S
social ryger være et udtryk, som du måske kender.
Social ryger er lette rygere, der kun ryger, når de er midt i visse sociale forhold. EN
social ryger ryger normalt for at lette stemningen eller socialisere, især på steder, hvor rygning er almindeligt, såsom caféer, barer eller natklubber. Denne type ryger ryger normalt, når han hænger ud med venner eller kunder, der ryger for at være mere socialt acceptabel. Selvom man ikke ryger så meget som aktive rygere eller cigaretmisbrugere, har denne vane stadig sundhedsrisici, man skal være på vagt over for.
Fare for at være social ryger
Baseret på antallet af forbrugte cigaretter er der tre typer rygere.
- Letrygere, der indtager 1-10 cigaretter om dagen
- Moderat rygere, der indtager 11-24 cigaretter om dagen
- Storrygere, der indtager mere end 24 cigaretter om dagen.
Social ryger er en type letryger, fordi den normalt kun ryger i begrænsede mængder, generelt 5 cigaretter om dagen. [[relaterede artikler]] Faktisk er der også sociale typer rygere, som sjældent ryger, nemlig kun ryger lejlighedsvis i visse situationer eller ikke altid ryger hver dag. Det betyder dog ikke, at du ikke har risikoen for at blive udsat for farerne ved rygning. Risikoen for helbredsproblemer hos den type person, der nogle gange ryger, er måske ikke så slem som en aktiv ryger. Risikoen for at udvikle kræft og hjertesygdomme er dog stadig højere sammenlignet med folk, der ikke ryger. Fordi der er mange kemiske forbindelser i cigaretter, der forårsager skade på lungerne og andre organer. Faktisk, uanset om det er fem pinde eller to pakker, er begge i lige stor risiko for at lave lungeskade med lignende egenskaber. Her er en række sundhedsfarer, der lurer
social ryger. - Luftvejsinfektion
- Svækkede aortavægsmuskler (aortaaneurisme)
- Risikoen for for tidlig død af hjerte-kar-sygdomme (hjerte og blodkar) når endda 64 procent mere end folk, der ikke ryger
- Øget risiko for lungekræft
- Risiko for kræft i spiserøret, maven og bugspytkirtlen
- Øger risikoen for hjertesygdomme på grund af forhøjet blodtryk og kolesterolblokering i arterierne
- Besvær med at blive gravid hos kvinder og dårligere sædfunktion hos mænd
- Grå stær.
Social ryger har også en højere risiko for forskellige andre farer ved rygning, såsom kronisk obstruktiv lungesygdom (kronisk bronkitis eller emfysem), slagtilfælde, perifer arteriesygdom, brystkræft og andre tilstande. Ikke kun skade dig, endda blive
social ryger også farligt for miljøet. Fordi cigaretrøg vil blive indåndet, og det vil selvfølgelig forgifte andre mennesker. Folk, der er ramt af rygere, selvom de ikke ryger, kaldes også
brugt ryger .
Sådan holder du op med at ryge social ryger
Sociale rygere er generelt nemmere at holde op med at ryge end aktive rygere. Der er dog en tendens til, at en social ryger pludselig 'craver' nikotin på bestemte tidspunkter efter at have ikke ryget i længere tid. For ikke at nævne, mange typer sociale rygere mener, at deres lejlighedsvise rygevane ikke er risikabelt. Denne forståelse gør det normalt svært at stoppe. Der er flere ting, du kan gøre for at holde op med at ryge
social ryger , det er:
- At vide, at rygning er sundhedsskadeligt.
- Brug af nikotinerstatningsprodukter til cigaretter, for eksempel med nikotintyggegummi.
- Tager medicin for at stoppe med at ryge, såsom vareniclin eller bupropion.
- At diskutere interessante emner som samtalemateriale, så du ikke skal bruge cigaretter som mellemled i socialt samvær.
- Undgå så vidt muligt andre rygere, især i de første par uger.
- Socialiser med mennesker, der har mere til fælles (interesser) med dig end blot at ryge.
- Skab en røgfri zone i dit hjem eller kontor. Vælg et ikke-ryger område under mødet.
- Mind dig selv om ikke at ryge, for eksempel ved at vise det på tapeter mobiltelefon eller bærbar computer.
- Gør dine hensigter klare og lad ikke andre mennesker ændre din mening.
- Hvis du er i en situation, der giver dig lyst til at ryge, så tag afsted med det samme. Gå til et andet ikke-ryger værelse.
Den bedste måde for sociale rygere at holde op med at ryge på er at opmuntre eller bede folk omkring dig om hjælp til ikke at ryge. Bed også nogen tæt på dig om ikke at lade dig ryge eller give cigaretter væk, selvom du virkelig beder om det. Hvis du har spørgsmål om helbredsproblemer, kan du gratis spørge din læge direkte på SehatQ-familiens sundhedsapplikation. Download SehatQ-appen nu i App Store eller Google Play. [[Relateret artikel]]
