Iftar med sød iste er stadig et populært valg på grund af dens lækre smag. En frisk fornemmelse med en sød smag syntes at skylle i halsen, der havde været tør hele dagen uden at blive trængt ind af noget. Men vidste du, at sød iste faktisk ikke er en ideel iftar-menu for sundheden? Når du bryder fasten, rådes du til at spise sundere fødevarer og drikkevarer såsom frugt, inklusive dadler og grøntsager. I mellemtiden, for at slukke tørsten, er den sundeste drik selvfølgelig vand.
Iftar at drikke sød iste, hvorfor anbefales det ikke?
Sukkeret i iste er ikke godt for helbredet.Sult og tørst, der topper før iftar tid, får os ofte til at mørke øjnene og vil spise alt det, der serveres. Du skal dog huske, at under faste skal kroppens sundhedstilstand opretholdes. Derfor anbefales det ikke at drikke te, når man bryder fasten, fordi det kan forstyrre kroppens sundhed. Når vi bryder fasten, bør vi faktisk spise noget sødt som erstatning for energi. Den søde smag, der er tale om, er dog den, der opnås naturligt som i dadler og andre frugter. I mellemtiden kommer sødmen i iste for det meste fra tilsatte sødestoffer eller sukker. Desuden, hvis du drikker pakket iste, som generelt har et sukkerindhold, der er meget højere end det anbefalede daglige sukkerindtag. Disse forskellige ting kan udløse forskellige sundhedsproblemer, såsom:
Gør vægtøgning under faste kan forekomme, hvis du bryder din faste for ofte med sød iste. Fordi kalorierne i pakket sød iste har en tendens til at være meget høje.
- Kroppen føles træt og svag
At drikke te, når man bryder fasten, kan få kroppen til at føle sig træt og svag. Dette kan skyldes, at efter at have fastet hele dagen, er kroppen dehydreret, den har brug for vand for at undgå dehydrering. På den anden side kan te, der indeholder koffein, få nogle til at tisse oftere, hvilket kan føre til dehydrering, der gør kroppen træt og svag.
Når vi bryder vores hurtige drikkende søde iste, kan maven føles oppustet og ubehagelig, fordi overskydende sukker vil være svært for kroppen at fordøje. Indtagelse af iste til iftar kan ske lejlighedsvis i begrænsede mængder. Det er også godt, hvis isteen til at bryde fasten er lavet alene. Så vi kan bedre kontrollere mængden af sukker og renligheden af ingredienserne. Hvis du bryder din faste med sød iste for ofte eller i for store mængder, så vær forberedt på at mærke konsekvenserne nævnt ovenfor.
Sund iftar menu
Dadler indeholder naturligt sukker Hvis iste ikke anbefales til at bryde fasten, hvad skal så indtages? Bare rolig, der er masser af sunde og lækre iftar-menuer til at stille din sult og tørst. Her er et eksempel.
1. Datoer
Ikke kun indeholder naturlige sukkerarter, der er gode til at genopbygge den energi, der går tabt under fasten, dadler indeholder også andre nyttige komponenter. Denne frugt er rig på mineraler som kalium, kobber og mangan, som er gode for kroppen. Dadler er også en kilde til fiber, som er nødvendig for at opretholde et sundt fordøjelsessystem.
2. Andre frugter
Ud over dadler er der stadig mange frugter, der kan være en kilde til naturligt sukker. rosiner og abrikoser har for eksempel en positiv effekt på kroppen i lighed med dadler. Frugter, der indeholder masser af vand, såsom vandmelon eller melon, er også meget gode til at genopbygge væsker, der går tabt under faste. Indholdet af vitaminer og mineraler fra frugt er også rigtig godt til at opretholde en sund krop under faste. Du kan også forarbejde frugt til en række sunde og friske iftar-menuer. For eksempel kan du vælge din yndlingsfrugt at være
smoothies med tilsætning af yoghurt som en sund og frisk iftar menu. Du kan også spise fedtfattig yoghurt med
toppings tørret frugt.
3. Suppe
Suppe er en af de ideelle fødevarer til at bryde fasten. Suppens varme vil få din mave til at føle sig mere behagelig, og du kan også inkludere forskellige sunde ingredienser såsom tofu og grøntsager.
4. Brune ris og andre kulhydratkilder
Brune ris, fuldkornsbrød eller nudler lavet af hvede er også sunde at spise under iftar. Fordi disse fødevarer vil give energi til kroppen, samtidig med at de hjælper med at opfylde behovene for fibre og mineraler. Sukkeret opnået fra komplekse kulhydrater vil også holde længere i kroppen, så det vil ikke få dig til at føle dig svag, mens du faster.
5. Kød
Ikke kun fra sukker og kulhydrater, du kan også få energi fra protein. Så du opfordres stadig til at opfylde proteinbehov fra forskellige kilder, herunder kød. Vælg kød med lavere fedtindhold, såsom kyllingebryst uden skind, magert oksekød og fisk. Du kan også øge dit proteinindtag ved at indtage mælk og nødder.
• Lær din lille at faste:Disse er tips til at lære børn at faste til forældre
• Diabetikere kan stadig faste: Fastetip til diabetikere
• Mod søvnighed under faste: Sådan forbliver du læsefærdig, selvom du faster Efter at have kendskab til de sundere iftar-menumuligheder, forventes det, at du ikke længere indtager sød iste i overkant, når du bryder fasten. Pas på dit helbred under fasten ved at reducere dit indtag af sukker, fedt og salt. På den måde vil fasten gøre dig sundere ikke åndeligt, men også fysisk.
Sukkeret i iste er ikke godt for helbredet.Sult og tørst, der topper før iftar tid, får os ofte til at mørke øjnene og vil spise alt det, der serveres. Du skal dog huske, at under faste skal kroppens sundhedstilstand opretholdes. Derfor anbefales det ikke at drikke te, når man bryder fasten, fordi det kan forstyrre kroppens sundhed. Når vi bryder fasten, bør vi faktisk spise noget sødt som erstatning for energi. Den søde smag, der er tale om, er dog den, der opnås naturligt som i dadler og andre frugter. I mellemtiden kommer sødmen i iste for det meste fra tilsatte sødestoffer eller sukker. Desuden, hvis du drikker pakket iste, som generelt har et sukkerindhold, der er meget højere end det anbefalede daglige sukkerindtag. Disse forskellige ting kan udløse forskellige sundhedsproblemer, såsom: 
Dadler indeholder naturligt sukker Hvis iste ikke anbefales til at bryde fasten, hvad skal så indtages? Bare rolig, der er masser af sunde og lækre iftar-menuer til at stille din sult og tørst. Her er et eksempel. 
• Lær din lille at faste:Disse er tips til at lære børn at faste til forældre • Diabetikere kan stadig faste: Fastetip til diabetikere • Mod søvnighed under faste: Sådan forbliver du læsefærdig, selvom du faster Efter at have kendskab til de sundere iftar-menumuligheder, forventes det, at du ikke længere indtager sød iste i overkant, når du bryder fasten. Pas på dit helbred under fasten ved at reducere dit indtag af sukker, fedt og salt. På den måde vil fasten gøre dig sundere ikke åndeligt, men også fysisk.
