellem de to helbredsforstyrrelser med søvnkvalitet. At dømme ud fra forskningen ovenfor kan fordelene ved at sove nøgen muligvis reducere risikoen. Som tidligere nævnt kan det at sove nøgen hjælpe dig med at falde hurtigere og mere i søvn. [[Relateret artikel]]
7. Lave Skeden er sundere
En anden fordel ved at sove nøgen er, at det gør skeden sundere, samtidig med at man undgår gærinfektioner. Stramt undertøj og svedige forhold under søvn kan øge risikoen for vaginale gærinfektioner. Årsagen er, at bakterier og svampe ynder at yngle på fugtige, mørke og varme steder. Derfor kan det at tage tøj af, mens man sover, være en måde at hjælpe skeden med at trække vejret. Med dette vil dine kvindelige organer være beskyttet mod svampeinfektioner.
8. Bevar kvaliteten sperm
I lighed med kvinder afslørede resultaterne af en anden undersøgelse også, at iført tøj (især stramt undertøj) kan blokere blodgennemstrømningen til de mandlige kønsorganer. Som følge heraf kan antallet af sædceller og den producerede kvalitet falde. For at undgå dette kan mænd også høste fordelene ved at sove nøgne. Dette trin hjælper dig med at holde temperaturen i testiklerne kølig, så sædkvaliteten forbliver god.
9. Øge tilliden selv
En anden undersøgelse viste, at nøgen søvn kan opbygge et mere positivt billede af din fysik. Du vil elske dig selv mere, og det vil føre til øget selvtillid.
10. Opgrader sexlyst
For dig og din gifte partner har det at sove uden tøj potentialet til at øge din sexlyst og gøre dit forhold mere harmonisk. Hvad er grunden? Ved at sove nøgne vil du og din partner føle dig mere intime og mere fri til at få hud-mod-hud-kontakt. Berøring af huden siges at udløse produktionen af oxytocin i kroppen. Hormonet oxytocin er kendt for at spille en vigtig rolle i processen med at opbygge bånd til partnere og deres nærmeste. På den måde vil du og din partner også være mere afslappede i at have sex.
11. Holde sundhed hud
Fordelene ved at sove nøgen er også gode til at bevare en sund hud. Fordi huden er det største organ i kroppen og kræver ilt. At sove nøgen hjælper med at øge ilttilførslen til huden. Derudover udløser nøgen søvn, som hjælper med at forbedre søvnkvaliteten, også reparationen af hudceller, som fremskynder sårheling.
Noter fra SehatQ
At sove nøgen har en række sundhedsmæssige fordele. Startende fra at forbedre søvnkvaliteten, sænke risikoen for hjertesygdomme og diabetes, reducere stress, til at øge sexlysten. Hvis du føler dig utilpas ved at sove uden tøj, kan du bruge løst og let tøj. Du kan også omgå dette ved kun at bære undertøj, når du sover om natten. For mænd kan du bære bukser
bokser sengetid. Denne type løstsiddende undertøj vil ikke lægge pres på testiklerne, så de forbliver kølige. Men der er én ting, du skal huske, før du gør det, glem ikke at sørge for, at din seng og sengetøj er rent først. Hermed vil du undgå uønskede hudlidelser og få det optimale udbytte af at sove nøgen.
